TIROC: Lòng tự trắc ẩn như một phương pháp thực hành

Chúng ta thường coi bản thân là nơi chứa đựng kiến ​​thức, sự kết nối và cộng đồng. Thông qua công việc của mình, chúng ta cũng nhận ra rằng sự chữa lành, sự phát triển và sự tự hiểu biết là một phần của hành trình đó. Một trong những công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể trau dồi cho bản thân và người khác chính là lòng trắc ẩn. 

Lòng tự trắc ẩn không phải là né tránh những cảm xúc khó chịu hay đơn giản chỉ là "suy nghĩ tích cực". Thay vào đó, nó là tạo không gian cho tất cả các cung bậc cảm xúc của chúng ta đồng thời lựa chọn hướng tới những điều quan trọng nhất đối với mình. 

Nhiều người trong chúng ta mang trong mình một tiếng nói nội tâm được hình thành từ những trải nghiệm trong quá khứ. Những tiếng nói này đôi khi mang tính chỉ trích, đôi khi mang tính bảo vệ, và có thể bắt nguồn từ bản năng sinh tồn. Chăm sóc dựa trên hiểu biết về chấn thương tâm lý mời gọi chúng ta hiểu rằng những phản ứng này được hình thành vì một lý do nào đó. Chấp nhận bản thân một cách triệt để mời gọi chúng ta thừa nhận Đây là vị trí hiện tại của tôi.Không phán xét hay cần phải sửa chữa hoặc thay đổi ngay lập tức. 

Khái niệm này có thể được hiểu là sự chấp nhận - không phải là cam chịu, mà là sự sẵn lòng chủ động trải nghiệm những suy nghĩ và cảm xúc như chúng vốn có. Khi thực hành lòng tự trắc, chúng ta bắt đầu chú ý đến cuộc đối thoại nội tâm của mình với sự tò mò hơn là chỉ trích. Chúng ta có thể tự hỏi: Tôi đang cảm thấy thế nào? Tôi cần gì ngay lúc này? Sự thay đổi này cho phép chúng ta đối xử với chính mình bằng sự quan tâm tương tự như cách chúng ta dành cho người khác. Bạn có nói chuyện với bạn bè của mình theo cách bạn nói chuyện với chính mình không? 

Đồng thời, chúng ta có thể nhận ra rằng mình còn hơn cả những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. Ngay cả trong những lúc căng thẳng, kiệt sức hoặc tự nghi ngờ, chúng ta vẫn có thể thực hiện những hành động nhỏ, ý nghĩa được dẫn dắt bởi các giá trị của mình. Đó có thể là sự kết nối, sáng tạo, học hỏi hoặc quan tâm đến người khác. Lòng tự trắc ẩn hỗ trợ quá trình này bằng cách giảm bớt gánh nặng của sự xấu hổ và giúp chúng ta dễ dàng tiếp tục tiến về phía trước. 

Trong cuộc sống thường nhật của bạn, điều này có thể trông như sau: 

• Hãy tạm dừng công việc trong lúc bận rộn để chú ý đến hơi thở và lấy lại cân bằng. 

• Nhận biết khi nào điều gì đó trở nên quá sức mà không xem nhẹ nó hoặc bỏ cuộc. 

• Cho phép bản thân không cần phải có tất cả các câu trả lời. 

• Hãy chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi bạn cần. 

Đây là những hành động nhỏ, nhưng không hề tầm thường. Chúng là những hành động thể hiện sự kiên cường. 

Chấp nhận bản thân một cách triệt để không có nghĩa là chúng ta ngừng hoặc tránh né sự phát triển. Thay vào đó, nó có nghĩa là chúng ta có thể vun đắp một nền tảng nơi sự phát triển có thể diễn ra. Khi chúng ta đối diện với chính mình bằng lòng trắc ẩn, chúng ta xây dựng được khả năng vượt qua những thử thách với sự linh hoạt, kiên nhẫn và quan tâm hơn. 

Với tư cách là một cộng đồng, chúng ta có thể hỗ trợ lẫn nhau trong công việc này. Thư viện không chỉ là nơi chứa thông tin; chúng còn là nơi mọi người đến với chính con người thật của mình. Điều đó bao gồm tất cả chúng ta. 

Dù bạn đang ở đâu hôm nay, bạn vẫn xứng đáng nhận được sự tử tế mà bạn dành cho người khác. 

Đọc thêm: 

Lòng Từ Bi Căn Bản

Những gì xương của tôi biết

Cơ thể không phải là lời xin lỗi