“BREATH. 松手。 并提醒自己，这一刻是你唯一确定的时刻。” 改编自奥普拉的日常自我保健见解之一，这句话提醒我呼吸！ 只是呼吸！ 您是否知道根据疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法，“精神健康状况是美国最常见的一些健康状况？” 由于五月是 全国心理健康意识月，我想邀请你和我一起来一次简短的反思性阅读之旅。 让我们去！
你好吗？
你还记得上次有人问起你的幸福是什么时候吗？ 人类天生就有归属感（家庭、社区和工作场所）； 这是自我保健的重要组成部分。 也许对于某些人来说，自我保健看起来像是花时间做一些让您身心健康的事情。 如果我们在日常生活中融入自我保健，我们更有可能改善我们的身体、情感和心理健康。 在一项全国调查中 （哈佛商业评论：Karyn Waronite）, 美国人将自我保健的好处列为：
- 增强自信心 (64%)
- 提高生产力 (67%)
- 幸福 (71%)
从身体健康的角度来看，该研究揭示了自我保健的好处，包括减少心脏病、中风和癌症相关疾病的发生。
在我们说再见之前，让我们一起停下来考虑一些“采取行动”的步骤。 我们可以从今天开始！ 您的自我保健目标可能包括照顾您的身心健康。
以下是您在制作自我护理工具手提包时需要考虑的一些提示：
- 练习正念
- 休息一下
- 践行“不”的力量
- 创建自理计划清单（使用彩色铅笔）
- 伸展并告诉你的身体：“我知道了！”
你的快乐之地在哪里？
无需立即回答。 让我们把车停在这里喘口气。 自我保健是一个持续的旅程。 我明白重新找回你的创作自信 （Tom & David Kelley，《哈佛商业评论》） 导致更平和和健康的精神状态。 根据研究，大多数人天生就有创造力。 也许创造性思维可以帮助我们应对“混乱的未知”（恐惧）。
如果您对访问有关各种自我保健和心理健康主题的有用信息和资源感到好奇，请考虑以下事项：
- 您当地图书馆的馆藏和数据库
- 免费社区活动（图书馆、教堂、社区中心和非营利机构）
- 您的主治医生或健康临床医生
- NAMI心理健康教育
作为会员，您知道吗？ San Jose Public Library TIROC（创伤知情弹性导向护理）团队，我有机会为开发响应式计划和服务做出贡献，以满足我们不同顾客和员工的需求？生活是一段旅程，将心理健康视为一段旅程（潮起潮落）可能有助于您建立韧性。让我们练习自我意识并学习！让我们练习自我表达并成长！将自我护理放在首位，并在此过程中建立联系！
心理健康意识月快乐！ 是时候喘口气了...
阅读您的自我保健工具手提包！
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这个博客是 系列的一部分 专注于成为 T劳马-I知情和 R弹性-O作为图书馆在与您以及我们自己的互动中践行 TIROC 原则的努力的一部分。
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