星期五星期五：减轻压力

假期很棒，但也可能是一个非常紧张的时期。 您可能要花太多（或不足）的时间与亲戚在一起，旅行麻烦，家庭作业，经济压力...清单还在不断增加。 可能很难为自己和心理健康找时间。.您可能需要一些技巧来应对压力和焦虑。 这里有一些涵盖心理健康的书籍-来自曾经去过那里的人，以及帮助您度过艰难时期的策略！

非小说版

预测您：超过50种方法来镇定，减轻压力和感觉棒极了！ 作者：奥布雷·安德鲁斯

找到你的平衡。 制作富含蛋白质的冰沙，为忙碌的一天补充能量。 紧张的一周后，花50分钟写日记，使自己居中。 简单的瑜伽姿势和呼吸技巧可增强身体力量并让您的思想平静，制作视觉板可帮助您实现目标。 创建时间预算以组织您的时间表。 制定一个晚上的例程，以帮助您在入睡前放松身心。 屡获殊荣的作家Aubre Andrus分享了XNUMX多个现在就做的项目，这些项目将帮助您克服压力，大笑起来并发现一个更镇定，更幸福的您。

青少年忧虑的正念：快速而轻松的策略来摆脱焦虑，忧虑和压力 作者：杰弗里·伯恩斯坦

提供快速，易于学习的正念练习，读者可以随时随地使用它们来消除烦恼和成长的烦恼。

（不要）叫我疯狂：33种声音开始有关心理健康的对话 通过多个

要了解心理健康，我们需要公开讨论。 该收藏集探讨了广泛的主题，从作者对精神疾病的个人经历以及对我们大脑的连接方式的理解，到探讨谈论精神健康的有无。

保持专心和减轻压力：应对（疯狂）生活的50种方法 吉娜·M·比格尔（Gina M.Biegel）

适合青少年的简单正念练习，可增强自尊心、培养同情心并减轻压力。日常生活的需求和压力确实会让您感到压力！学校、工作、人际关系、社交媒体等可能会让您陷入各种困境，让您头晕目眩。当您需要快速帮助时，这些简单易行的正念练习将帮助您立即获得缓解和放松。如果您将这些正念和自我护理练习作为日常生活的一部分，您会发现一些小窍门，可以帮助您度过最艰难的日子。

普通危害：回忆录 由Nikki Grimes

Nikki Grimes在一个患有偏执型精神分裂症的母亲和一个几乎不在的父亲的陪伴下长大，发现自己被保姆吓到了，从寄养家庭分流到寄养家庭，并被她信任的人捕食。 在六岁的时候，她深夜把痛苦浇在一张纸上-发现写作的魔力和影响。 多年来，Nikki的笔记本电脑是她最持久的伴侣。 在这本可以引起年轻读者和成年人共鸣的通俗易懂的回忆录中，Nikki展示了这些话语的力量如何帮助她克服了她一生中的危险（无论是平凡还是非凡）。

青少年的关系技巧101：日常戏剧，压力和困难情绪的处理指南 作者：谢里·范迪克

在青少年的“关系技巧101”中，Sheri Van Dijk提供了基于辩证行为疗法（DBT）的工具，可帮助您调节情绪，从而与生活中的每个人建立更好的关系。

青少年焦虑症生存指南：克服恐惧，担忧和恐慌的CBT技巧 通过詹妮弗·香农

您有焦虑问题吗？《焦虑青少年生存指南》是一本急需的实用指南，可帮助您最终摆脱可能阻碍您实现目标的担忧和沉思。如果您有焦虑，您的恐惧和担忧会使您感觉不到自信和独立。青少年时期的里程碑，例如交朋友、约会、取得好成绩或承担更成熟的责任，似乎要困难得多。如果您和无数其他焦虑的青少年一样，您甚至可能完全避免引起您焦虑的情况 - 让您陷入担忧和回避的循环中。那么，在焦虑控制您之前，您如何控制它？基于认知行为疗法 (CBT) 和接受与承诺疗法 (ACT)，本书可帮助您识别您的“猴子思维” - 大脑中产生焦虑想法的原始部分。您还可以确定自己是否患有广泛性焦虑、恐惧症、社交焦虑、恐慌和广场恐惧症、强迫症 (OCD) 或分离焦虑。这本书充满了强大而又简单的卡通插图，它将教你实用的策略来处理以前让你感到焦虑或担忧的最艰难的情况。如果你准备好变得更加独立、更加自信并做到最好，这本独特的书将告诉你如何做到。