您是否經歷過減肥，增重，減肥等，或者所謂的“悠悠”節食？
您的腳只是因為體重過重而疼痛嗎？我當然能理解！我反思並認為rac我的超重問題是為了：
- 情感飲食 -如果我天氣不好，我傾向於吃一些澱粉，如果我節制飲食就可以了。
- 不刻意 –我會嘗試減肥，然後因為時間太長而放棄。
- 作弊 –我在吃早餐之前嘗試稱自己為體重。最後我除了自己以外都作弊。
在我結婚之前，我想穿上那件完美的婚紗，所以我簽署了詹妮·克雷格（Jenny Craig）的減肥計劃。 這可能是我畢業的最有價值的節食計劃，因為我了解瞭如何觀察熱量攝入，少吃但多吃，並確保我從所有食物中進餐。
令人高興的是，我遵循了計劃，並穿上了那件完美的婚紗！
在那幸福的一天之後發生的事情只能歸咎於我的粗心，因為他沒有遵循導致我成功的蓄意和有計劃的卡路里攝取記錄。 慢慢地，我又增加了體重。 懷孕的體重來了又去。 然後，當我慢慢放棄所有良好的飲食習慣時，體重逐漸增加！
我終於做出了深思熟慮的減肥決定。 與其他半心半意的減肥嘗試的主要區別在於，我從程序一開始就做出了幾項決定：
- 與我的文檔討論了我的計劃tors。 他們對我變得多麼健康感到驚訝！
- 不要作弊。 這是我做出的最重要的決定。 如果我忘記在早餐前稱自己體重，我仍然會在早餐後稱自己體重並記錄體重。
- 記錄每卡路里。 我曾經嘗試使用Diet應用程序，但發現對我來說變得太容易了rac在應用程序的鐘聲中發出聲音，而不是減輕體重。 因此，我會在食物卡路里書籍等中查找每種新食物中的卡路里。
- 利用卡路里計算tor找出減肥所需的卡路里，但仍然可以保持健康。 我也用過這些計算tor弄清楚如何保持體重。
- 保持最終目標可見。
- 通過靈活而謹慎。 我知道減肥後冬天會變冷，所以我停止節食，直到下個夏天一直保持體重，那時我想減掉最後的幾磅。
- 每天喝8到10杯水。 水讓您感到飽！
我不能保證我的方法對您有用。 我建議您在開始並堅持之前仔細制定計劃！
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