Những cách tốt hơn để xử lý căng thẳng và lo lắng

Xử lý căng thẳng trong nhiều tình huống khác nhau

Việc thiếu kiểm soát một tình huống gây ra căng thẳng và lo âu. Biết rằng bạn không thể kiểm soát được tình huống sẽ giúp ích cho tổng thể của bạn sức khỏe tâm thần.

Hãy thử các mẹo sau:

• Cách tốt nhất để giải quyết căng thẳng là thừa nhận và kiểm soát phản ứng của bạn.
• Tạm dừng vài giây trước khi phản ứng, sau đó tiếp tục thở qua cảm giác choáng ngợp.
• Viết vấn đề ra và suy nghĩ xem bạn có thể giúp đỡ như thế nào thay vì kiểm soát kết quả.

Không phải tình huống nào cũng giống nhau, nhưng bạn càng thoát khỏi vòng xoáy càng nhanh thì kết quả càng tốt. Trò chuyện với người khác có thể giúp bạn nhìn nhận quan điểm của họ. Đừng để quan điểm của họ lấn át bản năng của bạn. 

Một ví dụ cá nhân

Lần đầu tiên tôi cố gắng nửa marathon, Tôi cảm thấy vô số lời phàn nàn và than vãn ở dặm thứ 11. Tôi chưa bao giờ chạy quá 10 dặm cùng một lúc, và đến dặm thứ 11, tôi đã cảm thấy điều đó. Tôi nhận ra những lời phàn nàn và dừng lại. Tôi tự nhắc nhở mình rằng mình thật may mắn khi được làm những gì mình yêu thích. Tôi chỉ cần chạy thêm vài dặm nữa là hoàn thành nửa chặng marathon. Tôi đi cùng một người bạn đã hoàn thành nửa chặng marathon, và cô ấy không nói gì cả. Tôi nghĩ cô ấy đang trong vùng của mình. Sau đó, tôi nhận ra mình đã gần hoàn thành. Khi hoàn thành, tôi cảm thấy mệt mỏi, nhưng thay vì cảm thấy thành tựu, tôi lại cảm thấy mình muốn làm nhiều hơn nữa.

Rào cản này sẽ xuất hiện ở nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Học một sở thích hoặc đam mê mới có thể rất khó khăn. Việc tập trung vào hiện tại sẽ giúp ích rất nhiều khi khó khăn ập đến. Tập trung vào tương lai có thể khiến việc hoàn thành nhiệm vụ trước mắt trở nên khó khăn. Tôi từng căng thẳng về nhiều thứ trong cuộc sống. Thừa nhận là bước đầu tiên và đã giúp ích cho sức khỏe tinh thần của tôi.
Cảm giác bình yên luôn là trọng tâm của tôi trong những tình huống căng thẳng. Học hỏi từ những tình huống này sẽ hữu ích hơn nhiều so với việc cố gắng kiểm soát kết quả.

Trân trọng những lựa chọn của gia đình và bạn bè là điều tuyệt vời. Hãy nhớ rằng, họ không thể trải nghiệm cuộc sống của bạn qua con mắt của bạn; không ai có thể. Tất cả chúng ta đều có những khía cạnh tương tự trong cuộc sống, chẳng hạn như nuôi dạy con cái, cái chết, những người thân xa cách, và rất nhiều điều khác nữa. Mỗi người đều có cách xử lý trải nghiệm của mình khác nhau. Chúng ta có thể xin lời khuyên, nhưng cuối cùng, đó là cuộc sống của bạn.

Không ai có thể làm bạn hạnh phúc hơn chính bạn. Mọi người có thể góp phần làm bạn hạnh phúc hơn, nhưng nếu chúng ta không hạnh phúc với chính mình, chúng ta sẽ luôn tìm kiếm người khác làm cho mình hạnh phúc. vui mừng hoặc giải quyết vấn đề của chúng ta.