星期五星期五：減輕壓力

假期很棒，但也可能是一個非常緊張的時期。 您可能要花太多（或不足）的時間與親戚在一起，旅行麻煩，家庭作業，財務壓力……清單還在不斷增加。 可能很難為自己和心理健康找時間。.您可能需要一些技巧來應對壓力和焦慮。 這裡有一些涵蓋心理健康的書籍-來自曾經去過那裡的人，以及幫助您度過艱難時期的策略！

非小說版

預測您：超過50種方法來鎮定，減輕壓力和感覺棒極了！ 作者：奧布雷·安德魯斯

找到你的平衡。 製作富含蛋白質的冰沙，為忙碌的一天補充能量。 緊張的一周後，請花五分鐘時間寫日記，使自己居中。 簡單的瑜伽姿勢和呼吸技巧可增強身體力量並讓您的思想平靜，製作視覺板可幫助您實現目標。 創建時間預算以組織您的時間表。 制定一個晚上的例程，以幫助您在入睡前放鬆身心。 屢獲殊榮的作家Aubre Andrus分享了50多個現在就做的項目，這些項目將幫助您克服壓力，大笑起來並發現一個更鎮定，更幸福的您。

青少年憂慮的正念：快速而輕鬆的策略來擺脫焦慮，憂慮和壓力 作者：傑弗瑞‧伯恩斯坦

提供快速，易於學習的正念練習，讀者可以隨時隨地使用它們來消除煩惱和成長的煩惱。

（不要）叫我瘋狂：33種聲音開始有關心理健康的對話 按多個

要了解心理健康，我們需要公開討論。 該收藏集探討了廣泛的主題，從作者對精神疾病的個人經歷以及對我們大腦的連接方式的理解，到探討談論精神健康的有無。

保持專心和減輕壓力：應對（瘋狂）生活的50種方法 吉娜·M·比格爾（Gina M.Biegel）

簡單正念prac為青少年建造的帳篷 self-e保持力量，成長同情心並減輕壓力。 日常生活的需求和壓力真的會讓您感到壓力！ 學校，工作，人際關係，社交媒體等可能使您朝多個方向拉動，這可能會使您的頭部旋轉。 當您需要快速幫助時，這些基於正念的簡單訪問方法rac抽筋可以幫助您立即緩解和放鬆。 如果您使這些正念和自我照顧rac日常工作中的一小部分，即使在最艱難的日子裡，您也會發現一些小小的生活小技巧。

普通危害：回憶錄 由Nikki Grimes

Nikki Grimes在一個患有偏執型精神分裂症的母親和一個幾乎不在的父親的陪伴下長大，發現自己被保姆嚇到了，從寄養家庭分流到寄養家庭，並被她信任的人捕食。 在六歲的時候，她深夜把痛苦澆在一張紙上-發現寫作的魔力和影響。 多年來，Nikki的筆記本電腦是她最持久的伴侶。 在這本可以引起年輕讀者和成年人共鳴的通俗易懂的回憶錄中，Nikki展示了這些話語的力量如何幫助她克服了生活中的危險（平凡和非同尋常）。

青少年的關係技巧101：日常戲劇，壓力和困難情緒的處理指南 作者：謝裡‧範迪克

在青少年的“關係技巧101”中，Sheri Van Dijk提供了基於辯證行為療法（DBT）的工具，可幫助您調節情緒，從而與生活中的每個人建立更好的關係。

青少年焦慮症生存指南：克服恐懼，憂慮和恐慌的CBT技巧 透過詹妮弗·香農

你有焦慮的問題嗎？ 《焦慮青少年生存指南》是急需的入門指南，可幫助您最終擺脫可能會妨礙您實現目標的煩惱和沈思。 如果您有焦慮，那麼您的恐懼和擔憂會使您失去自信和獨立感。 青少年的里程碑，例如結交朋友，約會，取得良好成績或承擔更成熟的責任，似乎要困難得多。 而且，如果您像無數其他焦慮的青少年一樣，甚至可以避免完全引起焦慮的情況，使您陷入焦慮和迴避的循環中。 那麼，如何在控制焦慮之前控制自己？ 本書以認知行為療法（CBT）和接受與承諾療法（ACT）為基礎，可幫助您識別“猴子頭腦”-大腦中產生焦慮念頭的原始部分。 您還可以確定自己是否患有廣泛性焦慮症，恐懼症，社交焦慮症，恐慌症和前恐懼症，強迫症（OCD）或分離性焦慮症。 這本書充滿了強大而又簡單的卡通插圖，將教給您prac處理以前曾使您感到焦慮或擔憂的最困難情況的正確策略。 如果您準備感到更加獨立，更加自信並成為自己的最佳人選，那麼這本獨特的書將向您展示如何。