全球疫情、热浪、灾难性的雷暴、野火、种族关系和远程学习只是当前事件中的一小部分，这些事件使 2020 年成为我们近年来经历的最独特的一年。这些经历中的许多对于我们成年人来说都是新的和难以处理的。那么，我们如何讨论这些话题，并帮助我们的孩子处理各种情绪、想法和担忧，因为每天都有新的东西需要我们消化呢？
虽然我们不能总是保护或保护我们的孩子免于目睹或经历创伤事件，但我们可以提供安慰和同情心。 以下是一些关于如何与孩子交流我们周围世界发生的事情的想法。 对话的深度和您的回答将取决于您孩子的年龄。 尽管有些对话可能只需要10分钟，而另一些对话可能会持续更长的时间，但它们不会是一次性对话。 请记住，这些讨论不需要任何答案或解决方案。 不知道接下来会发生什么是可以的。 当您一起浏览这些经历时，这些讲座是为您的家庭提供健康应对机制的工具包的开始。
寻找合适的时间进行讨论可能很棘手。 对于年龄较大的孩子，可以在晚餐时长大。 对于年幼的孩子，在安静的环境中，有足够的食物且不累时开始对话。 这可以在就寝时间进行，也可以在零食时间下午进行。 选择最适合您的时间。 当您希望拨打重要的电话或电子邮件时，请勿尝试强制进行对话。
1.开始对话
有时，似乎我们的孩子对家外的世界漠不关心，但更有可能的是，他们目前无法充分表达自己的想法或感受。 这并不意味着您已经进入了艰难的话题。 从一些一般性问题开始，以了解世界上正在发生的事情。 您认为他们看到和听到的内容并不总是与他们看到和听到的内容相匹配。
对于0-5岁的孩子：
- “你感觉怎么样？”
对于5+岁的孩子
- “您如何看待世界上正在发生的事情？”
2.听他们的
这是鼓励孩子分享自己的想法和思想的好时机。 借此机会，了解他们对世界上正在发生的事情的了解。 也许他们只知道他们不能上学。 也许他们想知道为什么当您打开窗户时闻起来很有趣。 一旦您知道您的孩子在哪里处理此类重大生活事件，就可以更好地应对这些谈话。 您也可以利用这段时间来分享您的感受和想法。 同情心的时刻可以帮助孩子感到被听到并验证他们的感受。
- “你想念学校和朋友见面，是吗？我也想念上班和朋友见面。”
- “听起来……真让你担心”
小孩子可能无法直接表达他们的恐惧。 它可以帮助总结他们说的话，并补充说明问题以进行最终确认。
- “听起来您真的很担心……。”
- “你感觉多久了……”
3.验证他们的感受
一旦知道了孩子的主要忧虑，就可以开始验证他们的感受并使他们知道有安全网的过程。 对话的目的是让他们知道他们的感受是非常真实的，但是您将在那里为他们提供支持，并且他们可以向他们提出任何问题。 专注于您看到的世界上正在发生的善事（这对成年人和儿童都有帮助）。 如果您在寻找世界难题时遇到困难，请专注于积极的回忆或将来会形成的新的积极的回忆。
- 野火可能令人恐惧，但我们有勇敢的男男女女不停地工作，帮助扑灭大火并帮助人们安全地找到新家园。
- 疫情可能令人恐惧，但我们有勇敢的医生、科学家和研究人员在不停地工作，寻找帮助任何患病者的不同方法。他们已经帮助我们找到了保护自己安全的方法，只需洗手、远离人群和外出时戴口罩即可。
- 热浪使我们感到闷热。 但是还记得冬天下雨时，我们可以再次跳入水坑吗？
有关与您的孩子进行艰难谈话的更多资源，请查看 育儿中心 和 加州大学伯克利分校优质科学中心 用于与孩子谈论创伤事件的讨论指南。
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