我做到了！ 我完成了一个 线索 半程马拉松。虽然比预期的要长，但我还是成功完成了我的第一个非官方 13.1。有趣的是，我们在比赛中将自己推向极限，但很高兴能够完成。我会再来一次吗？是的！这是一次痛苦而美丽的经历。我想完成半程马拉松是因为我喜欢户外活动。我希望能够改善我的身体状况和心理健康。户外活动是我 冥想.
比赛期间
最高海拔为 3,093，最低为 1,622。 这一天很美好，在完美的时刻，74 分的高点伴随着微风。 在 11 英里处，我想停下来，但没有。 因为我觉得我的腿开始收紧，所以我在某个时候伸展了一下，这很有帮助。 我们的部分路线有艰难的山丘，以及攀爬巨石。 我可爱的朋友凯特和我 跋涉 我们的半程马拉松。她以前参加过公路半程马拉松。我的第一个 13.1 马拉松由她完成，她是我最好的人选。我了解到训练有助于完成任何类型的比赛，无论是心理上还是身体上。第二天我又跑了 5 英里！我们 培养 我们自己去忍受，我们的身体帮助我们完成我们的努力。 我推荐每个可以跑/走半程马拉松并承诺的人。 我没能像我希望的那样训练。 我敢肯定，这会对时间有所帮助，而且总会有下一个。
提示：
- 确保你已经穿着比赛当天要穿的鞋子训练过。不要购买全新的鞋子在比赛当天穿。通过几次训练来磨合鞋子。
- 选择跑步袜，我更喜欢美利奴羊毛混纺。
- 确保你补充水分和零食。 不要让自己变得精疲力竭，吃点零食/饮料。 我学到的一条规则是 小吃 每 90 分钟并保持卡路里摄入量。 *卡路里摄入量因您的活动而异。
- 绘制地图。许多小径或公路赛的接收信号很弱或没有。提前做好计划。
- 查看天气。分层穿衣是必须的。我们的非正式比赛开始时气温很低，只有 46 度，穿轻薄的衣服是关键。穿吸湿排汗的底层衣服。
- 在小径的上升或下降部分，我带着一根登山杖寻求帮助。 我以前从未踏上这条路。 在线可以提供有关线索的一些信息，但并不总是准确的。
- 戴上防晒霜。 选择一顶帽子或帽子。 不要忘记用太阳镜和脖子保护眼睛。 我使用吸湿排汗护颈套，它可以兼作面罩。 我倾向于使用美利奴羊毛混纺，自然吸湿排汗。
- 确保手机已充满电，如果要随身携带手机，请留意性能。根据比赛时间长短，考虑是否携带充电宝。*关闭所有未使用的不必要的后台应用程序。
- 尽最大努力减轻背包中的重量。 小于 5 磅最适合舒适。 只有要领。
- 如果您的皮肤比较脆弱，您可能需要考虑使用专门用于防擦伤的香膏或乳霜。在长距离比赛中，将香膏或乳霜涂抹在身体容易产生摩擦的部位有助于限制或消除摩擦。 *这有助于防止擦伤。您可能需要在脚后跟上涂抹防水泡霜或软布。在训练期间，您会感觉到脚上有热点。第 1 阶段和第 2 阶段的水泡最适合使用软布或创可贴。
- 请在下方评论中询问或向参加过 13.1 或超长跑比赛的朋友和/或家人询问更多提示。 *如果您有幸在比赛当天有朋友加入，这将有助于在比赛中携带更少的物品。您可以与他们一起检查，他们可以补充您的 水化 or 零食.
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