改變並不容易
當我們進入另一個秋天，伴隨著 COVID-19 的幽靈和財政衰退的迫近，如果你像我一樣，你可能會意識到事情可能永遠不會像以前那樣了。我們中的許多人都面臨著家庭、職業、學校、居住地以及彼此互動方式的變化。我不了解你們中的許多人，但我知道我可能永遠不會回到不戴口罩或不會主動意識到自己花了多長時間洗手的時代。圓形框架上標記我孩子上學年的兩個槽將永遠填滿我拍的照片。在過去的幾年裡，很多事情都改變了。
改變並不容易——很難，尤其是當這種改變是由創傷引起的。 當我們想到 創傷 (PDF)，我們很多人常常會想到死亡或失業。當我們想到創傷時，我們腦海中浮現的圖像對於我們自己的觀點和生活經驗來說是獨一無二的。然而，戰爭、恐怖主義和流行病等事件可能會導致針對創傷的同樣反應大規模出現。我們都在學習如何再次與彼此一起生活。我們正在學習什麼是新常態，我們需要什麼界線才能感到安全，我們需要學習的工具，以及我們在擁抱新常態時需要採取的行動。
創傷知情，以復原力為導向的護理
由於我們正在應對大規模的集體創傷；許多機構、教育工作者、治療師和商業場所都願意擁有一個 創傷知情，以復原力為導向的護理 方法（TIROC）。 TIROC 縮寫的定義原則是認識到許多人都生活在創傷中，我們應該積極努力，不要在我們的互動中加劇這種創傷。關於如何處理創傷的獎學金概述了 6步法 我們應該如何建構我們的討論和互動：
- 安全指引
- 可信度和透明度
- 同伴支持
- 協作與互惠
- 賦能與選擇
- 文化、歷史和性別議題
建立情緒彈性
現在，這些都是值得關注的大領域，我們應該注意彼此互動的方式。需要時間 改變的組織 並轉變文化，因為就像在個人層面上一樣，面對變化本身可能會造成創傷。 然而，我們可以做的一件事就是開始建立我們的 情緒恢復力 這教會了我們如何應對。
所以今天，讓我們專注於你可以做的一件事，以提高你的情緒彈性，並在你面臨讓你不舒服的變化時幫助自己。 當我們感到不知所措時，深呼吸可以幫助我們腳踏實地。 花點時間：
- 用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
- 緩慢而深地吸氣，直到你的肺完全膨脹。
- 同樣緩慢地呼氣，直到你的肺完全排空。
每天做一些簡單的事情不僅可以幫助你在當下保持腳踏實地，而且隨著時間的推移也能幫助你保持腳踏實地。這聽起來很簡單，但要對自己誠實。當你對改變感到不知所措時，你會花時間離開嗎？您是否給自己一個機會思考問題並控制身體對周遭變化的反應？做這麼小的事情是開始擁抱變革和增強韌性的一種方式。
現在我要說實話——深呼吸並不能解決失業、系統性種族主義、疾病或失去我們所愛之人的問題。很多時候，我們甚至無法避免經歷創傷。然而，我們可以控制的是我們對所經歷的事情的感受，並給自己時間來處理。
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TIROC 博客系列
本部落格是系列部落格中的第一篇，該系列部落格將重點放在創傷訊息和復原力導向，作為圖書館在與您和我們自己的互動中遵循 TIROC 原則的努力的一部分。
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