物理疗法
自 2020 年以来，我一直在治疗伤病，寻找可以帮助我治疗伤病的正确疗法。在恢复伤势的过程中，我对寻求特定的物理治疗持保留态度。体验不同类型的物理治疗让我对自己的身体有了更好的了解。您在网上阅读有关 PT 的好的和坏的信息。确保治疗设施以康复为导向。康复治疗要温和一些。在任何地方进行按摩或针灸都无助于减轻损伤。康复设施的重点是帮助受伤的人。
我希望这些信息能够激励您继续您的 PT 之旅。
*** 以下信息是我根据经验分享的信息。我不是医学专业人士。请咨询您的医疗服务提供者。
针灸是一种
针扎在身体的某个部位会让任何人都感到疲倦。但如果是由专业人士进行治疗，疼痛应该不是问题。针头会轻微划伤。它们又小又细，不像抽血针。有几次治疗期间，我睡着了，身上插着很多针。在一次治疗期间，由于伤口发炎，我身上插了 30 多根针。放针时我能感觉到针头，但等待期间没有疼痛。我看过的医生很棒，他们的专业知识值得信赖。
找到正确的位置来帮助我治疗伤势需要时间。随着治疗的进展，神经和疼痛会移动。我记得有几次因为神经移动而需要回电给医生。针头被调整或移除。更多的治疗可以让治疗师了解患者的疼痛，从而更好地帮助伤势改善。我从远端针灸开始，后来发现局部针灸效果最好。到最后一组治疗时，我们能够专注于有助于缓解伤势疼痛的部位。
肌筋膜
这是针对筋膜组织的按摩。肌筋膜按摩对于控制疼痛和炎症非常有效。肌筋膜疗法可减轻疼痛并 炎症 对我的伤害。我对我的治疗师渊博的知识感到非常满意——她了解我的身体如何运作，帮助我缓解炎症/疼痛，并让我的伤口活动起来。这 治疗 让我的脚更加灵活，并对我的伤势如何好转产生积极的心态。
我的肌筋膜专家说您必须继续在家进行物理治疗以进行预防。不要等到您开始感到疼痛时才进行治疗。加强锻炼可以帮助您的身体变得更强壮。 伸展 足够温和的练习会有所帮助，但不会让某些部位感到不舒服。确保所经历的感觉不是再次受伤的疼痛。
整脊
在我的前 6 组疗程中，我几乎没有看到什么效果。我以为很快就会看到显著的效果。我感觉有些酸痛，就像是新锻炼一样，有些紧绷和新的感觉。我的脊椎按摩师用激活器（一种小工具）进行了温和的调整，可以缓慢调整身体的各个部位。这可能需要更长时间才能看到效果。
我想将脊椎按摩与肌筋膜按摩疗法结合起来。这可能有助于缓解紧绷感，并为脊椎按摩师提供更多的运动来重新调整。
水疗法
水疗的影响较小，对于新伤效果很好。它可以让你的身体增强并仍然提供一定的抵抗力。它可用于各种损伤，以帮助减轻对损伤的不必要的压力。
康复和心理健康
寻求其他疗法以更好地帮助您的整体康复。请咨询您的医疗服务提供者以获取免费治疗课程。受伤导致你的日常活动和你过去喜欢的其他户外冒险活动暂停可能会导致抑郁。与家人或朋友交谈或在日记中写下您的经历。有很多方法可以处理你的想法。
随着时间的推移，你会变得更好，你需要做一些工作来帮助你的身体达到它想要的状态。
恢复和营养
物理治疗从您的食物摄入开始。加工程度较低且“清洁”的食物可能会引起体内炎症，这对 PT 有很大帮助。
入门营养书籍
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* 前面的信息是我根据经验分享的信息。我不是医学专业人士。请咨询您的医疗服务提供者。
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