Tôi đã làm nó! Tôi đã hoàn thành một đường mòn Bán Marathon. Mất nhiều thời gian hơn dự kiến, nhưng tôi đã hoàn thành thành công 13.1 không chính thức đầu tiên của mình. Thật buồn cười khi chúng ta tự đẩy mình đến giới hạn mà chúng ta tự hỏi trong một cuộc đua, nhưng vui mừng vì có thể hoàn thành. Tôi sẽ làm lại chứ, CÓ! Đó là một trải nghiệm đau đớn và tuyệt đẹp. Tôi muốn hoàn thành một nửa vì tôi thích ở ngoài trời. Tôi muốn có thể cải thiện bản thân về mặt thể chất cũng như sức khỏe tinh thần của mình. Ở ngoài trời là hình thức của tôi thiền định.
Trong cuộc đua
Độ cao tối đa là 3,093 với tối thiểu là 1,622. Một ngày thật đẹp, với nhiệt độ cao 74 với làn gió đẹp vào thời điểm hoàn hảo. Ở dặm thứ 11 tôi muốn dừng lại nhưng không được. Tôi đã duỗi ra một lúc nào đó vì tôi cảm thấy chân mình bắt đầu căng cứng, điều đó đã giúp ích. Các đoạn trên tuyến đường của chúng tôi có những ngọn đồi dốc và phải leo qua những tảng đá. Người bạn đáng yêu của tôi Kat và tôi đi bộ nửa chặng của chúng tôi. Cô ấy đã từng chạy bán marathon đường trường trước đây. Tôi không thể có một người nào tốt hơn để hoàn thành chặng 13.1 đầu tiên của mình. Tôi đã học được rằng việc tập luyện giúp ích cho cả tinh thần và thể chất để hoàn thành bất kỳ loại cuộc đua nào. Ngày hôm sau, tôi đã có thể chạy thêm 5 dặm nữa! Chúng tôi đào tạo sức chịu đựng của chúng ta và cơ thể giúp chúng ta hoàn thành những nỗ lực của mình. Tôi khuyên mọi người có thể chạy/đi bộ Half-Marathon và cam kết. Tôi đã không thể tập luyện nhiều như tôi mong muốn. Tôi chắc chắn rằng điều đó sẽ giúp ích về mặt thời gian và luôn có phần tiếp theo.
Lời khuyên:
- Hãy đảm bảo bạn đã tập luyện với đôi giày bạn sẽ sử dụng vào ngày đua. Đừng mua giày mới để sử dụng vào ngày đua. Hãy làm quen với giày bằng một số lần chạy tập luyện.
- Chọn tất chạy bộ, tôi thích loại tất len merino hơn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đang bổ sung nước cho mình bằng nước và đồ ăn nhẹ. Đừng để bản thân trở nên kiệt sức, hãy ăn nhẹ/uống. Một quy tắc tôi học được là bữa ăn nhẹ cứ sau 90 phút. và để duy trì lượng calo nạp vào. *Lượng calo nạp vào thay đổi tùy theo hoạt động của bạn.
- Hãy lập bản đồ. Nhiều đường mòn hoặc đường đua sẽ có rất ít hoặc không có sóng. Hãy lên kế hoạch trước.
- Kiểm tra thời tiết. Mặc nhiều lớp là điều bắt buộc. Cuộc đua không chính thức của chúng tôi bắt đầu với nhiệt độ lạnh 46 độ, và việc mặc nhiều lớp mỏng là điều quan trọng. Mặc lớp lót thấm ẩm.
- Tôi mang theo một chiếc gậy leo núi để được hỗ trợ trong những đoạn đường đi lên hoặc đi xuống. Tôi chưa bao giờ đi trên con đường này trước đây. Trực tuyến có thể giúp cung cấp một số thông tin về đường đi nhưng không phải lúc nào cũng chính xác.
- Mặc đồ chống nắng. Một chiếc mũ hoặc mũ tùy chọn. Đừng quên bảo vệ mắt bằng kính râm và cổ. Tôi sử dụng khăn quấn cổ thấm hút ẩm có thể dùng làm mặt nạ. Tôi có xu hướng sử dụng hỗn hợp len merino, khả năng hút ẩm tự nhiên.
- Hãy đảm bảo điện thoại của bạn được sạc đầy và theo dõi hiệu suất nếu bạn mang theo. Hãy cân nhắc đến việc mang theo một cục sạc dự phòng, tùy thuộc vào độ dài của cuộc đua. *Tắt mọi ứng dụng nền không cần thiết không sử dụng.
- Cố gắng hết sức để mang ít trọng lượng nhất có thể trong ba lô của bạn. Ít hơn 5 lbs là tốt nhất cho sự thoải mái. Chỉ những thứ cần thiết.
- Nếu bạn có làn da mỏng manh, bạn có thể cân nhắc dùng một loại dầu dưỡng hoặc kem chuyên dụng để chống trầy xước. Thoa vào những vùng trên cơ thể tạo ra nhiều ma sát hơn để giúp hạn chế hoặc loại bỏ trong cuộc đua đường dài. *Điều này sẽ giúp chống trầy xước. Bạn có thể muốn thoa kem chống phồng rộp hoặc miếng dán chống phồng rộp lên gót chân. Nơi bạn cảm thấy có điểm nóng trên bàn chân trong khi tập luyện. Các vết phồng rộp ở giai đoạn 1 và 2 sẽ hiệu quả nhất khi dùng miếng dán chống phồng rộp hoặc miếng dán cá nhân tùy chọn.
- Vui lòng hỏi trong phần bình luận bên dưới hoặc với bạn bè và/hoặc gia đình đã tham gia cuộc đua 13.1 hoặc siêu marathon để biết thêm mẹo. *Nếu bạn may mắn có bạn bè tham gia cùng vào ngày đua, điều này sẽ giúp bạn mang ít vật dụng hơn trong cuộc đua. Bạn có thể có điểm kiểm tra với họ và họ có thể bổ sung hydrat hóa or đồ ăn nhẹ.
Thêm một nhận xét vào: Half to Marathon