TIROC:建立弹性和嵌入rac改变

思考下面这个词外伤图书馆标志的头部轮廓。

改变并不容易

随着 COVID-19 的幽灵和即将到来的财政衰退,随着我们进入另一个秋天,如果您像我一样,您可能会意识到事情可能永远不会像现在这样。 我们中的许多人都面临着家庭、职业、学校、居住地以及我们的互动方式的变化。ract 彼此。 我不了解你们中的许多人,但我知道我可能永远不会回到我不带口罩或不会主动意识到我花了多长时间洗手的时代。 标记我孩子上学年数的圆形框架上的两个插槽将永远充满我拍摄的照片。 在过去的几年里,很多事情都发生了变化。

改变并不容易——很难,尤其是当这种改变是由创伤引起的。 当我们想到 创伤 (PDF),我们中的许多人经常想到死亡或失业。 当我们想到创伤时,我们想象的图像对于我们自己的观点和生活经历来说是独一无二的; 然而,战争、恐怖主义和流行病等事件可能会导致对创伤的相同反应大规模上演。 我们都在学习如何再次与彼此生活。 我们正在学习什么是新常态、我们需要什么界限才能感到安全、我们需要学习的工具以及我们需要采取的行动rac当我们嵌入时rac我们的新常态。

创伤知情,以复原力为导向的护理

由于我们正在处理大规模的集体创伤; 许多机构,educators、治疗师和营业场所是 embrac有一个 创伤知情,以复原力为导向的护理 方法(TIROC)。 TIROC 首字母缩略词的定义是认识到许多人都生活在创伤中,我们应该积极努力不加剧我们内心的创伤。rac选项。 关于如何处理创伤的奖学金概述了存在 6步法 我们应该如何构建我们的讨论和信息rac位置:

  1. 治理
  2. 可信度和透明度
  3. 同伴支持
  4. 协作与互惠
  5. 赋能与选择
  6. 文化,他的torical和性别问题

建立情绪弹性

现在,这些都是值得关注的大领域,我们应该注意我们如何互动ract 彼此。 需要时间 改变的组织 并转变文化,因为就像在个人层面上一样,面对变化本身可能会造成创伤。 然而,我们可以做的一件事就是开始建立我们的 情绪恢复力 这教会了我们如何应对。

所以今天,让我们专注于你可以做的一件事,以提高你的情绪弹性,并在你面临让你不舒服的变化时帮助自己。 当我们感到不知所措时,深呼吸可以帮助我们脚踏实地。 花点时间:

  • 用鼻子吸气,用嘴呼气。
  • 缓慢而深地吸气,直到你的肺完全膨胀。
  • 同样缓慢地呼气,直到你的肺完全排空。

每天做这么简单的事情不仅可以帮助你在当下保持脚踏实地,而且随着时间的推移也可以。 这听起来很简单,但要对自己诚实。 当你对变化感到不知所措时,你会花时间离开吗? 你是否给自己一个机会来思考这个问题并控制你如何让你的身体对周围的变化做出反应? 做这么小的事情是开始 emb 工作的一种方式rac改变和建立复原力。

现在我要诚实了——深呼吸并不能解决失去的工作,系统性的 rac主义、疾病或失去我们所爱的人。 很多时候,我们甚至无法避免经历创伤。 然而,我们可以控制的是我们对自己经历的感觉如何,并给自己时间去处理。

TIROC 博客系列

该博客是该系列博客中的第一篇,该博客将重点关注创伤知情和以复原力为导向,作为图书馆嵌入的努力的一部分race 我们内部的 TIROC 原则rac与您和我们自己的关系。

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