應對壓力和焦慮的更好方法

應對各種情況下的壓力

缺乏對局勢的控制會導致 應力 焦慮. 了解你無法控制的情況將有助於你的整體 心理健康.

嘗試以下提示：

• 處理壓力的最佳方法是承認並控制你的反應。
• 暫停幾秒鐘再做出反應，然後繼續 呼吸 透過壓倒性的感覺。
• 把問題寫下來並思考如何提供幫助而不是控制結果。

並非所有情況都相同，但你越快擺脫困境，結果就越好。與他人溝通或許有助於了解他人的觀點。不要讓他們的觀點凌駕於你的直覺之上。 

個人例子

我第一次嘗試 半程馬拉松跑到11英里的時候，我感到自己抱怨和牢騷滿腹。我以前從未經歷過一次跑超過10英里，跑到11英里的時候，我感覺到了。我意識到了這些抱怨，於是停了下來。我提醒自己，能夠做自己喜歡的事是多麼幸運。我只需要再跑幾英里就能完成半程馬拉鬆了。我和一個完成過半程馬拉鬆的朋友在一起，她什麼也沒說。我想她已經達到她的狀態了。之後，我意識到自己快要完成了。跑完之後，我很累，但我並沒有感到成就感，反而覺得我還想跑更多。

這種障礙會體現在生活的各個層面。培養新的嗜好或興趣可能會讓人覺得很難。當困難來臨時，活在當下會非常有幫助。專注於未來可能會讓完成手邊的任務變得困難。我過去常常為生活中的許多事情感到壓力。承認是第一步，它幫助我保持心理健康。
在壓力重重的情況下，保持內心平靜總是我的焦點。從這些情況中學習比試圖控制結果更有幫助。

重視家人和朋友的選擇很重要。記住，他們無法透過你的視角來體驗你的人生；沒有人能做到。我們每個人的人生都有類似的部分，例如 養孩子、死亡、疏遠的家人等等。每個人處理這些經歷的方式都不一樣。我們可以尋求建議，但歸根結底，這是你的人生。

沒有人能比你自己更讓你快樂。別人可以帶給你快樂，但如果我們對自己不滿意，我們總是會尋求別人來讓我們快樂。 快樂 或解決我們的問題。