星期五星期五：應對焦慮

每個人現在都在處理很多事情。 世界上有太多不確定性，這引起了許多人的焦慮。 現在，照顧好您的心理健康尤其重要，因此，這裡有一些書籍可以幫助您應對策略。

幫助焦慮

在表面之下，當您或您的朋友陷入危機時，青少年伸出援手的指南 克里斯蒂·哈格斯塔德（Kristi Hugstad）

解決和克服青少年焦慮，抑鬱和精神疾病的指南，概述如何識別精神疾病的警告信號，並提供資源尋求幫助。

青少年焦慮症生存指南：克服恐懼，憂慮和恐慌的CBT技巧 透過詹妮弗·香農

你有焦慮的問題嗎？ 《焦慮青少年生存指南》是急需的入門指南，可幫助您最終擺脫可能會妨礙您實現目標的煩惱和沈思。 如果您有焦慮，那麼您的恐懼和擔憂會使您失去自信和獨立感。 青少年的里程碑，例如結交朋友，約會，取得良好成績或承擔更成熟的責任，似乎要困難得多。 而且，如果您像無數其他焦慮的青少年一樣，甚至可以避免完全引起焦慮的情況，使您陷入焦慮和迴避的循環中。 那麼，如何在控制焦慮之前控制自己？ 本書以認知行為療法（CBT）和接受與承諾療法（ACT）為基礎，可幫助您識別“猴子頭腦”-大腦中產生焦慮念頭的原始部分。 您還可以確定自己是否患有廣泛性焦慮症，恐懼症，社交焦慮症，恐慌症和前恐懼症，強迫症（OCD）或分離性焦慮症。 這本書充滿了強大而又簡單的卡通插圖，將教給您prac處理以前曾使您感到焦慮或擔憂的最困難情況的正確策略。 如果您準備感到更加獨立，更加自信並成為自己的最佳人選，那麼這本獨特的書將向您展示如何。

青少年恐慌手冊打破了恐懼，擔憂和恐慌發作的周期 通過黛布拉·基森

通過40項活動，使讀者認識到恐慌，焦慮和恐懼的感覺是不舒服的，但不是危險的，因此，讀者可以更好地應對情緒。

預測您：超過50種方法來鎮定，減輕壓力和感覺棒極了！ 作者：奧布雷·安德魯斯

找到你的平衡點。製作富含蛋白質的冰沙，為忙碌的一天補充能量。經過緊張的一週後，花五分鐘寫日記，讓自己集中精神。透過簡單的瑜珈姿勢和呼吸技巧增強您的身體並平靜您的思想。製作願景板來幫助您實現目標。建立時間預算來組織您的日程安排。養成晚間習慣，幫助您在睡前放鬆。獲獎作家奧布雷·安德魯斯 (Aubre Andrus) 分享了 50 多個立即行動的項目，這些項目將幫助您戰勝壓力、開懷大笑，並發現一個更平靜、更幸福的自己。

保持專心和減輕壓力：應對（瘋狂）生活的50種方法 吉娜·M·比格爾（Gina M.Biegel）

簡單正念prac為青少年建造的帳篷 self-e保持力量，成長同情心並減輕壓力。 日常生活的需求和壓力真的會讓您感到壓力！ 學校，工作，人際關係，社交媒體等可能使您朝多個方向拉動，這可能會使您的頭部旋轉。 當您需要快速幫助時，這些基於正念的簡單訪問方法rac抽筋可以幫助您立即緩解和放鬆。 如果您使這些正念和自我照顧rac日常工作中的一小部分，即使在最艱難的日子裡，您也會發現一些小小的生活小技巧。

瑜伽效果是抑鬱和焦慮的有效方案 通過莉茲歐文

基於最新的NIH研究，aprac旨在減輕壓力，焦慮和沮喪的瑜伽實用指南，旨在平衡情緒健康。

保持鎮靜和繼續進行有關恐懼，焦慮和恐懼的二十堂課的小方法 作者：馬克·雷內克

在第二次世界大戰期間製作的英國海報上首次出現“保持冷靜並繼續前進”已成為成千上萬人的口頭禪，但是如何保持冷靜對我們大多數人來說仍然是一個難題。 下次當您面臨工作壓力，生活挑戰所淹沒，或似乎無法解決的問題感到恐慌時，請讀本書。 在保持鎮靜和堅持的小方法中，您會發現XNUMX篇簡短但功能強大的課程和減少焦慮的技巧，這些技巧將幫助您度過緊張的時光race。 每節課都很簡單易學rac不錯，您會發現，只要需要一點幫助，保持冷靜，本袖珍指南便是您真正需要的。

使用CBT，神經科學和正念幫助您為青少年的焦慮大腦重新佈線，以幫助您消除焦慮 通過黛布拉·基森

焦慮是當今青少年的一個巨大問題，這就是為什麼青少年需要切實可用的技巧和工具，他們可以每天使用這些技巧和工具來處理恐懼，壓力和憂慮。 在為青少年重塑焦慮的大腦中，四位焦慮專家提供了rac以認知行為療法（CBT），神經科學和正念為基礎的基礎知識和基本技能，可幫助青少年讀者“重新連接”焦慮的大腦，恢復生活。