Tôi đã có đủ may mắn để trải nghiệm các loại liệu pháp mát-xa khác nhau. Khi bạn có một buổi mát-xa, hãy tận dụng nhiều tiện nghi mà spa cung cấp. Tôi khuyên bạn nên sử dụng phòng tắm hơi ướt và phòng yên tĩnh để suy nghĩ. Mát-xa có thể giúp sức khỏe tâm thần và sức khỏe. Chúng ta phải chăm sóc tất cả các khía cạnh của cơ thể mình, từ trong ra ngoài.
Mát-xa kiểu Thụy Điển là cách massage toàn thân nhẹ nhàng, rất tốt cho người mới tập massage. Mát-xa kiểu Thụy Điển sẽ giải phóng căng thẳng và mong muốn được chạm nhẹ. Nó có thể giúp giải phóng các nút thắt cơ và là một lựa chọn tốt để thư giãn hoàn toàn trong khi mát-xa. Một nhà trị liệu massage Thụy Điển sẽ sử dụng sự kết hợp của các động tác nhào, vuốt dài theo hướng của tim, chuyển động tròn sâu, rung và gõ các kỹ thuật chuyển động khớp thụ động. Mát-xa kiểu Thụy Điển có áp lực từ nhẹ đến trung bình ở tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn (chuyên viên mát-xa nên hỏi bạn muốn họ tập trung vào vùng nào, nếu không, hãy nói lên nhu cầu của bạn). * Massage giới thiệu tuyệt vời.
Mát-xa mô sâu sử dụng nhiều áp lực hơn so với massage kiểu Thụy Điển. Đó là một lựa chọn tốt nếu bạn có các vấn đề về cơ, chẳng hạn như: đau nhức, chấn thương, mất thăng bằng, căng tức, đau cơ mãn tính. Xoa bóp mô sâu tập trung vào những vùng cơ thể có những nút thắt ở những nơi khó tiếp cận hơn (không gây đau đớn). Mát xa mô sâu được sử dụng để làm cho các cơ của bạn trở nên dẻo dai.
Mát xa thủy lực kết hợp Thủy điện- trị liệu cũng như mát-xa sử dụng lực nhẹ để làm săn chắc. Các phần tuyệt vời khác của massage này bao gồm tẩy da chết và hydrat hóa đối với cơ thể của bạn. * Giới thiệu nhẹ nhàng để mát-xa.
Massage Shiatsu bấm huyệt trong khi xoa bóp và kéo căng cơ thể. Điều này là tuyệt vời sau khi lái xe dài và hoặc các tình huống cùng vị trí. Mát-xa Shiatsu là tốt nhất cho những người muốn cảm thấy thư giãn và nhẹ nhõm căng thẳng, đau, và căng thẳng. Đó là một liệu pháp mát-xa giúp thúc đẩy sự bình tĩnh và thư giãn về cảm xúc và thể chất. Điều này giúp giảm đau, có thể giảm đau đầu, giảm cơ bắp căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và mệt mỏi và có thể cải thiện tâm trạng.
Massage Thái là tốt nhất cho những người muốn một hình thức mát-xa tích cực hơn và muốn giảm và giảm đau và căng thẳng. Việc xoa bóp này sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt, tuần hoàn và mức năng lượng. Massage Thái hoạt động toàn bộ cơ thể bằng cách sử dụng một chuỗi các chuyển động tương tự như cách kéo giãn của yogic. Nhà trị liệu sẽ sử dụng lòng bàn tay và ngón tay của họ để tạo áp lực mạnh lên cơ thể bạn. Bạn có thể bị kéo giãn và vặn vẹo ở nhiều tư thế khác nhau, không gây đau đớn.
Dụng cụ mát xa
Có nhiều súng xoa bóp / trị liệu và massage công cụ trên thị trường. Tôi thích mát-xa tốt và đương nhiên phải thử một vài loại dụng cụ mát-xa. Thói quen mát-xa ban đêm của tôi bao gồm mát-xa toàn thân 5-10 phút bằng dụng cụ. Gần đây tôi đã thêm một khẩu súng xoa bóp vào chế độ của mình. Tôi đã tiếp tục và chọn một khẩu súng mát-xa cung cấp nhiều bộ gõ hơn để thư giãn cơ nhanh hơn, trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Tôi cũng muốn súng mát-xa của mình càng dễ di chuyển càng tốt và vẫn đảm bảo sức mạnh.
* Đảm bảo không sử dụng các dụng cụ xoa bóp trên vết thương đã biết. Nếu bạn là tích cực đau nhức là do tập luyện - sử dụng các công cụ nhưng không sử dụng quá mức. Sử dụng có chừng mực và làm theo các hướng dẫn được đưa ra với tất cả các công cụ.
Súng mát xa tôi mua có nhiều phụ kiện kèm theo cho phép thực hiện các kiểu mát xa khác nhau. Bạn có thể đính kèm: một hình nón để xoa bóp điểm kích hoạt có thể giúp phá vỡ mô sẹo, một phần đính kèm van điều tiết được sử dụng cho các vùng mềm / nhạy cảm hoặc các vùng xương trên cơ thể của bạn, một phần đính kèm ngón tay cái được cho là bắt chước một ngón tay cái thực tế. Tôi sử dụng tệp đính kèm này cho cẳng tay cũng như vai và đôi chân. Tệp đính kèm cạo hoạt động tương tự như Gua Shao nhưng có rung động.
Dụng cụ mát xa (dụng cụ thủ công)
Tôi thường xuyên sử dụng một công cụ Gua Sha cụ thể cho cơ thể để bảo trì hàng ngày vào ban đêm. Gua Sha có thể được sử dụng để thư giãn dây thần kinh và giải phóng cơ. Về cơ bản, nó được sử dụng để giúp tiêu hao bạch huyết điểm giao. Có những cách cụ thể để sử dụng Gua Sha. Bạn phải làm việc với dòng chảy của hệ thống tuần hoàn của bạn (xem sơ đồ).
Khi chọn một dụng cụ thủ công (Gua Sha hoặc các dụng cụ mát-xa khác), hãy nhớ dùng thử dụng cụ đó nếu có thể. Nếu trực tiếp không có sẵn cho bạn, hãy nghiên cứu trực tuyến càng nhiều càng tốt để đảm bảo rằng công cụ thực sự là bạn cần. Tôi tìm kiếm các cạnh sắc nét hẹp mịn (xem hình). Gua Sha mà tôi đã chọn được làm bằng đá Bian. Dụng cụ Gua Sha này, cũng như máy mát xa bằng gỗ và thép không gỉ, tôi sử dụng để mát-xa cơ thể. Tất cả các công cụ phục vụ một mục đích khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của tôi trong thói quen ban đêm của tôi.
Tôi sử dụng Bain đá Gua Sha để sử dụng hàng ngày. Dụng cụ này có trọng lượng trung bình, rất phù hợp cho nhiều vùng cơ thể cần áp lực khác nhau. Công cụ này có các cạnh khác nhau cho phép bạn tập trung vào nhiều phần của cơ thể của bạn.
* Đảm bảo thường xuyên kiểm tra các công cụ của bạn để tìm cracks hoặc các cạnh lởm chởm, đặc biệt nếu bạn làm rơi dụng cụ của mình. Điều cuối cùng bạn cần là mài mòn da bằng dụng cụ của bạn. VỆ SINH GUA SHA / CÔNG CỤ CỦA BẠN THƯỜNG XUYÊN, XÀ PHÒNG VÀ CÔNG VIỆC NƯỚC WARM.
Mô hình Gua Sha bằng gỗ có trọng lượng nhẹ và lướt qua bề mặt của da nhưng vẫn cảm thấy có sự khác biệt. Gua Sha bằng gỗ yêu cầu nhiều hơn một chút áp lực nếu bạn thích và phế liệu sâu hơn. Tôi sử dụng công cụ này để ép các loại dầu / huyết thanh cơ thể vào da.
* Đảm bảo thường xuyên kiểm tra các công cụ của bạn để tìm cracks hoặc các cạnh lởm chởm, đặc biệt nếu bạn làm rơi dụng cụ của mình. Điều cuối cùng bạn cần là mài mòn da bằng dụng cụ của mình.
Mô hình dụng cụ massage bằng thép không gỉ nặng nhất và hoạt động tốt nhất cho các nhóm cơ lớn hơn. Tôi sử dụng dụng cụ bằng thép không gỉ cho tất cả các bộ phận của cơ thể (từ cổ trở xuống), nhưng nó hoạt động tốt nhất đối với các cơ lớn hơn. Một vấn đề về dụng cụ bằng thép không gỉ của tôi là nó bị trơn. Bạn phải cung cấp một tấm lót có chất giữ ẩm và bạn sẽ cần găng tay cho dụng cụ này. Dầu dưỡng thể / huyết thanh cơ thể hoạt động tốt nhất khi sử dụng công cụ đã chọn.
* Đảm bảo thường xuyên kiểm tra các công cụ của bạn để tìm cracks hoặc các cạnh lởm chởm, đặc biệt nếu bạn làm rơi dụng cụ của mình. Điều cuối cùng bạn cần là mài mòn da bằng dụng cụ của bạn. VỆ SINH GUA SHA / CÔNG CỤ CỦA BẠN THƯỜNG XUYÊN, XÀ PHÒNG VÀ CÔNG VIỆC NƯỚC WARM.
Hãy nhớ, hãy nhẹ nhàng với chính mình. Làn da của bạn cần được chăm sóc và không phải lúc nào bạn cũng phải sử dụng các kỹ thuật mài mòn để có thể nhìn thấy / cảm nhận kết quả trên làn da của mình. Như mọi khi, vui lòng để lại tin nhắn để biết thêm thông tin hoặc thêm các mẹo của bạn. Cảm ơn vì đã đọc! Có một ngày đẹp trời!
Thêm bình luận mới