Chuỗi bài viết trên blog TIROC (Chăm sóc phục hồi theo định hướng chấn thương)
Blog này là một phần của một loạt phim tập trung vào việc hiểu về chấn thương và tác động của nó đến cuộc sống của chúng ta, đồng thời củng cố và xây dựng khả năng phục hồi của cá nhân và tập thể, như một phần trong nỗ lực của thư viện nhằm áp dụng các nguyên tắc hiểu biết về chấn thương, tạo ra không gian vật lý an toàn và trong các tương tác của chúng tôi với khách hàng và giữa các nhân viên thư viện.
Mục tiêu của bạn trong năm nay là gì? Những quyết tâm năm mới của bạn là gì? Bạn thấy mình sẽ như thế nào trong năm, mười, hai mươi năm tới?
Bất kể bối cảnh của những câu hỏi này là gì, tất cả đều hướng đến ý tưởng đặt ra mục tiêu cho bản thân và đáp ứng kỳ vọng sẽ dẫn đến việc đạt được mục tiêu đã đặt ra. Nhưng...bạn đặt mục tiêu như thế nào? Bạn tiếp tục làm việc như thế nào để đạt được mục tiêu đó? Điều gì xảy ra khi mục tiêu của bạn đạt được? Việc đặt ra mục tiêu và đạt được mục tiêu xây dựng khả năng phục hồi như thế nào? Tất cả đều là những câu hỏi tuyệt vời! Mục tiêu của chúng ta ở đây là nói về những gì tạo nên mục tiêu, làm thế nào bạn có thể tạo ra mục tiêu để có thể đạt được mục tiêu đó và việc đạt được mục tiêu của chúng ta có thể dẫn đến khả năng phục hồi mạnh mẽ hơn như thế nào.
Nghị quyết năm mới
Nhiều người dành thời gian đầu năm mới để chuẩn bị các quyết tâm hoặc mục tiêu mà họ muốn đạt được trong năm mới. Riêng tôi, tôi không đưa ra quyết tâm năm mới vào tháng 1. Tại sao vậy? Nơi tôi sống, tháng 1 tối và lạnh, và thành thật mà nói, tôi không muốn làm bất cứ điều gì không liên quan đến việc ở nhà, đắp chăn, với một xô đồ uống nóng. Tôi không có trạng thái nào trong thời gian này để đặt ra mục tiêu, chứ đừng nói đến việc đạt được mục tiêu đã đặt ra trong cơn mê sảng lúc nửa đêm của bữa tiệc đêm giao thừa. Thay vào đó, tôi thích đặt ra mục tiêu cho năm vào mùa xuân. Mùa xuân là thời gian để tái sinh, phát triển và đổi mới. Năng lượng luôn dồi dào. Tôi nhận được năng lượng từ thiên nhiên để lập kế hoạch cho tương lai phía trước, lời hứa về nhiều ánh sáng mặt trời hơn đã được thực hiện và tôi đã sẵn sàng để bắt đầu tiến về phía trước một lần nữa.
Mục tiêu và Xây dựng khả năng phục hồi
Xây dựng khả năng phục hồi là điều giúp chúng ta phục hồi khi chúng ta đã cạn kiệt nỗ lực hoặc gặp bất kỳ loại thử thách nào. Chúng ta càng có khả năng phục hồi thì chúng ta càng có thể nhanh chóng và hoàn thiện hơn để trở lại trạng thái bình thường của chính mình sau trải nghiệm đó. Đặt mục tiêu và đạt được mục tiêu giúp xây dựng khả năng phục hồi như thế nào? Thành công dưới bất kỳ hình thức nào cũng đều mang lại cảm giác tốt và khi chúng ta có thể thấy rằng mình đã trải qua thành công và chúng ta có thể làm những điều khó khăn, khi một khó khăn hoặc thử thách xuất hiện, chúng ta có thể trực tiếp đối mặt với nó khi biết được thành tích thành công của chính mình. Chúng ta càng có thể đặt mục tiêu tốt hơn để đảm bảo thành công, chúng ta càng thành công hơn và khả năng phục hồi của chúng ta đối với những thách thức phát sinh càng tốt.
Thế nào là mục tiêu?
Mục tiêu đơn giản là bất cứ điều gì bạn muốn đạt được trong một khoảng thời gian nhất định. Đây có thể là một điều gì đó trong một khoảng thời gian ngắn – giờ, ngày hoặc tuần – hoặc một khoảng thời gian dài – tháng hoặc năm. Cũng có một số loại động lực đằng sau những gì bạn muốn đạt được. Tuy nhiên, điều này khá rộng và mọi người thường rơi vào cái bẫy không đạt được mục tiêu của mình chỉ vì nó quá mơ hồ hoặc quá rộng, hoặc nó quá cụ thể và bất kỳ sự thay đổi nào cũng có nghĩa là mục tiêu chưa đạt được. Vậy, làm thế nào chúng ta có thể đặt ra những mục tiêu tốt hơn cho bản thân và cho nhau?
Giới thiệu Mục tiêu SMART
Được George Duran ủng hộ trong ấn bản tháng 1981 năm XNUMX của Xem lại việc quản lý, đặt ra các mục tiêu:
S – cụ thể
M – có thể đo lường được
A – có thể đạt được
R – có liên quan
T – có giới hạn thời gian
Điều này có nghĩa là mục tiêu không chỉ là thứ bạn muốn hoàn thành, mà là thứ bạn muốn hoàn thành vào một thời điểm nhất định có liên quan đến các giá trị chung của bạn, có thể đạt được và đo lường được. Mỗi bước SMART là thứ giúp xây dựng mục tiêu, cũng như mời gọi kiểm tra mục tiêu trong suốt quá trình để xem mọi thứ vẫn đang hoạt động và bạn có đang trên con đường thành công hay không. Thành công là thứ chúng ta muốn thấy, không phải sự hoàn hảo, mà là nhìn thấy mục tiêu đến cùng. Cho phép bản thân thực hiện những thay đổi trong suốt quá trình giúp chúng ta tiếp tục tiến về phía trước để thành công.
Mục tiêu đã đặt ra, vậy tiếp theo là gì?
Đặt mục tiêu là một nửa chặng đường để tạo ra sự thay đổi. Mặc dù bạn có thể đã chuẩn bị mục tiêu SMART hoàn hảo, nhưng nó chẳng có ý nghĩa gì nếu bạn không kiểm tra mục tiêu trong suốt chặng đường. Bạn có đang đi đúng hướng không? Có cần điều chỉnh mọi thứ cho phù hợp với thực tế không? Đối với các mục tiêu dài hạn, điều quan trọng là phải tạo ra các cột mốc hoặc điểm kiểm tra trong suốt chặng đường. Các điểm kiểm tra này có thể mang đến cơ hội không chỉ để kiểm tra xem mục tiêu có còn phù hợp hay cần điều chỉnh hay không. Các điểm kiểm tra này cũng cho phép ăn mừng - bạn đã đạt đến thời điểm này, vì vậy hãy ăn mừng công việc đã hoàn thành cho đến nay! Việc ăn mừng vô cùng quan trọng để duy trì động lực đạt được các mục tiêu đó. Và khi bạn đạt được mục tiêu đó - hãy ăn mừng luôn! Dành thời gian để ăn mừng thành tích của mình sẽ giúp tăng cường khả năng phục hồi của bạn trong thời gian dài.
Tìm hiểu thêm về việc thiết lập mục tiêu
Nhấp vào bìa sách bên dưới để kiểm tra tình trạng còn hàng và đặt giữ sách trong danh mục của chúng tôi.
Thanh thiếu niên chiến thắng như thế nào
Học hỏi từ những bậc thầy trong lĩnh vực này
Những người có thẻ thư viện toàn quyền truy cập có thể sử dụng các nguồn tài nguyên điện tử trực tuyến sau đây.
LinkedIn Học
Một trang web học trực tuyến lưu trữ thư viện ngày càng mở rộng với hơn 16,000 khóa học có sẵn bằng bảy ngôn ngữ. Các khóa học được giảng dạy bởi các giảng viên chuyên gia về các chủ đề sáng tạo, kinh doanh và công nghệ.
Coursera
Truy cập hơn 5,000 khóa học và chứng chỉ do các doanh nghiệp, trường đại học và tổ chức hàng đầu hướng dẫn. Yêu cầu tạo tài khoản bằng tên và địa chỉ email của bạn.
Thêm bình luận vào: TIROC: Thiết lập mục tiêu và xây dựng khả năng phục hồi