“呼吸. 鬆手。 並提醒自己，這一刻是你唯一確定的時刻。” 改編自奧普拉的日常自我保健見解之一，這句話提醒我呼吸！ 只是呼吸！ 您是否知道根據疾病控制與預防中心 (CDC) 的說法，“精神健康狀況是美國最常見的一些健康狀況？” 由於五月是 全國心理健康意識月，我想邀請你和我一起來一次簡短的反思性閱讀之旅。 讓我們去！
你好嗎？
你還記得上次有人問起你的幸福是什麼時候嗎？ 人類天生就有歸屬感（家庭、社區和工作場所）； 這是自我保健的重要組成部分。 也許對於某些人來說，自我保健看起來像是花時間做一些讓您身心健康的事情。 如果我們在日常生活中融入自我保健，我們更有可能改善我們的身體、情感和心理健康。 在一項全國調查中 （哈佛商業評論：Karyn Waronite）, 美國人將自我保健的好處列為：
- 增強自信心 (64%)
- 提高生產力 (67%)
- 幸福 (71%)
從身體健康的角度來看，該研究揭示了自我保健的好處，包括減少心髒病、中風和癌症相關疾病的發生。
在我們說再見之前，讓我們一起停下來考慮一些“採取行動”的步驟。 我們可以從今天開始！ 您的自我保健目標可能包括照顧您的身心健康。
以下是您在製作自我護理工具手提包時需要考慮的一些提示：
- Prac正念
- 休息一下
- Prac注意不的力量
- 創建自理計劃清單（使用彩色鉛筆）
- 伸展並告訴你的身體：“我知道了！”
你的快樂之地在哪裡？
無需立即回答。 讓我們把車停在這裡喘口氣。 自我保健是一個持續的旅程。 我明白重新找回你的創作自信 （Tom & David Kelley，《哈佛商業評論》） 導致更平和和健康的精神狀態。 根據研究，大多數人天生就有創造力。 也許創造性思維可以幫助我們應對“混亂的未知”（恐懼）。
如果您對訪問有關各種自我保健和心理健康主題的有用信息和資源感到好奇，請考慮以下事項：
- 您當地圖書館的館藏和數據庫
- 免費社區活動（圖書館、教堂、社區中心和非營利機構）
- 您的主要文件tor 或健康臨床醫生
- NAMI心理健康教育
作為會員，您知道嗎？ San Jose Public Library TIROC（創傷知情彈性導向護理）團隊, 我有機會為響應式計劃和服務的開發做出貢獻，以滿足我們多樣化顧客和員工的需求？ 生活是一段旅程，將心理健康視為一段旅程（潮起潮落）可能會幫助您建立適應力。 讓我們prac注意自我意識並學習！ 讓我們prac蒂斯 self-e表達和成長！ 將自我保健放在首位，並在此過程中建立聯繫！
心理健康意識月快樂！ 是時候喘口氣了...
閱讀您的自我保健工具手提包！
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