每个人现在都在处理很多事情。 世界上有太多不确定性，这引起了许多人的焦虑。 现在，照顾好您的心理健康尤其重要，因此，这里有一些书籍可以帮助您应对策略。
帮助焦虑
在表面之下，当您或您的朋友陷入危机时，青少年伸出援手的指南 克里斯蒂·哈格斯塔德（Kristi Hugstad）
解决和克服青少年焦虑，抑郁和精神疾病的指南，概述如何识别精神疾病的警告信号并提供资源以寻求帮助。
青少年焦虑症生存指南：克服恐惧，担忧和恐慌的CBT技巧 通过詹妮弗·香农
您有焦虑问题吗？《焦虑青少年生存指南》是一本急需的实用指南，可帮助您最终摆脱可能阻碍您实现目标的担忧和沉思。如果您有焦虑，您的恐惧和担忧会使您感觉不到自信和独立。青少年时期的里程碑，例如交朋友、约会、取得好成绩或承担更成熟的责任，似乎要困难得多。如果您和无数其他焦虑的青少年一样，您甚至可能完全避免引起您焦虑的情况 - 让您陷入担忧和回避的循环中。那么，在焦虑控制您之前，您如何控制它？基于认知行为疗法 (CBT) 和接受与承诺疗法 (ACT)，本书可帮助您识别您的“猴子思维” - 大脑中产生焦虑想法的原始部分。您还可以确定自己是否患有广泛性焦虑、恐惧症、社交焦虑、恐慌和广场恐惧症、强迫症 (OCD) 或分离焦虑。这本书充满了强大而又简单的卡通插图，它将教你实用的策略来处理以前让你感到焦虑或担忧的最艰难的情况。如果你准备好变得更加独立、更加自信并做到最好，这本独特的书将告诉你如何做到。
青少年恐慌手册打破了恐惧，担忧和恐慌发作的周期 通过黛布拉·基森
通过40项活动，使读者认识到恐慌，焦虑和恐惧的感觉是不舒服的，但不是危险的，因此，读者可以更好地应对情绪。
预测您：超过50种方法来镇定，减轻压力和感觉棒极了！ 作者：奥布雷·安德鲁斯
找到你的平衡点。制作富含蛋白质的冰沙，为忙碌的一天补充能量。经过紧张的一周后，花五分钟写日记，让自己集中精力。通过简单的瑜伽姿势和呼吸技巧增强您的身体并平静您的思想。制作愿景板来帮助您实现目标。创建时间预算来组织您的日程安排。养成晚间习惯，帮助您在睡觉前放松下来。获奖作家奥布雷·安德鲁斯 (Aubre Andrus) 分享了 50 多个立即行动的项目，这些项目将帮助您战胜压力、开怀大笑，并发现一个更平静、更幸福的自己。
保持专心和减轻压力：应对（疯狂）生活的50种方法 吉娜·M·比格尔（Gina M.Biegel）
适合青少年的简单正念练习，可增强自尊心、培养同情心并减轻压力。日常生活的需求和压力确实会让您感到压力！学校、工作、人际关系、社交媒体等可能会让您陷入各种困境，让您头晕目眩。当您需要快速帮助时，这些简单易行的正念练习将帮助您立即获得缓解和放松。如果您将这些正念和自我护理练习作为日常生活的一部分，您会发现一些小窍门，可以帮助您度过最艰难的日子。
瑜伽效果是抑郁和焦虑的有效方案 通过莉兹·欧文
基于 NIH 的前沿研究，提供实用、易懂的瑜伽指南，帮助人们减轻压力、焦虑和抑郁，达到平衡情绪健康的目的。
保持镇静和继续进行有关恐惧，焦虑和恐惧的二十堂课的小方法 作者：马克·雷内克
“保持冷静，继续前行”最早出现在二战期间的一张英国海报上，如今已成为数百万人的口头禅 - 但究竟如何保持冷静对我们大多数人来说仍然是一个难题。下次您因工作压力而感到压力，被生活中的挑战压得喘不过气来，或因看似无法解决的问题而感到恐慌时，请阅读这本书。在《保持冷静，继续前行的小方法》中，您将找到 20 个简短但有效的课程和减轻焦虑的技巧，它们将帮助您优雅地度过紧张的时刻。每节课都很容易学习和练习，您会发现，每当您需要一点帮助来保持冷静时，这本袖珍指南就是您真正需要的。
使用CBT，神经科学和正念帮助您为青少年的焦虑大脑重新布线，以帮助您消除焦虑 通过黛布拉·基森
焦虑是当今青少年面临的一大问题，因此青少年需要切实可行的建议和工具，以便每天用来管理恐惧、压力和担忧。在《重塑青少年焦虑大脑》一书中，四位焦虑专家提供了基于认知行为疗法 (CBT)、神经科学和正念的实用和基本技能，帮助青少年读者“重塑”焦虑的大脑，重新过上正常的生活。
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