几年前，我注意到许多有关儿童非小说类收藏的正念书。 当我细读这些书时，我认为这是向孩子们介绍的一个很棒的概念，因为太多的孩子rac他们板上的尿道活动。 正念是解决一天中可能发生的消极情绪的一种积极方法。
在适当的避难所里，由于我的焦虑加剧，我参加了一个由平静的正念网络研讨会，该研讨会由美国图书馆经理Mark Giannuzzi主持 Alviso 和 Educational Park 库。
马克将正念定义为“与无心和自动驾驶相反的当下意识”。 换句话说，您位于“区域中”。 在这个焦虑的时刻，正念有许多好处。
正念的好处
为了理解正念，我们必须首先了解我们的大脑是如何工作的。马克认为，以下大脑功能会影响大脑的效率：日常任务的自动驾驶有助于“过滤掉无关的刺激”，叙事帮助我们划分信息，注意力朝两个方向流动：向外和向内。正念是 aprac要确保这些大脑功能不会引起焦虑。
因此，正念的好处如下：
- 帮助建立技能以留在当下而不是与众不同rac特德。
- 通过给别人带来疑问的好处来了解情况。
- 学会在短暂的欲望中保持不动，而专注于内心的平静。
正念技巧
如果你抬头看 正念，你会看到许多技巧，例如：呼吸、身体意识、冥想、感恩日记、锻炼、幽默、积极的谈话等。根据马克的说法，有四种方法可以通过以下方式进入正念：
- Body
- 介意
- 感受
- 经验丰富
Mark建议您在不舒服的情况下，在体验期间和之后最好记住以下技巧：
- 通过非判断性来聆听，允许体验发生，避免尝试解决任何问题，而只是在场。
- 记住在发生这种情况后要恢复正念。 它将帮助您恢复平静和同理心。
专注于工作
您可能是从未遇到过对您的工作产生负面想法的幸运者之一。 但是，大多数人的工作都会为他们带来负面影响。 如果您不知道工作的哪些部分可能导致您产生负面想法，请考虑以下两件事：
- 反思哪些客户或情况使您感到焦虑或沮丧。
- 反思一下哪些工作职责或任务会使您感到焦虑或沮丧。
当您确定了导致工作上的焦虑和沮丧的原因时，请尝试调整对工作的负面想法。 留出一段安静的时间，在此期间您可以使用正念技术来思考如何改善工作中使您感到焦虑或沮丧的部分。 马克建议您每天留出时间进行反思。
如果您处于消极境地，请记住要专心聆听，首先要谨记以善良和同理心作为您的首要思想。
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