我做到了！ 我完成了一个 线索 半程马拉松。 花费的时间比预期的要长，但我成功完成了我的第一个非官方 13.1。 有趣的是，我们如何将自己逼到我们质疑的极限 race，但很高兴能够完成。 我会再做一次吗，是的！ 这是一次痛苦而美好的经历。 我想完成一半，因为我喜欢户外活动。 我希望能够改善我的身体自我以及我的心理健康。 在户外是我的形式 冥想.
在 Race
最高海拔为 3,093，最低为 1,622。 这一天很美好，在完美的时刻，74 分的高点伴随着微风。 在 11 英里处，我想停下来，但没有。 因为我觉得我的腿开始收紧，所以我在某个时候伸展了一下，这很有帮助。 我们的部分路线有艰难的山丘，以及攀爬巨石。 我可爱的朋友凯特和我 跋涉 我们的一半。 她有 rac艾德路半程马拉松之前。 我不可能有更好的人来完成我的第一个 13.1。 我了解到，训练有助于完成任何类型的心理和身体 race. 第二天我又跑了5英里！ 我们 培养 我们自己去忍受，我们的身体帮助我们完成我们的努力。 我推荐每个可以跑/走半程马拉松并承诺的人。 我没能像我希望的那样训练。 我敢肯定，这会对时间有所帮助，而且总会有下一个。
提示：
- 确保您已对将要使用的鞋子进行培训 rac一天。 不要买全新的鞋子穿上 rac一天。 通过一些训练跑步打破鞋子。
- 选择跑步袜，我更喜欢美利奴羊毛混纺。
- 确保你补充水分和零食。 不要让自己变得精疲力竭，吃点零食/饮料。 我学到的一条规则是 小吃 每 90 分钟并保持卡路里摄入量。 *卡路里摄入量因您的活动而异。
- 映射它。 许多小径或道路 races 几乎没有接待。 未雨绸缪。 拿一个 热点，这可能对具有一定联系的农村地区有所帮助。
- 检查天气。 分层是必须的。 我们的非官方 race 从寒冷的 46 岁开始，穿轻薄的衣服是关键。 穿吸湿排汗基层。
- 在小径的上升或下降部分，我带着一根登山杖寻求帮助。 我以前从未踏上这条路。 在线可以提供有关线索的一些信息，但并不总是准确的。
- 戴上防晒霜。 选择一顶帽子或帽子。 不要忘记用太阳镜和脖子保护眼睛。 我使用吸湿排汗护颈套，它可以兼作面罩。 我倾向于使用美利奴羊毛混纺，自然吸湿排汗。
- 如果您要随身携带，请确保您的手机已充满电并观察性能。 考虑带个充电宝，看时间长短 race. *一种 热点 可能有用。 *关闭所有未使用的不必要的后台应用程序。
- 尽最大努力减轻背包中的重量。 小于 5 磅最适合舒适。 只有要领。
- 如果您的皮肤娇嫩，您可能需要考虑使用专门用于抗擦伤的润唇膏或乳霜。 涂抹在产生更多摩擦的身体部位，有助于在一定距离内限制或消除摩擦 race. *这将有助于擦伤。 您可能想在脚后跟上涂抹抗水泡霜或痣。 训练期间您感觉到脚上有热点的地方。 第 1 阶段和第 2 阶段的水泡最适合使用 moleskin 或选择的创可贴。
- 请在下面的评论中或与有 raced a 13.1 or ultras 以获得更多提示。 *如果你有幸有朋友加入你 rac每天，这将有助于在一个 race. 你可以和他们一起检查点，他们可以补充你的 水化 or 零食.
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