TIROC：目标设定和韧性建设

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TIROC（创伤知情复原力导向护理）博客系列

这个博客是系列的一部分重点是了解创伤及其对我们生活的影响，同时加强和建立个人和集体的复原力，作为图书馆努力拥抱创伤知情原则的一部分，创造安全的物理空间，并与我们的客户和图书馆工作人员进行互动。

你今年的目标是什么？你的新年愿望是什么？你对自己未来五年、十年、二十年有什么规划？

无论这些问题的背景如何，它们都指向为自己设定目标，并满足最终达成目标所需的期望。但是……你如何设定目标？你如何持续努力实现目标？当你的目标达成时会发生什么？制定目标并实现目标如何增强韧性？这些问题都很棒！我们的目标是探讨目标的构成要素，如何制定目标以实现目标，以及如何通过实现目标来增强韧性。

新年决议

很多人会在新年伊始就制定新年计划或目标。我个人不会在一月制定新年计划。为什么？因为我住的地方，一月阴冷阴冷，说实话，除了待在家里，盖着毯子，喝着热饮，我什么都不想做。这段时间我根本没法设定目标，更别说在跨年夜派对的深夜狂欢中设定的目标了。我喜欢在春天制定新年目标。春天是万物复苏、重生和焕然一新的季节。活力充沛。我从大自然中汲取能量，规划未来，阳光普照的日子也随之而来，我已准备好再次出发。

目标与韧性建设

培养韧性可以帮助我们在精疲力竭或面临任何挑战时迅速恢复。韧性越强，我们就能越快、越彻底地从困境中恢复过来。设定目标和实现目标如何帮助培养韧性？任何形式的成功都会让人感到愉悦，当我们见证自己经历过成功，并且能够克服困难时，当困难或挑战出现时，我们就能凭借自身的成功经验，勇敢面对。我们越能设定目标，确保成功，就越能取得更大的成功，面对挑战时的韧性也就越强。

什么构成了目标？

目标，简单来说，就是你希望在特定时间内实现的任何目标。它可以是短时间（几小时、几天或几周），也可以是长时间（几个月或几年）。你希望实现的目标背后也包含某种动机。然而，目标的范围相当广泛，人们常常会陷入无法实现的陷阱，仅仅是因为目标太过模糊或宽泛，或者太过具体，任何偏差都意味着目标无法实现。那么，我们如何才能为自己和他人设定更好的目标呢？

介绍 SMART 目标

乔治·杜兰在 1981 年 XNUMX 月刊中提出 管理评审，设定以下目标：

S – 具体

M——可衡量的

A——可实现

R – 相关

T – 有时限的

这意味着，目标不仅仅是你想完成的事情，而是你想在某个特定时间完成的事情，并且与你的整体价值观相关，并且是可实现且可衡量的。每个SMART步骤都有助于制定目标，也有助于在过程中检查目标，看看事情是否仍在进行中，以及你是否正在走向成功。我们想要看到的是成功，不是完美，而是最终实现目标。允许自己在过程中做出改变，有助于我们不断向成功迈进。

目标已设定，下一步是什么？

设定目标是成功改变的一半。即使你可能已经设定了完美的 SMART 目标，但如果没有在过程中不断核对目标，那么它就毫无意义。你走在正轨上吗？事情是否需要根据现实进行调整？对于长期目标，在过程中设定里程碑或检查点至关重要。这些检查点不仅可以提供一个机会来检查目标是否仍然相关或是否需要进行调整。这些检查点也可以用来庆祝——你已经到达了这一点，所以让我们庆祝迄今为止所做的努力吧！庆祝活动对于保持实现目标的势头至关重要。当你实现目标时，也要庆祝！抽出时间庆祝你的成就，从长远来看可以增强你的韧性。