您是否经历过减肥，增重，减肥等，或者所谓的“悠悠”节食？
你的脚是不是因为超重而疼痛？我当然能理解！我反思并追溯了我的超重问题：
- 情感饮食 -如果我天气不好，我倾向于吃一些淀粉，如果我节制饮食就可以了。
- 不刻意 –我会尝试减肥，然后因为时间太长而放弃。
- 作弊 –我在吃早餐之前尝试称自己为体重。最后我除了自己以外都作弊。
在我结婚之前，我想穿上那件完美的婚纱，所以我签署了詹妮·克雷格（Jenny Craig）的“减肥计划”。 这可能是我毕业的最有价值的节食计划，因为我了解了如何观察热量摄入，少吃但多吃，确保我从所有食物中进餐的所有知识。
令人高兴的是，我遵循了计划，并穿上了那件完美的婚纱！
在那快乐的一天之后发生的事情，只能归咎于我的粗心，因为他没有遵循导致我成功的蓄意和有思想的卡路里摄入记录。 慢慢地，我又增加了体重。 怀孕的体重来了又去。 然后，当我慢慢放弃所有良好的饮食习惯时，体重逐渐增加！
我终于做出了深思熟虑的减肥决定。 与我其他三心二意的减肥尝试的主要区别在于，我从程序一开始就做出了几项决定：
- 和医生讨论了我的计划。他们对我的健康程度感到惊讶！
- 不要作弊。 这是我做出的最重要的决定。 如果我忘记在早餐前称自己体重，我仍然会在早餐后称自己体重并记录体重。
- 记录每一卡路里。我以前也尝试过使用减肥应用程序，但我发现我很容易被应用程序的花哨功能所吸引，而忽略了减肥。因此，我会在食物卡路里手册等中查找每种新食物的卡路里。
- 使用卡路里计算器来计算出我需要摄入多少卡路里才能减肥，同时又不影响健康。我还使用这些计算器来计算如何保持体重。
- 保持最终目标可见。
- 通过灵活而谨慎。 我知道减肥后冬天会变得更冷，所以我停止节食，而一直保持体重直到下个夏天，那时我想减掉最后的几磅。
- 每天喝8到10杯水。 水让您感到饱！
我不能保证我的方法对您有用。 我建议您在开始并坚持之前仔细制定计划！
添加评论：刻意减肥