内容警告：这篇博文提到了可能对某些读者敏感的主题。 【创伤、战争、枪支暴力】
你为新学年做好准备了吗？
担心今年返校或送孩子上学？考虑到过去几年发生的一切，你的担心当然是有道理的。不仅是疫情，还有种族暴力、国会大厦叛乱、枪支暴力、入侵乌克兰、通货膨胀和相关基本需求成本上升，以及似乎永无止境的相关危险。
所有这些都可能以您可能不认识的方式影响您和您所爱的人。 由于我们所处的这些情况，您和/或您的孩子可能会感到不安全。对于儿童、青少年和年轻人来说尤其如此，因为他们的大脑仍在发育。 这些对安全性不足的长期感觉可能会影响 社会情感发展 和学业成绩。 在日常生活中没有安全感的情况下，更有可能出现具有挑战性的心理健康问题。
什么是创伤？
我们所处的环境也可能是造成创伤的原因。 药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA) 将创伤定义为“导致身体、情感或危及生命的伤害的事件、一系列事件或情况，并对个人的心理、身体、情感健康以及社会或精神福祉产生持久的不利影响。”
儿童创伤
创伤可以通过多种方式出现在儿童身上，包括但不限于：
- 过度愤怒或易怒
- 不寻常的惊吓反应
- 食欲显着增加或减少
- 衰竭
- 攻击性（身体或语言）
- 经常迟到/缺课
- 完美主义者或控制行为
- 难以集中
- 经常头痛或胃痛
- 自信心低下
- 囤积（零食、学习用品）
- 危险行为（药物使用、无保护的性行为）
- 惊恐发作
- 极度自力更生或极度独立
- 逃跑
- 蔑视
- 与同龄人疏远（自我孤立或无法联系/交朋友）
资料来源：美国心理健康 2021 年返校外展工具包
为上学做准备的小贴士
为了准备重返学校，请考虑将这些做法融入到你的日常生活中：
-
通过专注于您可以控制的事情来提高安全感，例如洗手、保持社交距离、正确使用口罩和安全计划。
- 对自己的感受保持开放和诚实。 尽量不要避开它们。
- 通过让每个人都感到被听到和被看到来示范同理心和积极倾听。
- 避免忽略顾虑或告诉他人不要担心。
-
增加平静、自我保健的活动。
- 保持稳定的作息。
- 行使。
- 练习冥想和正念。你知道图书馆举办冥想课程吗？在这里找到它们： SJPL 健康与保健活动.
- 吃有营养的饭菜。
- 计划有趣或有创意的活动，例如唱歌、跳舞、绘画，当然还有阅读！
- 与彼此和社区联系。
-
培养希望和规划未来。
- 如果您与他人同住，解决问题时请全家人参与。设定目标，将问题分解成几个部分，集思广益，商讨解决方案，讨论每个问题的利弊，最后采取小步骤逐步实现目标。
- 考虑这些咒语：
- “我们可以一起解决问题。”
- “我们不必总是完美无缺，在这个过程中对自己要有耐心。”
- 将鹅卵石或纸条放入罐子中，以标记何时有好事发生。 看看他们加起来有多快！
- 制作一份感谢清单并分享
你不是一个人。
我们荣辱与共。 如果您或您所爱的人正在经历危机，请联系圣克拉拉县心理健康呼叫中心，电话： 800-704-0900.
如果您想了解有关图书馆资源的更多信息或需要帮助寻找实现目标所需的社区资源，您可以与受过敏感培训的图书馆工作人员会面，他们可能会帮助您浏览系统。 称呼 650-383-8050 ，或发送电子邮件至 julianna.black@sjlibrary.org 连接。
书单以了解更多信息
- SJPL 精选：艰难的话题 - 失落和悲伤（0-5 岁）
- SJPL 精选：帮助儿童处理俄罗斯入侵乌克兰的资源 （年龄5-11）
- SJPL 推荐：帮助 4-8 年级儿童处理社区暴力或个人悲剧的资源
- SJPL 推荐：创伤事件后帮助儿童的资源（年龄5-11）
- SJPL 推荐：帮助青少年应对社区枪支暴力的故事
- SJPL 推荐：创伤事件后的治疗资源（成年人）
资源
- 美国心理协会。 （2019 年 30 月 XNUMX 日）。 如何应对创伤性压力.
- 李斯，AB（2020 年 28 月 XNUMX 日）。 管理创伤性压力的 7 种工具。 全国精神疾病联盟.
- 美国心理健康。 （2021 年）。 回到学校外展工具包。
- 要访问 en Español： 2021 年环法自行车赛
- 药物滥用和心理健康服务管理局。 （2021 年 8 月 XNUMX 日）。 在 COVID-19 期间返回学校。
- 美国退伍军人事务部。 (未) 家庭适应冠状病毒 (COVID-19) 大流行的策略。 创伤后应激障碍：国家创伤后应激障碍中心。
添加评论：回到学校：考虑创伤