TIROC 黑他tory 月：情緒復原力藝術

黑他的tory 月是我們思考和慶祝他的貢獻和他的貢獻的時候tor美國黑人和其他地區的非裔僑民。每年都會有一個主題來突出我們慶祝活動的焦點，今年的主題是藝術中的黑人/非裔美國人。在接下來的 29 天裡，我們將重點放在黑人在視覺和表演藝術、文學、時尚、民俗、語言、電影、音樂、建築、烹飪藝術和其他文化表達形式方面的貢獻。

通常，當我們談論黑人藝術時，我們將藝術視為一種抵抗形式，這是我們如何看待黑人藝術的一種非常有效的方法，也是另一個黑人的焦點tor你的部落格。然而，我想關注較少被討論的黑人藝術元素。黑人藝術是一種面對壓迫、痛苦和絕望時的韌性形式。

黑人經歷心理健康問題的比率和程度與其他人相同 rac人們的es。然而，美國黑人通常也會遇到結構性問題 rac制度化的主義 rac個人主義 rac主義和壓迫限制了獲得治療和治療的機會 增加健康風險，尤其是在大腦/心理健康方面。還有 護理障礙 在黑人社區中，例如尋求護理的恥辱、眾所周知缺乏來自不同文化背景的提供者、現有提供者缺乏文化能力以及保險問題。此外，人們對政府也存在不信任 醫療衛生系統 幾十年來的虐待行為刺激了rac井字遊戲。

根據我自己的經驗，我發現所有這些障礙都是真實的。在大學期間以及畢業後不久，我和我自己的許多朋友都尋求治療。我為母親的去世尋求治療並討論她所遭受的創傷 卡特里娜颶風 這發生在她去世前幾個月。通常，我們發現自己都被歸類在相同的黑人提供者時間表中，以至於我們中的許多人都開玩笑說我們下一次會議將分享什麼主題，如果我們的治療師能弄清楚，我們都在談論同一個問題。當我們中的許多人與家人和朋友分享我們在接受治療時，許多人（包括我）被問到為什麼我們不「先尋求王國」來解決我們的感受。此外，我們根據大學計劃/早期工作保險獲得的護理限制了我們的幾次就診，一旦我們覺得自己取得了進展，我們的治療就結束了。 

這種情況很常見，以至於許多黑人在如何處理自己的感受和應對心理健康挑戰方面的選擇有限。許多黑人，尤其是 黑人婦女確實利用教堂 和 祈禱對抗心理 健康問題就像憂鬱症一樣。宗教是解決心理健康危機的一個非常有效的起點。然而，這往往還不足以 對抗黑暗 心理健康問題可能導致的。

雖然其中許多聽起來很黯淡，但黑暗中也有光明。

幾十年來，事實證明，觀看藝術和創作藝術都可以產生巨大的影響。 對心理健康的影響。眾所周知，藝術可以提高血清素，增加流向大腦快樂中心的血液，重塑思維並幫助激發希望。藝術可以增強情感彈性，也許這就是為什麼藝術在黑人社區中始終扮演著重要角色。尤其是藝術在其中發揮了重要作用 非洲社區的康復 我認為是 aprac請注意，美國黑人不僅應該尋求一種他們可能難以找到的精神健康保健的臨時替代方案，而且我們所有人都應該考慮，無論我們的情況如何 racial 背景作為一個選項。 

與我所有的部落格一樣，我給您留下了一個挑戰：

做點什麼 表達了你的感受，或者你需要擺脫的情緒，就像你們中的許多人在疫情期間嘗試過的那樣 疫情初期.

也許那就是 日記 有很多方法可以做到這一點。

也許那就是 纖維藝術.

或許這就是與之相關的繪畫 更好的記憶功能。

不要專注於試圖完善藝術或做出取悅他人的東西。像許多黑人藝術家一樣，注重表達、真實性以及你的創意訊息是什麼。正如我經常對第一次重溫藝術的成年人所說，這不是複製例子，製作畫廊想要的藝術，或遵循某種技術，而是製作讓你感覺良好的東西。也許你一完成就立即把它扔進垃圾桶，那也沒關係。目標是創造和感受。在創意項目中釋放自我，並在創作中找到平靜。

也許你沒有時間和精力去創作，那我建議你去看看黑藝術，例如將在 Alum Rock 分支這個黑色他的tory月。  事實證明，光是觀看藝術就能對一個人的情緒產生正面的影響。我認為這就是許多黑人創造並繼續創造藝術的原因，因為它提供了一個機會做真實的自己並釋放可能被困在內心的情感。 

我希望這黑色是他的tor在這個月，您不僅會花時間觀看，而且會創作自己的藝術作品。如果您有孩子，鼓勵他們也這樣做 藝術療法多年來一直用於幫助兒童 表達他們自己。這裡的關鍵是藝術是我們增強情感彈性的最佳工具之一，也是黑人社區的許多成員幾個世紀以來一直用來對抗黑人生活的鬥爭和壓力的工具之一。 

去創造並尋找和平！ 快樂黑他tory月。