本博客由 SJPL 图书管理员 Michele Rowic 撰写
哎呀！2024 年总统选举周期充满激情、混乱、两极分化和敌对情绪。有狂热的情绪、不断的新闻更新和大量的广告。强烈的情绪和不确定的未来可能会让人感到不知所措、失调和创伤。现在，当我们经历选举周期对个人的影响时，是时候让我们脚踏实地了，无论它看起来如何，并考虑我们可以做些什么来自我调节以照顾我们的健康和福祉。
末日滚动
我们尝试自我调节并试图控制不确定性的一种方法是上网搜索文章、视频、播客和社交媒体，寻求意见，以找到解决方案和答案。然而，这可能会导致 末日滚动，不停地过度消费网络媒体。 阿扎拉斯金无限滚动的创造者表示，无限滚动是“首批不仅为帮助用户而设计，而且有意让用户尽可能长时间在线的产品之一”。无限滚动是一种如今无处不在的功能，可以持续加载在线内容。与许多在线行为（包括过度使用社交媒体）一样，无限滚动也会带来负面影响。我们可能会失去对 社会联系 这会加剧焦虑、抑郁和孤独感。
立足现实
面对不确定性和未知，我们不必诉诸可能不健康的在线行为，而是可以做更有成效、更少社会孤立的事情。
- 接受你的感受。对自己要有耐心。 无论您有何感受，这些感受都是合理的，并且是正常反应。
- 专注于你能控制的事情，避免纠结于你无法控制的事情。接受你无法控制的事情可以让你安定下来。
- 对个人媒体消费设定现实的限制。考虑不看新闻和社交媒体。允许自己暂时远离新闻。精简社交账户。
- 做一些积极的事情，不要一动不动。运动有助于我们释放压力时所感受到的能量。你可以跑步、跳舞、打扫房子、烤面包，用任何你知道的方式让你的身体动起来。去散步，拜访邻居、朋友或家人。当你感到无助时，行动会有所帮助。
- 采取行动。参与有意义的活动。参与您关心的事情并做一些有建设性的事情。积极参与您所在社区的基层活动。保持社交联系。
培养韧性
通过接受我们的感受，专注于我们能够控制的事情并采取行动，我们可以提高我们的容忍度，培养对模糊性和不确定性的适应力。随着我们的环境和社会出现新的挑战、需求和障碍，我们将适应和发展。变化是我们前进的动力。
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TIROC 博客系列
这个博客是 系列的一部分 重点是了解创伤及其对我们生活的影响，同时加强和建立个人和集体的复原力，作为图书馆努力拥抱创伤知情原则的一部分，创造安全的物理空间，并与我们的客户和图书馆工作人员进行互动。
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