Thứ sáu YA: Xử lý căng thẳng

Phiên bản phi hư cấu

Những ngày nghỉ lễ thật tuyệt vời nhưng cũng có thể là khoảng thời gian thực sự căng thẳng. Bạn có thể đang phải đối mặt với việc dành quá nhiều (hoặc không đủ) thời gian cho người thân, lo lắng về việc đi lại, bài tập về nhà, căng thẳng về tài chính... danh sách này vẫn tiếp tục kéo dài. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều cách để thư giãn tại thư viện. Chúng tôi có rất nhiều sách, phim và âm nhạc có thể giúp bạn giải trí và chúng tôi có đồ thủ công cũng như các sự kiện khác mà bạn có thể tham dự để thư giãn. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể cần một số lời khuyên về cách đối phó với căng thẳng. Dưới đây là một số cuốn sách đề cập đến hòa giải, sức khỏe tâm thần và lời khuyên trong cuộc sống!

Thiền và nhiều hơn nữa

Hãy chú ý và bớt căng thẳng hơn: 50 cách để đối phó với cuộc sống (điên rồ) của bạn bởi Gina M. Biegel

Chánh niệm đơn giản pracTice dành cho thanh thiếu niên xây dựng self-ethân thiện, phát triển lòng trắc ẩn và giảm bớt căng thẳng. Những yêu cầu và áp lực của cuộc sống hàng ngày thực sự có thể khiến bạn căng thẳng! Trường học, công việc, các mối quan hệ, mạng xã hội và những thứ tương tự có thể khiến bạn bị kéo theo nhiều hướng đến mức khiến đầu óc bạn quay cuồng. Khi bạn cần trợ giúp nhanh chóng, những trang dựa trên chánh niệm đơn giản và dễ tiếp cận nàyracTice sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và dễ chịu ngay lập tức. Nếu bạn thực hiện những chánh niệm và chăm sóc bản thân nàyraclà một phần thói quen của bạn, bạn sẽ khám phá ra những mẹo vặt cuộc sống nhỏ để vượt qua ngay cả những ngày khó khăn nhất.

Cuộc sống trong tâm trí tôi: 31 tác giả chia sẻ những khó khăn cá nhân của họ được chỉnh sửa bởi Jessica Burkhart

Nếu bạn đang sống chung với bệnh tâm thần, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và cô lập. Tuy nhiên, trong cuốn sách này, các tác giả YA nổi tiếng kể lại trải nghiệm của chính họ với bệnh tâm thần trong bộ sưu tập các bài luận thô sơ, thực tế và mạnh mẽ khám phá mọi thứ từ THÊM đến PTSD. Bạn đã bao giờ cảm thấy như mình không thể ra khỏi giường chưa? Không phải thỉnh thoảng vào buổi sáng, mà là hàng ngày? Bạn có thấy mình đang nghe thấy một giọng nói trong đầu nói rằng “bạn không đủ tốt”, “không đủ đẹp”, “không đủ gầy” hoặc “không đủ thông minh”? Bạn đã bao giờ thấy mình không thể làm bài tập về nhà hoặc không thể tập trung trong lớp trừ khi mọi thứ trên bàn của bạn đều “như vậy” chưa? Mọi người đều có những ngày như vậy, nhưng nếu bạn gặp phải chúng hàng ngày thì sao? Bạn không cô đơn. Hàng triệu người đang trải qua những điều tương tự. Tuy nhiên, các vấn đề xung quanh sức khỏe tâm thần vẫn có xu hướng bị coi là điều gì đó đáng xấu hổ hoặc được thảo luận thì thầm. Việc bị gãy xương dễ dàng hơn - một điều gì đó hữu hình có thể "sửa chữa" - hơn là mắc bệnh tâm thần và dễ thảo luận về tình dục hơn là thảo luận về sức khỏe tâm thần.

Khoảnh khắc này là cuộc sống của bạn (Và khoảnh khắc này cũng vậy): Hướng dẫn thú vị và dễ dàng về chánh niệm, thiền và yoga của Mariam Gates

Hướng dẫn thực hành về chánh niệm dành cho thanh thiếu niên và thanh thiếu niên, tập trung vào yoga, hơi thở, thiền định và hoạt động hàng ngày.ractic.

Hướng dẫn sinh tồn của cô gái tuổi teen: 10 lời khuyên để kết bạn, tránh kịch tính và đối phó với căng thẳng xã hội bởi Lucie Hemmen

Các cô gái tuổi teen cảm thấy áp lực rất lớn trong việc hòa nhập và kết bạn. Trong hướng dẫn quan trọng này, nhà trị liệu và chuyên gia về thanh thiếu niên Lucie Hemmen đưa ra mười lời khuyên để giải quyết một trong những lo lắng lớn nhất mà các cô gái tuổi teen đang phải vật lộn: thành công trong xã hội. Trong cuốn sách, độc giả tuổi teen sẽ tìm thấy những chiến lược thực sự để phát triển ý thức mạnh mẽ về sự hiểu biết và đánh giá cao bản thân - hai nền tảng quan trọng để thành công trong thế giới xã hội và hơn thế nữa.

Thư giãn: Kỹ thuật giảm căng thẳng để bạn cân bằng hơn, bình yên hơn bởi Deborah Reber

Cung cấp cho thanh thiếu niên cái nhìn sâu sắc và các công cụ cần thiết để quản lý những áp lực trong cuộc sống hàng ngày bằng cách đưa ra lời khuyên và lời khuyên của chuyên gia.rackỹ thuật giảm căng thẳng, bao gồm quản lý thời gian, hình dung và tập thể dục

Quy tắc cuộc sống của Kenzie của Mackenzie Ziegler

Cuốn sách này là một phần nguồn cảm hứng, một phần lời khuyên cuộc sống. Đưa ra lời khuyên cho thanh thiếu niên về tình bạn, gia đình, thể chất, phong cách và sự tích cực, cùng với các công thức nấu ăn, ý tưởng thủ công và những điều thú vị khác để người đọc thưởng thức.

Đọc thêm