TIROC：驾驭假期

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十二月就在我们身上！

随之而来的是（非常需要的！）雨水、寒冷的天气和更短的白天。对于一些人来说，这是“一年中最美好的时光”。对于其他人来说，这是又一个艰难的一年中令人恐惧的结局。这个月可能会触发很多人。可能会有太多（或太少）义务、太多（或太少）你永远无法取悦的爱人、不再符合你价值观的仪式、消费压力等等。即使是气味、歌曲和铃儿响叮当也能让我们回到我们宁愿忘记的时刻。这一次也可以通过强调今年与过去几年之间的差异来影响我们这些悲伤的人。失落、孤独和羞耻是强大的诱因。

At San José Public Library，我们正在整合一个 泰罗克 （创伤知情，以恢复力为导向的护理）方法融入我们的工作和日常生活。自我保健是 TIROC 的宗旨，但老实说，我已经厌倦了“自我保健”这个词。我觉得它已经被那些试图利用真正需要帮助的人的团体所采用。类似于公司的方式 greenwashed 通过提供更多*事物*而不是实际解决方案来应对气候危机，可能会有一种虚伪的方式，也许善意的人会使用“自我保健”作为解决我们所处的权力系统失败的万能解决方案. 综上所述，我确实相信以表达对自己的爱的形式进行自我照顾很重要，而且是一个很好的选择rac全年无休。

需要考虑的事情

计数rac在一年中这个时候的某些强度下，这里有一些要考虑融入您的假期的事情：

花点时间注意你自己对假期的反应。 你是否在疯狂地想着除了你自己以外的所有人？或者你是否关闭并隔离以避免关于你的假期计划的不愉快谈话？试着不加判断地注意到这一点。
问问自己“什么有帮助，什么有害？” 人们通常有很多善意，但可能会变成矫枉过正。你真的需要买那种冲动的礼物，因为你觉得有人给了你一些东西而你没有任何回报吗？真的有必要吗？你能做什么呢？
立即计划。 花点时间休息和恢复。仅仅因为我们可能“休息”并不真的意味着我们正在休假。慢慢来！传达您的需求。你应得的。
注意营养和运动。 每年的这个时候都会有很多额外的巧克力、饼干和其他甜食。虽然我完全希望沉迷于这些传统，但它很好rac确保计数rac在这些增加的情况下多散步、多喝水或喝茶，并考虑适度。
创造有意义的仪式。 有意识地添加这个季节给你带来快乐的方面。喜欢看灯光秀？为您的办公空间添加一些闪烁的灯光！想念刚砍下的树的气味，没有空间或购买方式？带上自己去远足！专注于您自然享受的事物，并将其更多地融入您的日常生活中。
专注于你自己的机构。 治愈是可能的。你可以随时改变主意。