全球流行病、熱浪、災難性雷暴、野火、種族關係和遠距學習只是當前發生的一些事件，這些事件使 2020 年成為我們近代歷史上經歷過的更獨特的年份之一。對於我們作為成年人來說，其中許多經歷可能是新鮮的且難以處理的。那麼，我們該如何討論這些主題，並幫助我們的孩子處理每天都有新東西需要消化的不同情緒、想法和擔憂呢？
雖然我們不能總是保護或保護我們的孩子免於目睹或經歷創傷事件，但我們可以提供安慰和同情心。 以下是一些關於如何與孩子交流我們周圍世界發生的事情的想法。 對話的深度和您的回答將取決於您孩子的年齡。 儘管有些對話可能只需要10分鐘，而另一些對話可能會持續更長的時間，但它們不會是一次性對話。 請記住，這些討論不需要任何答案或解決方案。 不知道接下來會發生什麼是可以的。 當您一起瀏覽這些經歷時，這些講座是為您的家庭提供健康應對機制的工具包的開始。
尋找合適的時間進行討論可能很棘手。 對於年齡較大的孩子，可以在晚餐時長大。 對於年幼的孩子，在安靜的環境中，有足夠的食物且不累時開始對話。 這可以在就寢時間進行，也可以在零食時間下午進行。 選擇最適合您的時間。 當您希望撥打重要的電話或電子郵件時，請勿嘗試強制進行對話。
1.開始對話
有時候，我們的孩子似乎對家外的世界漠不關心，但更有可能的是，他們目前無法充分傳達他們的想法或感受。 這並不意味著您已經進入了艱難的話題。 從一些一般性問題開始，以了解世界上正在發生的事情。 您認為他們看到和聽到的內容並不總是與他們看到和聽到的內容相匹配。
對於0-5歲的孩子：
- “你感覺怎麼樣？”
對於5+歲的孩子
- “您如何看待世界上正在發生的事情？”
2.聽他們的
這是鼓勵孩子分享自己的想法和思想的好時機。 藉此機會，了解他們對世界上正在發生的事情的了解。 也許他們只知道他們不能上學。 也許他們想知道為什麼當您打開窗戶時聞起來很有趣。 一旦您知道您的孩子在哪里處理此類重大生活事件，就可以更好地應對這些談話。 您也可以利用這段時間來分享您的感受和想法。 同情的時刻可以幫助孩子感到被傾聽並驗證他們的感受。
- “你想念學校和朋友見面，是嗎？我也想念上班和朋友見面。”
- “聽起來……真讓你擔心”
小孩子可能無法直接表達他們的恐懼。 它可以幫助總結他們說的話，並補充說明問題以進行最終確認。
- “聽起來您真的很擔心……。”
- “你感覺多久了……”
3.驗證他們的感受
一旦知道了孩子的主要擔憂，就可以開始驗證他們的感受，並讓他們知道有安全網的過程。 對話的目的是讓他們知道他們的感受是非常真實的，但是您將在那里為他們提供支持，並且他們可以向他們提出任何問題。 專注於您看到的世界上正在發生的善事（這對成年人和兒童都有幫助）。 如果您在尋找世界難題時遇到困難，請專注於積極的回憶或將來會形成的新的積極的回憶。
- 野火可能很可怕，但我們有勇敢的男女不停地工作，幫助撲滅大火併幫助人們安全地找到新家。
- 這種流行病可能很可怕，但我們有勇敢的醫生、科學家和研究人員不停地工作，尋找不同的方法來幫助任何生病的人。他們已經幫助我們找到了確保自己安全的方法，只需勤洗手、遠離人群以及外出時戴口罩即可。
- 熱浪使我們感到悶熱。 但是還記得冬天下雨時，我們可以再次跳入水坑嗎？
有關與您的孩子進行艱難談話的更多資源，請查看 育兒中心 加州大學伯克利分校大科學中心 用於與孩子談論創傷事件的討論指南。
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