应对压力和焦虑的更好方法

应对各种情况下的压力

缺乏对局势的控制会导致 应力 和 焦虑. 了解你无法控制的情况将有助于你的整体 心理健康.

尝试以下提示：

• 处理压力的最佳方法是承认并控制你的反应。
• 暂停几秒钟再做出反应，然后继续 呼吸 通过压倒性的感觉。
• 把问题写下来并思考如何提供帮助而不是控制结果。

并非所有情况都相同，但你越快摆脱困境，结果就越好。与他人交流或许有助于了解他人的观点。不要让他们的观点凌驾于你的直觉之上。 

个人例子

我第一次尝试 半程马拉松跑到11英里的时候，我感到自己抱怨和牢骚满腹。我以前从未经历过一次跑超过10英里，跑到11英里的时候，我感觉到了。我意识到了这些抱怨，于是停了下来。我提醒自己，能够做自己喜欢的事情是多么幸运。我只需要再跑几英里就能完成半程马拉松了。我和一个完成过半程马拉松的朋友在一起，她什么也没说。我想她已经达到了她的状态。之后，我意识到自己快要完成了。跑完之后，我很累，但我并没有感到成就感，反而觉得还想跑更多。

这种障碍会体现在生活的各个方面。培养新的爱好或兴趣可能会让人觉得很难。当困难来临时，活在当下会非常有帮助。专注于未来可能会让完成手头的任务变得困难。我过去常常为生活中的许多事情感到压力。承认是第一步，它帮助我保持心理健康。
在压力重重的情况下，保持内心平静总是我的关注点。从这些情况中学习比试图控制结果更有帮助。

重视家人和朋友的选择很重要。记住，他们无法通过你的视角来体验你的人生；没有人能做到。我们每个人的人生都有类似的部分，比如 养孩子、死亡、疏远的家人等等。每个人处理这些经历的方式都不一样。我们可以寻求建议，但归根结底，这是你的人生。

没有人能比你自己更让你快乐。别人可以给你带来快乐，但如果我们对自己不满意，我们总会寻求别人来让我们快乐。 快乐 或解决我们的问题。