攜手共創更多美好時光：聖荷西公共實驗室心理健康月

每年五月，全國各地的組織都會齊聚一堂，共同表彰 心理健康意識月，打開一個新視窗 並強調心理健康在我們整體福祉中所扮演的角色。今年， 美國心理健康，打開一個新視窗本次活動的主題「攜手共創更多美好時光」邀請我們思考，對我們每個人而言，「美好的一天」意味著什麼，以及社區如何幫助我們實現這些美好的一天。 San José Public Library （SJPL），我們深知心理健康不僅是個人問題，更是社區問題。我們的分館是人們學習、休息、交流和獲得支持的聚集地，我們致力於幫助我們的社區共同擁有更多美好時光。

什麼是心理健康宣導月？

自1949年以來，美國每年都會設立“心理健康宣傳月”，旨在讓人們有機會公開談論心理健康，分享資源，並消除對心理健康的偏見。雖然心理健康全年都至關重要，但這一個月提醒我們，可以獲得支持，尋求幫助並不可恥，沒有人需要獨自面對挑戰。心理健康是整體健康的重要組成部分，每個人都應該享有獲得關懷、資源和理解的權利。

「攜手共度更多美好時光」：這代表什麼？ 

美國心理健康協會2026年的主題是“攜手共創美好時光”，旨在透過關注人們的實際情況、支持他們的身心健康以及尊重每個人對“美好”的不同定義，幫助他們擁有更多美好時光。美好的一天可能意味著感到安全穩定、進行有意義的對話、運用合適的工具控制症狀，或只是輕鬆完成待辦事項清單而不感到壓力過大。這個主題也強調，我們很少獨自面對這一切。人際關係、環境和社區都會影響我們的心理健康，在適當的時間將人們與適當的支持連結起來，就能讓更多美好時光成為可能。圖書館在這方面發揮著獨特的作用，它們提供免費的資訊取得管道、安全的休憩空間以及促進人際交流的計畫。  

請花點時間思考：對你來說，現在「美好的一天」是什麼樣的？誰或什麼幫助你實現了美好的一天？ 

聖荷西公共圖書館如何支持心理健康 

在聖荷西公共圖書館 (SJPL)，我們從多個角度關注心理健康：資訊、連結、創造力和直接支持。以下是我們為社區營造更多美好時光所採取的一些措施。 

• TIROC：創傷知情復原力導向護理 透過我們 創傷知情復原力導向照護（TIROC），打開一個新視窗 SJPL部落格系列探討了理解創傷和培養韌性如何使我們的圖書館空間對每個人都更友善。例如，以下文章： “目標設定與韌性培養”，打開一個新視窗 以及 “透過詩歌培養韌性”，打開一個新視窗 分享應對壓力、設定切實可行的目標以及運用創意表達方式來處理困難經歷的實用策略。這些資源專為圖書館使用者和工作人員設計，提供工具幫助他們認識到創傷如何影響日常生活，並以同理心應對。閱讀有關韌性、自我關懷和創造力的文章，可以成為呵護自身心理健康的溫和第一步。  
• 圖書館的社工 有時，我們心理健康真正需要的是基本生活方面的幫助：住房、食物、醫療保健、法律問題，或應對複雜的系統。聖荷西公共圖書館 (SJPL) 的社會工作服務團隊提供免費且不帶評判的協助，將人們與能夠滿足這些需求的資源連結起來。 圖書館的社工，打開一個新視窗 在開放時間內，社區居民可以與受過訓練的工作人員會面，以獲取有關社會服務、心理健康支持等方面的轉介和資訊。雖然這些服務不能取代緊急或臨床護理，但它們對於減輕壓力、建立穩定感以及在面對挑戰時減少孤獨感都至關重要。 
• 圖書館空間與項目 我們的分館提供的不僅僅是書籍。它們還提供平靜溫馨的空間，您可以在這裡學習、工作，或只是在舒適的環境中放鬆身心。聖荷西公共圖書館全年也會舉辦各種支持心理健康的活動，例如： 正念和冥想課程，打開一個新視窗, 藝術與手工藝課程，打開一個新視窗, 讀書俱樂部，打開一個新視窗，以及機會 創意表達，打開一個新視窗這些項目創造了輕鬆的方式，讓您與他人建立聯繫，嘗試新事物，並建立有益於身心健康的習慣。
• 我們收藏的心理健康資源 了解更多心理健康知識可以幫助你更好地識別自身經歷，了解可獲得的幫助，並在他人的經歷中找到共鳴。聖荷西公共圖書館的館藏包括所有年齡層的圖書、有聲書和數位資源，從多個角度探討心理健康問題。我們工作人員創建的「心理健康」書單是一個很好的起點。SJPL精選：心理健康資源，打開一個新視窗該雜誌刊登了有關焦慮、憂鬱、創傷、大學生心理健康、壓力管理等方面的文章。   

如果您現在需要協助 

圖書館資源是心理健康的重要組成部分，但它們不能取代專業護理，尤其是在危機情況下。如果您或您認識的人有自殘念頭、感到不安全或身處險境，請聯絡緊急服務部門或尋求專業協助。 危機支援熱線，打開一個新視窗 立即使用 

你不是一個人 

心理健康宣傳月旨在提醒我們，每個人都應該得到支持、理解，並擁有更多美好時光的機會。 San José Public Library我們很榮幸能成為您人生旅程的一部分——無論您是藉閱一本能讓您感到被理解的書籍，參加一個能讓您感到快樂的活動，與社工會面，還是僅僅在我們這裡放鬆身心。我們攜手並進，就能繼續建立一個讓談論心理健康成為常態、讓尋求幫助受到歡迎、讓每個人都能擁有更多美好時光的社區。