Loại massage nào phù hợp với bạn?

Tôi đã may mắn được trải nghiệm nhiều loại liệu pháp mát-xa khác nhau. Khi bạn thực hiện một buổi mát-xa, hãy tận dụng nhiều tiện nghi mà spa cung cấp. Tôi khuyên bạn nên sử dụng phòng xông hơi ướt và phòng yên tĩnh để suy nghĩ. Massage có thể giúp ích sức khỏe tâm thần và sức khỏe. Chúng ta phải chăm sóc mọi khía cạnh của cơ thể, từ trong ra ngoài.

Massage kiểu Thụy Điển là bài massage toàn thân nhẹ nhàng, rất phù hợp cho người mới tập massage. Massage kiểu Thụy Điển sẽ giải tỏa căng thẳng và khao khát những cái chạm nhẹ nhàng. Nó có thể giúp giải phóng các nút thắt cơ và là một lựa chọn tốt để thư giãn hoàn toàn trong khi mát-xa. Một nhà trị liệu mát-xa người Thụy Điển sẽ sử dụng kết hợp các động tác nhào, vuốt dài theo hướng tim, chuyển động tròn sâu, rung và gõ nhẹ vào các kỹ thuật chuyển động khớp thụ động. Massage Thụy Điển có cả áp lực nhẹ đến trung bình ở tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn (chuyên gia trị liệu xoa bóp nên hỏi bạn muốn họ tập trung vào vùng nào, nếu không, hãy nói rõ nhu cầu của bạn). * Massage giới thiệu tuyệt vời.

Massage mô sâu sử dụng nhiều áp lực hơn so với massage kiểu Thụy Điển. Đó là một lựa chọn tốt nếu bạn có vấn đề về cơ, chẳng hạn như: đau nhức, chấn thương, mất cân bằng, căng cứng, đau cơ mãn tính. Massage mô sâu tập trung vào các vùng cơ thể có nút thắt ở những nơi khó tiếp cận hơn (không gây đau đớn). Massage mô sâu được sử dụng để làm cho cơ bắp của bạn dẻo dai.

Massage thủy lực kết hợp Thủy điện- Trị liệu cũng như xoa bóp sử dụng lực nhẹ đến mạnh. Những phần tuyệt vời khác của liệu pháp mát-xa này bao gồm tẩy da chết và hydrat hóa đến cơ thể của bạn. * Giới thiệu nhẹ nhàng về massage.

Massage Shiatsu sử dụng bấm huyệt trong khi xoa bóp và kéo dài cơ thể của bạn. Điều này thật tuyệt vời sau những chuyến lái xe dài và hoặc những tình huống ở cùng một vị trí. Massage Shiatsu là tốt nhất cho những người muốn cảm thấy thư giãn và nhẹ nhõm căng thẳng, đau, và căng thẳng. Đó là một massage giúp thúc đẩy sự bình tĩnh và thư giãn về cảm xúc và thể chất. Điều này giúp giảm đau, có thể giảm đau đầu, giảm cơ bắp căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và mệt mỏi và có thể cải thiện tâm trạng.

Massage Thái là tốt nhất cho những người muốn có một hình thức massage tích cực hơn và muốn giảm bớt đau đớn và căng thẳng. Massage này sẽ giúp cải thiện tính linh hoạt, lưu thông và mức năng lượng. Massage Thái tác động lên toàn bộ cơ thể bằng cách sử dụng một chuỗi các chuyển động tương tự như động tác kéo dãn trong yoga. Chuyên gia trị liệu sẽ sử dụng lòng bàn tay và ngón tay của họ để tạo áp lực vững chắc lên cơ thể bạn. Bạn có thể được kéo giãn và vặn vào nhiều tư thế khác nhau, không gây đau đớn.

Dụng cụ mát xa

Súng massage có phụ kiện.

Có rất nhiều súng mát-xa/trị liệu và massage công cụ trên thị trường. Tôi tận hưởng một buổi mát xa tốt và đương nhiên phải thử một vài loại dụng cụ mát xa. Thói quen mát-xa ban đêm của tôi bao gồm mát-xa cơ thể trong 5-10 phút bằng dụng cụ. Gần đây tôi đã thêm súng mát-xa vào chế độ chăm sóc của mình. Tôi đã tiếp tục và chọn một chiếc súng mát-xa có nhiều bộ gõ hơn để thư giãn cơ bắp nhanh hơn trong khoảng thời gian ngắn hơn. Tôi cũng muốn khẩu súng mát-xa của mình có tính di động cao nhất có thể mà vẫn có khả năng tác động mạnh.


* Đảm bảo không sử dụng các dụng cụ mát-xa trên vết thương đã biết. Nếu bạn là tích cực đau nhức là do tập luyện - hãy sử dụng dụng cụ nhưng đừng lạm dụng dụng cụ đó. Sử dụng có chừng mực và làm theo hướng dẫn được đưa ra với tất cả các công cụ.

Súng mát-xa tôi mua có nhiều phụ kiện cho phép thực hiện các kiểu mát-xa khác nhau. Bạn có thể đính kèm: một hình nón để xoa bóp điểm kích hoạt có thể giúp phá vỡ mô sẹo, một phụ kiện giảm chấn dùng cho các vùng mềm/nhạy cảm hoặc các vùng xương trên cơ thể bạn, một phụ kiện gắn ngón tay cái được cho là mô phỏng ngón tay cái thật. Tôi sử dụng phần đính kèm này cho cẳng tay cũng như của tôi vaiđôi chân. Một phần đính kèm cạo hoạt động tương tự như Gua Shao nhưng có rung động.

Dụng cụ Massage (dụng cụ thủ công)

Sơ đồ bạch huyết
Sơ đồ hạch bạch huyết

Tôi thường xuyên sử dụng một công cụ Gua Sha dành riêng cho cơ thể để bảo trì hàng ngày vào ban đêm. Gua Sha có thể được sử dụng để thư giãn dây thần kinh và giải phóng màng cơ. Về cơ bản nó được sử dụng để giúp tiêu hao năng lượng của bạn bạch huyết điểm giao. Có những cách cụ thể để sử dụng Gua Sha. Bạn phải làm việc với dòng chảy của hệ thống tuần hoàn của mình (xem sơ đồ).

Khi chọn một công cụ thủ công (Gua Sha hoặc các công cụ massage khác), hãy nhớ thử trực tiếp công cụ đó, nếu có thể. Nếu bạn không có sẵn trực tiếp, hãy nghiên cứu trực tuyến nhiều nhất có thể để đảm bảo rằng công cụ này thực sự là công cụ phù hợp bạn nhu cầu. Tôi tìm kiếm các cạnh sắc nét hẹp mịn (xem hình). Gua Sha tôi chọn được làm bằng đá Bian. Công cụ Gua Sha này, cũng như máy mát xa bằng gỗ và thép không gỉ, tôi sử dụng để mát xa cơ thể. Tất cả các công cụ đều phục vụ một mục đích khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của tôi trong quá trình làm việc ban đêm.

Tôi sử dụng Đá Bain Gua Sha để sử dụng hàng ngày. Công cụ này có trọng lượng trung bình, rất phù hợp cho nhiều vùng trên cơ thể bạn cần áp dụng áp lực khác nhau. Công cụ này có các cạnh khác nhau cho phép bạn tập trung vào nhiều phần của cơ thể của bạn.

*Hãy chắc chắn kiểm tra thường xuyên các dụng cụ của bạn để xem có vết nứt hoặc cạnh sắc không, đặc biệt là nếu bạn làm rơi dụng cụ. Điều cuối cùng bạn cần là vết trầy xước trên da do dụng cụ. VỆ SINH GUA SHA/DỤNG CỤ THƯỜNG XUYÊN, XÀ PHÒNG VÀ NƯỚC ẤM CÓ HIỆU QUẢ.

Sản phẩm Gua Sha bằng gỗ có trọng lượng nhẹ và lướt qua bề mặt của bạn da nhưng vẫn cảm thấy có sự khác biệt. Gua Sha bằng gỗ cần nhiều hơn một chút áp lực nếu bạn thích và phế liệu sâu hơn. Tôi sử dụng công cụ này để thoa dầu/huyết thanh cơ thể vào da. da.

*Hãy chắc chắn kiểm tra thường xuyên các dụng cụ của bạn xem có vết nứt hoặc cạnh sắc không, đặc biệt là nếu bạn làm rơi dụng cụ. Điều cuối cùng bạn cần là một vết trầy xước trên da do dụng cụ của bạn.

Sản phẩm dụng cụ massage bằng thép không gỉ nặng nhất và hoạt động tốt nhất cho các nhóm cơ lớn hơn. Tôi sử dụng dụng cụ bằng thép không gỉ cho tất cả các bộ phận trên cơ thể (từ cổ trở xuống), nhưng nó hoạt động tốt nhất đối với các cơ lớn hơn. Một nhược điểm của dụng cụ bằng thép không gỉ của tôi là nó rất trơn. Bạn phải cung cấp một miếng kem dưỡng ẩm và bạn sẽ cần găng tay cho dụng cụ này. Dầu dưỡng thể/huyết thanh dưỡng thể hoạt động tốt nhất khi sử dụng công cụ đã chọn.

*Hãy chắc chắn kiểm tra thường xuyên các dụng cụ của bạn để xem có vết nứt hoặc cạnh sắc không, đặc biệt là nếu bạn làm rơi dụng cụ. Điều cuối cùng bạn cần là vết trầy xước trên da do dụng cụ. VỆ SINH GUA SHA/DỤNG CỤ THƯỜNG XUYÊN, XÀ PHÒNG VÀ NƯỚC ẤM CÓ HIỆU QUẢ.

Hãy nhớ, hãy nhẹ nhàng với chính mình. Làn da của bạn cần được chăm sóc và bạn không phải lúc nào cũng phải sử dụng các kỹ thuật mài mòn để xem/cảm nhận kết quả trên làn da của mình. Như mọi khi, vui lòng để lại tin nhắn để biết thêm thông tin hoặc thêm lời khuyên của bạn. Cảm ơn vì đã đọc! Có một ngày đẹp trời!

Sách tự chăm sóc

Chăm sóc da tinh khiết, bìa sách
Làm sạch da, bìa sách
Triết lý của Skin Nerd, bìa sách
Nhà bếp cho làn da khỏe mạnh, bìa sách
Vi khuẩn tốt cho làn da khỏe mạnh, bìa sách
Chánh niệm và Thiền định, bìa sách
Cách dạy thiền cho trẻ em, bìa sách
Dạy con bạn thiền, bìa sách
Nhà bếp CBD: hơn 50 công thức làm thuốc bổ, bữa ăn dễ dàng, món ăn & chăm sóc da được làm từ thực vật.., bìa sách
Hệ vi sinh vật toàn cơ thể: cách khai thác vi khuẩn - từ trong ra ngoài - để có sức khỏe suốt đời, bìa sách
Massage trẻ sơ sinh, bìa sách
Từ kiệt sức đến cân bằng, bìa sách
Ayurveda cho cuộc sống, bìa sách
Chuyên gia chữa lành da, bìa sách
Sách dạy nấu ăn & chế độ ăn kiêng chữa bệnh chàm, bìa sách
Thể hình khuôn mặt, bìa sách
Truyền thảo dược chữa bệnh, bìa sách
Homemade Beauty 150 Công Thức Làm Đẹp Đơn Giản Từ Nguyên Liệu Hoàn Toàn Tự Nhiên, bìa sách