TIROC:建立彈性和嵌入rac改變

思考下面這個詞外傷圖書館標誌的頭部輪廓。

改變並不容易

隨著 COVID-19 的幽靈和即將到來的財政衰退,隨著我們進入另一個秋天,如果您像我一樣,您可能會意識到事情可能永遠不會像現在這樣。 我們中的許多人都面臨著家庭、職業、學校、居住地以及我們的互動方式的變化。ract 彼此。 我不了解你們中的許多人,但我知道我可能永遠不會回到我不帶口罩或者不會主動意識到我花了多長時間洗手的時代。 標記我孩子上學年數的圓形框架上的兩個插槽將永遠充滿我拍攝的照片。 在過去的幾年裡,很多事情都發生了變化。

改變並不容易——很難,尤其是當這種改變是由創傷引起的。 當我們想到 創傷 (PDF),我們中的許多人經常想到死亡或失業。 當我們想到創傷時,我們想像的圖像對於我們自己的觀點和生活經歷來說是獨一無二的; 然而,戰爭、恐怖主義和流行病等事件可能會導致對創傷的相同反應大規模上演。 我們都在學習如何再次與彼此生活。 我們正在學習什麼是新常態、我們需要什麼界限才能感到安全、我們需要學習的工具以及我們需要採取的行動rac當我們嵌入時rac我們的新常態。

創傷知情,以復原力為導向的護理

由於我們正在處理大規模的集體創傷; 許多機構,educators、治療師和營業場所是 embrac有一個 創傷知情,以復原力為導向的護理 方法(TIROC)。 TIROC 首字母縮略詞的定義是認識到許多人都生活在創傷中,我們應該積極努力不加劇我們內心的創傷。rac選項。 關於如何處理創傷的獎學金概述了存在 6步法 我們應該如何構建我們的討論和信息rac位置:

  1. 安全指引
  2. 可信度和透明度
  3. 同伴支持
  4. 協作與互惠
  5. 賦能與選擇
  6. 文化,他的torical和性別問題

建立情緒彈性

現在,這些都是值得關注的大領域,我們應該注意我們如何互動ract 彼此。 需要時間 改變的組織 並轉變文化,因為就像在個人層面上一樣,面對變化本身可能會造成創傷。 然而,我們可以做的一件事就是開始建立我們的 情緒恢復力 這教會了我們如何應對。

所以今天,讓我們專注於你可以做的一件事,以提高你的情緒彈性,並在你面臨讓你不舒服的變化時幫助自己。 當我們感到不知所措時,深呼吸可以幫助我們腳踏實地。 花點時間:

  • 用鼻子吸氣,用嘴呼氣。
  • 緩慢而深地吸氣,直到你的肺完全膨脹。
  • 同樣緩慢地呼氣,直到你的肺完全排空。

每天做這麼簡單的事情不僅可以幫助你在當下保持腳踏實地,而且隨著時間的推移也可以。 這聽起來很簡單,但要對自己誠實。 當你對變化感到不知所措時,你會花時間離開嗎? 你是否給自己一個機會來思考這個問題並控制你如何讓你的身體對周圍的變化做出反應? 做這麼小的事情是開始 emb 工作的一種方式rac改變和建立復原力。

現在我要誠實了——深呼吸並不能解決失去的工作,系統性的 rac主義、疾病或失去我們所愛的人。 很多時候,我們甚至無法避免經歷創傷。 然而,我們可以控制的是我們對自己經歷的感覺如何,並給自己時間去處理。

TIROC 博客系列

該博客是該系列博客中的第一篇,該博客將重點關注創傷知情和以復原力為導向,作為圖書館嵌入的努力的一部分race 我們內部的 TIROC 原則rac與您和我們自己的關係。

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