每个人现在都在处理很多事情。 世界上有太多不确定性，这引起了许多人的焦虑。 现在，照顾好您的心理健康尤其重要，因此，这里有一些书籍可以帮助您应对策略。
帮助焦虑
在表面之下，当您或您的朋友陷入危机时，青少年伸出援手的指南 克里斯蒂·哈格斯塔德（Kristi Hugstad）
解决和克服青少年焦虑，抑郁和精神疾病的指南，概述如何识别精神疾病的警告信号并提供资源以寻求帮助。
青少年焦虑症生存指南：克服恐惧，担忧和恐慌的CBT技巧 通过詹妮弗·香农
你有焦虑的问题吗？ 《焦虑青少年生存指南》是急需的入门指南，可帮助您最终摆脱可能会妨碍您实现目标的烦恼和沉思。 如果您有焦虑，那么您的恐惧和担忧会使您失去自信和独立感。 青少年的里程碑，例如结交朋友，约会，取得良好成绩或承担更成熟的责任，似乎要困难得多。 而且，如果您像无数其他焦虑的青少年一样，甚至可以避免完全引起焦虑的情况，使您陷入焦虑和回避的循环中。 那么，如何在控制焦虑之前控制自己？ 本书以认知行为疗法（CBT）和接受与承诺疗法（ACT）为基础，可帮助您识别“猴子头脑”-大脑中产生焦虑想法的原始部分。 您还可以确定自己是否患有广泛性焦虑症，恐惧症，社交焦虑症，恐慌症和前恐惧症，强迫症（OCD）或分离性焦虑症。 这本书充满了强大而又简单的卡通插图，将教给您prac处理以前曾使您感到焦虑或担忧的最困难情况的正确策略。 如果您准备好变得更加独立，更加自信并且变得最好，这本独特的书将向您展示如何。
青少年恐慌手册打破了恐惧，担忧和恐慌发作的周期 通过黛布拉·基森
通过40项活动，使读者认识到恐慌，焦虑和恐惧的感觉是不舒服的，但不是危险的，因此，读者可以更好地应对情绪。
预测您：超过50种方法来镇定，减轻压力和感觉棒极了！ 作者：奥布雷·安德鲁斯
找到你的平衡点。制作富含蛋白质的冰沙，为忙碌的一天补充能量。经过紧张的一周后，花五分钟写日记，让自己集中精力。通过简单的瑜伽姿势和呼吸技巧增强您的身体并平静您的思想。制作愿景板来帮助您实现目标。创建时间预算来组织您的日程安排。养成晚间习惯，帮助您在睡觉前放松下来。获奖作家奥布雷·安德鲁斯 (Aubre Andrus) 分享了 50 多个立即行动的项目，这些项目将帮助您战胜压力、开怀大笑，并发现一个更平静、更幸福的自己。
保持专心和减轻压力：应对（疯狂）生活的50种方法 吉娜·M·比格尔（Gina M.Biegel）
简单正念prac为青少年建造的帐篷 self-e保持力量，成长同情心并减轻压力。 日常生活的需求和压力真的会让您感到压力！ 学校，工作，人际关系，社交媒体等可能使您朝多个方向拉动，这可能会使您的头部旋转。 当您需要快速帮助时，这些基于正念的简单访问方法rac抽筋可以帮助您立即缓解和缓解疲劳。 如果您使这些正念和自我照顾rac日常工作中的一小部分，即使在最艰难的日子里，您也会发现一些小小的生活小技巧。
瑜伽效果是抑郁和焦虑的有效方案 通过莉兹·欧文
基于最新的NIH研究，aprac旨在减轻压力，焦虑和沮丧的实用，实用的瑜伽指南，旨在平衡情绪健康。
保持镇静和继续进行有关恐惧，焦虑和恐惧的二十堂课的小方法 作者：马克·雷内克
在第二次世界大战期间制作的英国海报上首次出现“保持冷静并继续前进”已成为成千上万人的口头禅，但是如何保持冷静对我们大多数人来说仍然是一个难题。 下次当您面临工作压力，生活挑战所淹没，或似乎无法解决的问题感到恐慌时，请读本书。 在保持镇静和坚持的小方法中，您会发现XNUMX篇简短但功能强大的课程和减少焦虑的技巧，这些技巧将帮助您度过紧张的时光race。 每节课都很简单易学rac不错，您会发现，只要需要一点帮助，保持冷静，本袖珍指南便是您真正需要的。
使用CBT，神经科学和正念帮助您为青少年的焦虑大脑重新布线，以帮助您消除焦虑 通过黛布拉·基森
焦虑是当今青少年的一个巨大问题，这就是为什么青少年需要切实可用的技巧和工具，他们可以每天使用这些技巧和工具来处理恐惧，压力和忧虑。 在为青少年重塑焦虑大脑的过程中，四位焦虑专家提供了建议rac以认知行为疗法（CBT），神经科学和正念为基础的基本知识和基本技能，可帮助青少年读者“重新连接”焦虑的大脑，恢复生活。
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