半程馬拉松

我做到了！我完成了一個線索半程馬拉松。雖然花了比預期更長的時間，但我成功完成了我的第一個非官方 13.1。有趣的是，我們在比賽中如何將自己推向極限，但很高興能夠完成任務。我會再做一次嗎，是的！這是一次痛苦又美好的經驗。我想完成一半，因為我喜歡戶外活動。我希望能夠改善我的身體狀況和心理健康。戶外活動是我的形式冥想.

比賽期間

最高海拔為 3,093，最低為 1,622。這一天很美好，在完美的時刻，74 分的高點伴隨著微風。在 11 英里處，我想停下來，但沒有。因為我覺得我的腿開始收緊，所以我在某個時候伸展了一下，這很有幫助。我們的部分路線有艱難的山丘，以及攀爬巨石。我可愛的朋友凱特和我跋涉我們的一半。她以前參加過公路半程馬拉松。我找不到比他更好的人來完成我的第一個 13.1 任務了。我了解到訓練有助於完成任何類型的比賽的心理和身體素質。第二天我又可以跑5英哩了！我們火車我們自己去忍受，我們的身體幫助我們完成我們的努力。我推薦每個可以跑/走半程馬拉松並承諾的人。我沒能像我希望的那樣訓練。我敢肯定，這會對時間有所幫助，而且總會有下一個。

提示：

確保您已經穿著比賽當天使用的鞋子進行訓練。不要購買全新的鞋子在比賽當天使用。透過一些跑步訓練來磨合鞋子。
選擇跑步襪，我更喜歡美利奴羊毛混紡。
確保你補充水分和零食。不要讓自己變得精疲力竭，吃點零食/飲料。我學到的一條規則是小吃每 90 分鐘並保持卡路里攝入量。 *卡路里攝入量因您的活動而異。
映射它。許多越野賽或公路賽幾乎沒有信號。提前計劃。
檢查天氣。分層是必須的。我們的非正式比賽從寒冷的 46 度開始，穿著輕便的衣服是關鍵。穿吸濕排汗打底衣。
在小徑的上升或下降部分，我帶著一根登山杖尋求幫助。我以前從未踏上這條路。在線可以提供有關線索的一些信息，但並不總是準確的。
戴上防曬霜。選擇一頂帽子或帽子。不要忘記用太陽鏡和脖子保護眼睛。我使用吸濕排汗護頸套，它可以兼作面罩。我傾向於使用美利奴羊毛混紡，自然吸濕排汗。
如果您要隨身攜帶手機，請確保您的手機已充滿電且性能良好。考慮是否攜帶充電寶，取決於比賽的長度。 *關閉任何不必要的未使用的後台應用程式。
盡最大努力減輕背包中的重量。小於 5 磅最適合舒適。只有要領。
如果您的皮膚嬌嫩，您可能需要考慮專用於抗擦傷的香膏或乳霜。適用於身體產生更多摩擦的區域，有助於限製或消除長距離比賽中的摩擦。 *這將有助於緩解擦傷。您可能需要在腳跟上塗上防泡霜或磨砂皮。訓練期間您感覺到腳上有熱點的地方。第一階段和第二階段水泡最適合使用鼴鼠皮或創可貼。
請在下面的評論中詢問，或向參加過 13.1 或 ultras 比賽的朋友和/或家人詢問，以獲取更多提示。 *如果您很幸運在比賽當天有朋友加入您，這將有助於您在比賽期間減少攜帶物品。你可以在他們那裡設置檢查點，他們可以補充你的水化 or 零食.