Khi Lễ Tạ ơn năm 2025 đang đến gần, tôi nghĩ đến bốn người bạn đều đã mất cha mẹ trong tháng vừa qua và cách họ sẽ đối mặt với ngày lễ đầy lòng biết ơn sau mất mát to lớn này.
Tôi tin rằng việc thực hành lòng biết ơn là quan trọng và lành mạnh, nhưng đặc biệt là năm nay, tôi thấy mình đang suy ngẫm về cách lòng biết ơn có thể tương thích với việc thực hành nhận thức về chấn thương.
Trong những năm gần đây, chúng ta đã nghe nhiều hơn về mối nguy hiểm của “sự tích cực độc hại”. Đó là quan niệm cho rằng suy nghĩ tích cực hoặc luôn nhìn vào mặt tích cực thực sự có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, nếu bạn kìm nén hoặc phủ nhận những cảm xúc tiêu cực của mình.
Lòng biết ơn độc hại là họ hàng gần của sự tích cực độc hại. Nó có thể thể hiện qua những suy nghĩ như "Tôi có thể đang phải chịu đựng sự lăng mạ bằng lời nói, nhưng ít nhất tôi không đơn độc", hoặc "những người khác còn khổ sở hơn tôi nhiều, nên tôi không có quyền phàn nàn".
Nhưng mặc dù lòng biết ơn độc hại như vậy không hữu ích, nhưng một thực hành biết ơn chân thành và trung thực có thể là cứu cánh trong những thời điểm đen tối nhất của chúng ta. Tiến sĩ Judith Moskowitz, nhà tâm lý học xã hội tại Đại học Northwestern, đứng đầu một nhóm nghiên cứu có tên là Nhóm nghiên cứu sức khỏe tích cực và tâm lýNhóm nghiên cứu tác động của cảm xúc tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt là trong bối cảnh bệnh tật nghiêm trọng và những căng thẳng lớn khác trong cuộc sống.
Tiến sĩ Moskotwitz bắt đầu nghiên cứu về cảm xúc tích cực vào những năm 90 khi bà tìm hiểu cách người bạn đời của bệnh nhân AIDS đối phó với căng thẳng trong việc chăm sóc và mất đi người bạn đời vì căn bệnh nan y này. Bà nhận thấy rằng những người chăm sóc thực sự muốn trò chuyện và chia sẻ những điều tốt đẹp trong cuộc sống, ngay cả trong những lúc tồi tệ nhất. Trong những khoảnh khắc này, lòng biết ơn trở thành một công cụ đối phó mạnh mẽ. Bà nói: "Điều chúng tôi muốn nhấn mạnh là bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm cảm xúc tích cực bên cạnh những cảm xúc tiêu cực, ngay cả khi bạn đang trải qua căng thẳng tột độ."
Ghi nhớ điều đó, việc dành chút thời gian trong Lễ Tạ ơn để đếm những điều may mắn không có nghĩa là bạn phải ép mình không buồn phiền về những điều khó khăn. Bạn cũng không cần phải ép mình cảm thấy biết ơn ngay cả khi bạn không muốn. Nhưng tôi thực sự ấn tượng khi Tiến sĩ Moskotwitz nói rằng hầu như tất cả những người chăm sóc bệnh nhân AIDS đều muốn chia sẻ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của họ, ngay cả sau khi người bạn đời của họ vừa qua đời. Một thực hành biết ơn có ý thức có thể giúp chúng ta vượt qua bóng tối, và soi sáng một thực tế nơi những điều tốt đẹp cũng tồn tại.
Chúc mừng Lễ Tạ ơn. Tôi biết ơn vì đôi khi được phép buồn.
Thêm bình luận vào: TIROC: Lòng biết ơn hướng đến khả năng phục hồi sau chấn thương