YA Friday: Autocuidado para el verano

Este ha sido un año difícil para todos. Ahora que ha llegado el verano y las restricciones están comenzando a desaparecer, la gente se enfrenta a la ansiedad de adaptarse a todos los cambios. El verano es una gran temporada para tomarse un tiempo para el cuidado personal. A continuación se muestran algunos libros que pueden ayudarlo a cuidar su salud mental y aquí es donde puede obtener ayuda si la necesita.

Verano de autocuidado

Proyecte usted: ¡Más de 50 formas de calmarse, desestresarse y sentirse bien! por Aubre Andrus

Encuentra tu equilibrio. Prepare un batido lleno de proteínas para energizarse para un día ocupado. Céntrate después de una semana estresante tomando cinco minutos para escribir en tu diario. Fortalece tu cuerpo y calma tu mente con simples posturas de yoga y técnicas de respiración. Crea un tablero de visión para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Crea un presupuesto de tiempo para organizar tu horario. Desarrolle una rutina nocturna que lo ayudará a relajarse antes de dormir. El galardonado autor Aubre Andrus comparte más de 50 proyectos de acción inmediata que lo ayudarán a vencer el estrés, sonreír a lo grande y descubrir un ser más tranquilo y feliz.

Depresión: una guía para sobrevivir y prosperar para adolescentes por Jacqueline B. Toner

Una guía para el uso de principios cognitivo-conductuales para manejar y superar la depresión para adolescentes incluye información, cuestionarios de autorreflexión y ejercicios.

Chill: técnicas para reducir el estrés para una persona más equilibrada y pacífica por Deborah Reber

Brinda a los adolescentes la información y las herramientas que necesitan para manejar las presiones de la vida cotidiana al ofrecer consejos de expertos yractcnicas ticas para reducir el estrs, incluida la administracin del tiempo, la visualizacin y el ejercicio

Hope Nation: los autores de YA comparten momentos personales de inspiración

Una colección de ensayos y s originalestorde algunos de los autores adultos jóvenes más influyentes de la actualidad, que habla directamente a los adolescentes sobre cómo encontrar esperanza y consuelo en la turbulenta sociedad actual.

Debajo de la superficie: una guía para adolescentes sobre cómo comunicarse cuando usted o su amigo están en crisis por Kristi Hugstad

Presenta una guía para abordar y superar la ansiedad, la depresión y las enfermedades mentales en los adolescentes, que describe cómo reconocer las señales de advertencia de las enfermedades mentales y ofrece recursos a los que acudir en busca de ayuda.

El libro sin preocupaciones: una guía de supervivencia para crecer por Lizzie Cox

Consejos, estudios de casos y preguntas de la vida real de compañeros para ayudar a los jóvenes a controlar el estrés y la ansiedad y mejorar su salud mental. Cubre varias fuentes comunes de preocupación en la vida de los jóvenes y presenta apoyo, consejos y recursos.

Esta guía esencial cubre todas las preocupaciones y ansiedades que una persona joven puede enfrentar durante su crecimiento. Ya sean problemas en la escuela, problemas en las relaciones, la presión constante de las redes sociales, problemas de imagen corporal o problemas en el hogar. Los consejos positivos, además de estudios de casos y preguntas de la vida real de los jóvenes, ayudarán a los jóvenes a sobrevivir a la angustia y el estrés que pueden abatirlos. Tranquiliza a los lectores diciéndoles que sus preocupaciones y temores son normales y ofrece pracconsejos prácticos para controlar la ansiedad y el estrés, centrándose en el bienestar emocional y la salud mental de los jóvenes.

Un lugar tranquilo para los adolescentes: un libro de ejercicios de atención plena para aliviar el estrés y las emociones difíciles por Amy Saltzman

Ser un adolescente en el mundo acelerado y saturado de medios de hoy es difícil, y es fácil sentirse abrumado o estresado. Para ayudar, Amy Saltzman - autora de Un lugar tranquilo- ofrece un libro de trabajo completo para ayudar a los adolescentes a manejar los factores estresantes diarios y los desafíos en sus vidas, ya sea en casa, en la escuela o con amigos. Mediante el uso de técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena (MBSR) de eficacia probada, los adolescentes aprenderán a equilibrar las emociones, a mantenerse concentrados y a experimentar la tranquilidad natural que vive en su interior.

La guía de supervivencia de la ansiedad para adolescentes Habilidades de CBT para superar el miedo, la preocupación y el pánico por Jennifer Shannon

¿Tiene problemas de ansiedad? La guía de supervivencia para adolescentes ansiosos es una guía muy necesaria para ayudarte a liberarte finalmente de las preocupaciones y cavilaciones que pueden obstaculizar el logro de tus metas. Si tiene ansiedad, sus miedos y preocupaciones pueden evitar que se sienta seguro e independiente. Los hitos de la adolescencia, como hacer amigos, tener citas, sacar buenas notas o asumir responsabilidades más maduras, pueden parecer mucho más difíciles. Y si eres como muchos otros adolescentes ansiosos, incluso puedes evitar situaciones que te causen ansiedad por completo, dejándote atrapado en un ciclo de preocupación y evasión. Entonces, ¿cómo puede controlar su ansiedad antes de que se apodere de usted? Basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro le ayuda a identificar su "mente de mono", la parte primitiva del cerebro donde surgen los pensamientos ansiosos. También podrá determinar si padece ansiedad generalizada, fobias, ansiedad social, pánico y agorafobia, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o ansiedad por separación. Lleno de ilustraciones de dibujos animados poderosas pero simples, este libro le enseñará pracestrategias ticas para manejar incluso las situaciones ms difciles que antes le hacían sentirse ansioso o preocupado. Si está listo para sentirse más independiente, más seguro y dar lo mejor de sí mismo, este libro único le mostrará cómo