Bài viết này được viết bởi Stephanie Budros, thành viên của SJPL
Sợ hãi là gì?
Theo Từ điển Cambridge, sợ hãi là “một cảm xúc hoặc suy nghĩ khó chịu xuất hiện khi bạn sợ hãi hoặc lo lắng về một điều gì đó nguy hiểm, đau đớn hoặc tồi tệ đang hoặc có thể xảy ra”. Đó là một phản ứng cảm xúc trước mối đe dọa được nhận thức, kích hoạt phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” trong cơ thể. Theo G. Stanley Hall, người sáng lập Tạp chí Tâm lý học Hoa Kỳ, sợ hãi là “sự dự đoán về nỗi đau”. Sợ hãi làm tăng nhịp tim, kích thích tuyến mồ hôi và làm tăng nồng độ adrenaline. Và chúng ta nhận ra điều đó khi cảm nhận được nó.
Sợ hãi so với sợ hãi
Mặc dù nỗi sợ hãi thường gắn liền với sự hoảng loạn, sốc và đôi khi là ghê tởm, nhưng nó cũng thường được liên hệ với sự lo lắng. Trong thần thoại Hy Lạp, Deimos (thần sợ hãi) đại diện cho nỗi sợ hãi (hay lo lắng) thường cảm thấy trước trận chiến. Mặt khác, thần sợ hãi, Phobos (từ "Phobia" bắt nguồn từ đó) tượng trưng cho nỗi kinh hoàng và hoảng loạn trong trận chiến. Vì vậy, sự khác biệt giữa sợ hãi và lo lắng (anxiety) đã được nghiên cứu trong nhiều năm. Về cơ bản, trong khi nỗi sợ hãi xuất phát từ mối đe dọa trực tiếp và cụ thể từ mối nguy hiểm bên ngoài, thì lo lắng là trạng thái choáng ngợp nội tâm, với những lo lắng ít hữu hình hơn về những sự kiện trong tương lai có thể xảy ra hoặc không.
Các loại sợ hãi
Mọi người sợ điều gì? Danh sách này dài vô tận. Sợ nói trước công chúng là một trong những nỗi sợ phổ biến và phổ biến nhất. Nỗi sợ này ảnh hưởng nghiêm trọng nhất đến những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải nói trước công chúng. Chứng sợ hãi lâm sàng, hiện được phân loại là rối loạn lo âu, ảnh hưởng đến một phần tư dân số. Và một số rối loạn, chẳng hạn như chứng sợ không gian rộng (sợ không gian mở), có thể nghiêm trọng đến mức cản trở khả năng sống trọn vẹn của một người. Trong khi một số nỗi sợ hãi nhẹ và tương đối không đáng kể, thì những nỗi sợ khác lại sâu sắc và ám ảnh.
Chỉ để cảm nhận sự hồi hộp
Mặt khác, đôi khi sợ hãi cũng thú vị. Để chứng minh, hãy hỏi hàng tỷ người đổ xô đến các công viên giải trí mỗi năm, tìm kiếm những ngôi nhà ma ám và tàu lượn siêu tốc. Hoặc hãy xem xét 55 bộ phim kinh dị được phát hành tại Bắc Mỹ vào năm 2024: con số cao nhất kể từ những năm 1990. Nỗi sợ hãi, đặc biệt là trong những bối cảnh này, có thể mang lại nguồn năng lượng dồi dào và cảm giác hưng phấn tự nhiên. Và việc tăng adrenaline, dopamine và serotonin thậm chí có thể giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
Tìm kiếm số dư 
Mặc dù thỉnh thoảng bị căng thẳng và sợ hãi là điều hoàn toàn tự nhiên, nhưng đôi khi nỗi sợ hãi và lo âu lại cản trở ước mơ và mục tiêu của chúng ta, cản trở hạnh phúc. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, mọi người sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ sự hướng dẫn và hỗ trợ của chuyên gia. Trong những trường hợp khác, mọi người có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi làm theo các phương pháp được khuyến nghị: chấp nhận cảm xúc của mình, tham gia các hoạt động thư giãn hoặc sáng tạo, kết nối với bạn bè, ăn thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục và thưởng thức những cuốn sách hoặc phương tiện truyền thông truyền cảm hứng. Thông qua sự hỗ trợ và giáo dục, chúng ta có thể xây dựng khả năng phục hồi và tăng cường sự tự tin… và lòng can đảm. Như Nelson Mandela đã từng nói: “Can đảm không phải là không sợ hãi, mà là chiến thắng nó.”
Đề Nghị Đọc
13 điều mà những người có tinh thần mạnh mẽ không làm
Cảm nhận nỗi sợ hãi - và hãy làm điều đó dù sao đi nữa
Đừng tin vào những gì bạn nghĩ (có sẵn trên Hoopla)
Chuỗi blog TIROC
Blog này là một phần của một loạt phim sẽ tập trung vào việc hiểu biết về chấn thương và định hướng khả năng phục hồi như một phần trong nỗ lực của Thư viện nhằm áp dụng các nguyên tắc TIROC trong các tương tác của chúng tôi với bạn và với chính chúng tôi.
Thêm bình luận vào: TIROC: Sức mạnh của nỗi sợ hãi