TIROC：目標設定與韌性建設

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TIROC（創傷知情復原力導向照護）部落格系列

這個博客是系列的一部分重點是了解創傷及其對我們生活的影響，同時加強和建立個人和集體的復原力，作為圖書館努力擁抱創傷知情原則的一部分，創建安全的物理空間以及我們與客戶和圖書館工作人員之間的互動。

今年的目標是什麼？你的新年願望是什麼？您認為自己在未來五年、十年、二十年會變成什麼樣子？

無論這些問題的背景如何，它們都指向為自己設定目標並滿足實現目標的期望的想法。但是...你如何設定目標？您如何繼續努力實現該目標？當你的目標實現時會發生什麼？制定目標並實現目標如何增強韌性？這些都是非常好的問題！我們的目標是討論什麼是目標，如何設定目標以便實現目標，以及如何實現目標才能增強韌性。

新年決議

許多人在新年伊始就制定他們想要在新年實現的決心或目標。就我個人而言，我不會在一月制定新年計劃。為什麼？在我居住的地方，一月是陰暗而寒冷的，說實話，除了待在家裡，蓋著毯子，喝著一桶熱飲之外，我不想做任何事。這段時間我根本沒辦法設定目標，更別說實現在除夕晚會的深夜狂歡中設定的目標了。相反，我喜歡在春天設定今年的目標。春天是萬物重生、再生和新生的季節。能源充沛。我從大自然中獲得能量來規劃未來，更多陽光的承諾已經實現，我已經準備好再次向前邁進。

目標與韌性建設

建立韌性可以幫助我們在用盡全力或遇到任何挑戰時恢復過來。我們的恢復能力越強，在經歷之後我們就能越快、越徹底地恢復正常。設定目標和達成目標如何幫助增強適應力？任何形式的成功都會讓人感覺良好，當我們看到我們經歷了成功並且我們能夠做困難的事情時，當困難或挑戰出現時，我們可以根據自己的成功記錄直接應對它。我們越能設定目標以確保成功，我們獲得的成功就越多，我們應對出現的挑戰的能力就越強。

什麼構成了目標？

目標是您希望在一定時間內實現的任何事情。這可能是短時間內的事情——幾小時、幾天或幾週——或長時間內的事情——幾個月或幾年。你想要實現的目標背後也存在著某種動機。然而，這個目標相當廣泛，人們經常陷入無法實現目標的陷阱，只是因為目標太模糊或太廣泛，或者太具體，任何變化都意味著目標沒有實現。那麼，我們該如何為自己和他人設定更好的目標呢？

介紹 SMART 目標

喬治‧杜蘭在 1981 年 XNUMX 月號提出 管理評審，設定以下目標：

S – 具體

M——可測量

A – 可實現

R – 相關

T – 有時限的

這意味著目標不僅僅是你想要完成的事情，而是你想要在某個時間之前完成的、與你的整體價值觀相關的事情，是可實現和可衡量的。每個 SMART 步驟都有助於設定目標，它還會在過程中檢查目標，以查看事情是否仍在進行並且您是否正在走向成功。成功是我們想要看到的，不是完美，而是看到最終的目標。允許自己在前進的道路上做出改變有助於我們不斷走向成功。

目標已設定，下一步是什麼？

設定目標是實現改變的成功一半。儘管您可能已經準備好了完美的 SMART 目標，但如果您在整個過程中沒有檢查目標，那麼它就毫無意義。你走在正確的道路上了嗎？事情是否需要根據現實進行調整？對於長期目標來說，沿途設立里程碑或檢查點至關重要。這些檢查點不僅可以提供一個機會來檢查目標是否仍然相關或是否需要調整。這些檢查點也可以用來慶祝——你已經到達了這一點，所以讓我們慶祝迄今為止所做的工作！慶祝活動對於保持實現這些目標的勢頭至關重要。當你實現這個目標時，也要慶祝一下！花時間慶祝你的成就可以長期增強你的適應力。