我們每天都在不斷地經歷轉變，從一個空間或任務到另一個空間或任務。 完成這些轉變有時根本不需要任何精力。 您可以從容地從回復電子郵件到接聽電話、開始對話、閱讀文章等。而其他轉變可能需要更多的時間、精力和情感勞動來為下一個任務做好準備。 管理轉變是一項建立彈性的獨特技能，並且，就像任何其他技能一樣，它需要prac好的。
重要提示：神經分歧、患有慢性病或有其他身體殘疾的人可能會經歷與其他人不同的變化和轉變。 可能需要更多時間，或者必須滿足其他需求，才能成功地從一項活動過渡到下一項活動。 可能需要額外的專業幫助來全面規劃您需要什麼來管理您的生活轉變。
我們並非生來就知道如何度過日常生活中的這些時刻。 相反，我們通過小時候觀察大人來學習，看看他們如何管理轉變。 孩子們一直在經歷轉變，這可能會導致一天中的困難時刻。 從玩耍，到吃飯，到午睡，到足球/芭蕾/游泳課，到準備上學，到準備睡覺，所有這些時刻都需要能量和情緒調節。 模仿我們如何成功地從一件事過渡到另一件事可以幫助我們的孩子學習自己完成這件事所需的技能。 無論轉變的規模有多大，提前討論並共同規劃都可以避免崩潰並有助於建立適應力，這將有助於我們度過生活中更大的轉變。
認識你自己
舉個例子，一天結束時在工作和家庭之間的過渡。 這種轉變是什麼樣的？ 您需要獨處時間來減壓還是需要聯繫？ 也許您需要一份零食，或者一杯茶或一杯水。
也許您是羅傑斯先生類型的人，並且有您最喜歡的毛衣或拖鞋，當您走進門時需要穿上它們。 寫日記或冥想可以幫助您進一步了解和確定您在這些時刻需要什麼，以及如何最好地滿足這些需求。 因此，將這些需求傳達給其他人（配偶、伴侶、孩子、朋友和家人）非常重要，這樣他們就知道會發生什麼，並可能在這些時候為您提供支持。 需求未得到滿足或得不到支持可能會導致倦怠、怨恨、憤怒以及與自己和他人脫節的感覺。 所有這些情緒都可能並且將會妨礙管理變革和過渡，並使您無法充分投入。
準備是關鍵
對於我們許多人來說，無論是帶著孩子還是自己上學，從暑假到返校的過渡可能是一個忙碌的過程。 即使您以前遇到過這種轉變，您可能仍然會感到驚訝：爭先恐後地獲取學習用品和衣服，安排醫生tor 參觀，參加迎新會議，同時努力擠出夏天的最後時光。 這可能會讓您和您的家人在新學年開始時就已經感到壓力重重。 確定需要什麼以及過去有效的方法、計劃並與家人交談將有助於共同成功實現這一轉變。
開學前的準備工作可以是這樣的：
- 列出或談論夏季的亮點以及您對秋季的期待
- 重新調整就寢時間和起床時間
- Prac遵守新的慣例：吃早餐、穿衣服、打包午餐等。
- 學習新的通勤方式：步行、開車或一起乘坐公共汽車將使每個人都熟悉這是什麼樣的感覺和样子
- 安排時間進行最喜歡的活動以相互聯繫
對於那些沒有孩子的人來說，秋天仍然可以帶來變化和過渡的感覺。 我們可能會從長假中回來並重新進入那種工作心態。 也許在你工作的地方，你剛剛獲得了新一年的資金，並且正在加緊努力，展望未來，為新項目、規劃和設定目標奠定堅實的基礎。 您是否已經發現白天變短了？ 您可能對我們太陽旅程中的那些微妙變化很敏感，並對更長的夜晚和有限的陽光感到煩惱。
為工作或季節性過渡做準備可能如下所示：
- 買一本新筆記本或日記本
- 重新調整就寢時間
- 重新構想早上和晚上的例行公事
- 將時令水果和蔬菜融入您最喜歡的膳食和零食中
- 列出新賽季值得期待的內容
- 制定社交計劃並與家人和朋友保持聯繫
- 與值得信賴的朋友或治療師交談
我會將所有這些放入p中rac提醒自己，因為下個月我的孩子將在一所新學校上幼兒園。 我們談論了告別朋友的感受以及在新學校結交新朋友的感覺。 我們還討論了步行而不是開車去學校的感覺。 我還準備儲備最喜歡的零食和食物，以及最喜歡的日常習慣，以使改變不那麼劇烈。 我知道不要指望完全無縫的過渡，一起討論和計劃肯定會有所幫助。
外賣店
通過管理生活中的轉變等事情來增強復原力，使我們變得更強大，更有能力應對生活中真正令人驚訝的事情。 了解我們自己和我們的需求並將其傳達給他人，為我們最需要的時候奠定了堅實的基礎和支持。
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