回到学校:考虑创伤

学校黑板上的手绘图:一个哭泣的孩子的简笔画,思考与学校、COVID-19 和家庭有关的创伤。

内容警告:这篇博文提到了可能对某些读者敏感的主题。 【创伤、战争、枪支暴力】

你为新学年做好准备了吗?

对今年重返学校或送孩子感到焦虑? 考虑到过去几年发生的一切,您的担忧当然是有道理的。 不仅受疫情影响, rac暴力、国会大厦的叛乱、一连串的枪支暴力、入侵乌克兰、不断上升的通货膨胀和相关的基本需求成本,以及看似永无止境的相关危险清单。

所有这些都可能以您可能不认识的方式影响您和您所爱的人。 由于我们所处的这些情况,您和/或您的孩子可能会感到不安全。对于儿童、青少年和年轻人来说尤其如此,因为他们的大脑仍在发育。 这些对安全性不足的长期感觉可能会影响 社会情感发展 和学业成绩。 在日常生活中没有安全感的情况下,更有可能出现具有挑战性的心理健康问题。

什么是创伤?

我们所处的环境也可能是造成创伤的原因。 药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA) 将创伤定义为“导致身体、情感或危及生命的伤害的事件、一系列事件或情况,并对个人的心理、身体、情感健康以及社会或精神福祉产生持久的不利影响。”

儿童创伤

创伤可以通过多种方式出现在儿童身上,包括但不限于:

  • 过度愤怒或易怒
  • 不寻常的惊吓反应
  • 食欲显着增加或减少
  • 衰竭
  • 攻击性(身体或语言)
  • 经常迟到/缺课
  • 完美主义者或控制行为
  • 难以集中
  • 经常头痛或胃痛
  • 自信心低下
  • 囤积(零食、学习用品)
  • 危险行为(药物使用、无保护的性行为)
  • 惊恐发作
  • 极度自力更生或极度独立
  • 逃跑
  • 蔑视
  • 与同龄人疏远(自我孤立或无法联系/交朋友)

资料来源:美国心理健康 2021 年返校外展工具包

为上学做准备的小贴士

准备返回学校,考虑将这些 prac进入你的日常生活:

  1. 通过专注于您可以控制的事情来提高安全感,例如洗手、保持社交距离、正确使用口罩和安全计划。
    • 对自己的感受保持开放和诚实。 尽量不要避开它们。
    • 通过让每个人都感到被听到和被看到来示范同理心和积极倾听。
    • 避免忽略顾虑或告诉他人不要担心。
  2. 增加平静、自我保健的活动。
    • 保持稳定的作息。
    • 行使。
    • PracTice 冥想和正念。 您知道图书馆举办冥想课程吗? 在这里找到它们: SJPL 健康与保健活动.
    • 吃有营养的饭菜。
    • 计划有趣或有创意的活动,例如唱歌、跳舞、绘画,当然还有阅读!
  3. 与彼此和社区联系。
    • 参与图书馆: 志愿者, 加入计划,或者只是停在一个 图书馆位置 或者 社区资源中心.
    • 花时间与亲人联系。 示例:写一封信,制作视频,讲述tory.
    • 尝试发现彼此的新事物。 问一些问题,例如“我不知道你的哪一件事?”
  4. 培养希望和规划未来。
    • 如果你和别人住在一起,解决问题时要让整个家庭都参与进来。 建立目标,把问题分解成碎片,动脑筋tor米解决方案来协商每个的利弊,最后朝着你的目标迈出一小步。
    • 考虑这些咒语:
      • “我们可以一起解决问题。”
      • “我们不必总是完美无缺,在这个过程中对自己要有耐心。”
    • 将鹅卵石或纸条放入罐子中,以标记何时有好事发生。 看看他们加起来有多快!
    • 制作一份感谢清单并分享

你不是一个人。

我们荣辱与共。 如果您或您所爱的人正在经历危机,请联系圣克拉拉县心理健康呼叫中心,电话: 800-704-0900.

如果您想了解有关图书馆资源的更多信息或需要帮助寻找实现目标所需的社区资源,您可以与受过敏感培训的图书馆工作人员会面,他们可能会帮助您浏览系统。 称呼 650-383-8050 或发送电子邮件 julianna.black@sjlibrary.org 连接。

书单以了解更多信息

相关资源

美国心理协会。 (2019 年 30 月 XNUMX 日)。 如何应对创伤性压力.

李斯,AB(2020 年 28 月 XNUMX 日)。 管理创伤性压力的 7 种工具。 全国精神疾病联盟.

美国心理健康。 (2021 年)。 回到学校外展工具包。

药物滥用和心理健康服务管理局。 (2021 年 8 月 XNUMX 日)。 在 COVID-19 期间返回学校。

美国退伍军人事务部。 (未) 家庭适应冠状病毒 (COVID-19) 大流行的策略。 创伤后应激障碍:国家创伤后应激障碍中心。

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