在專注於我的健身之旅之前，我對自己做了一個承諾：我會照顧好自己的全部健康。對我來說，存在的目的是在生活的各個方面感到充實。這是最重要的。
當我是 徒步旅行 或照顧好自己的身體，我感到進步。我發現我的注意力和精力都持續，幾乎沒有精力間歇了。我的頭腦更加清晰，沒有過度思考我的營養選擇。心靈和身體是同步的。我更簡單地滋養自己並感受到了差異。我弄清楚哪些食物可以幫助我表現得更好並保持更長時間的飽足感。
我看到了持續的身體益處。我有研究的天賦。嘗試不同的運動方式讓我保持了興趣。我總是喜歡測試食物食譜。我鼓勵周遭的人注意他們的健康目標。人們常常忽略照顧自己的整體好處。我們傾向於關注身體或心靈，並且不會看到更慢的結果。缺乏營養健康，忽視健康 心理健康 方面，會導致更長的結果。睡眠 6 小時以上對您的精神狀態和身體恢復有很大幫助。我發現當我睡得更多時，我的身體效果會更好。
當您找到適合自己的方法時，您會更容易看到結果。盡可能多享受旅程。請記住，這不是一朝一夕的事。致力於憑藉自己的力量實現偉大。向家人和朋友尋求建議並向他們學習。如果您採納了他們的任何建議，請自訂適合您的治療方案。不要放棄。快速看到結果是不可能的，但您會感覺到身體的變化/轉變。
訓練您的身體按照其構造方式發揮作用。您的身體希望像年輕時一樣成為最佳的自我。
記得善待自己，不要將自己的生活與他人比較。
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