TIROC: Điều hướng các ngày lễ

Tháng XNUMX đến rồi!

Cùng với đó là mưa (rất cần thiết!), thời tiết lạnh hơn và ngày ngắn hơn. Đối với một số người, đây là “thời gian tuyệt vời nhất trong năm.” Đối với những người khác, đây là đêm chung kết đáng sợ của một năm khó khăn khác. Tháng này có thể được kích hoạt cho rất nhiều người. Có thể có những trở ngại như quá nhiều (hoặc quá ít) nghĩa vụ, quá nhiều (hoặc quá ít) những người thân yêu mà bạn không bao giờ có thể làm hài lòng, các nghi thức không còn phù hợp với giá trị của bạn, áp lực tiêu dùng, v.v. Ngay cả mùi hương, bài hát và tiếng chuông leng keng cũng có thể đưa chúng ta trở lại những khoảnh khắc mà chúng ta thà quên đi. Thời điểm này cũng có thể tác động đến chúng ta, những người đang đau buồn bằng cách làm nổi bật sự khác biệt giữa năm nay và những năm trước. Mất mát, cô đơn và xấu hổ là những tác nhân mạnh mẽ.

At San José Public Library, chúng tôi đang tích hợp một TIROC (Chăm sóc theo định hướng phục hồi, thông báo về chấn thương) vào công việc và cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chăm sóc bản thân là một nguyên lý của TIROC, nhưng thành thật mà nói, tôi đã quá mệt mỏi với thuật ngữ “chăm sóc bản thân”. Tôi cảm thấy như nó đã được đồng chọn bởi các nhóm đang cố gắng lợi dụng những người có nhu cầu thực sự. Tương tự như cách mà các công ty có xanh khủng hoảng khí hậu bằng cách cung cấp nhiều *thứ* hơn thay vì các giải pháp thực tế, có thể có một cách không thành thật mà có lẽ những người có ý tốt sử dụng “tự chăm sóc bản thân” như một giải pháp toàn diện cho những thất bại của hệ thống quyền lực mà chúng ta đang mắc phải . Tất cả những gì đã nói, tôi tin rằng việc chăm sóc bản thân dưới hình thức thể hiện tình yêu dành cho bản thân là quan trọng và là một cách tốtracquanh năm.

Một cái gì đó để xem xét

để đếmracĐối với một số cường độ của thời gian này trong năm, đây là một số điều cần suy nghĩ về việc kết hợp vào Mùa lễ của bạn:

• Dành thời gian để nhận thấy phản ứng của riêng bạn đối với các ngày lễ. Bạn có đang điên cuồng nghĩ về mọi người trừ bản thân mình không? Hay bạn đóng cửa và cô lập để tránh những cuộc trò chuyện không thoải mái về kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình? Cố gắng chú ý điều này mà không phán xét.

• Hãy tự hỏi bản thân “Điều gì giúp ích, và điều gì làm tổn thương?” Mọi người thường có rất nhiều ý định tốt có thể trở nên quá mức cần thiết. Bạn có thực sự cần phải mua món quà bốc đồng đó bởi vì bạn cảm thấy tội lỗi khi ai đó đã cho bạn thứ gì đó và bạn không có gì để đáp lại không? Nó có thực sự cần thiết không? Bạn có thể làm gì thay thế?

• Lập kế hoạch ngay bây giờ. Hãy dành thời gian cá nhân đó để nghỉ ngơi và hồi phục. Chỉ vì chúng ta có thể đang “nghỉ ngơi” không thực sự có nghĩa là chúng ta đang đi nghỉ. Hãy dành thời gian! Truyền đạt nhu cầu của bạn. Bạn xứng đáng với nó.

• Chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập thể dục. Có rất nhiều sô cô la, bánh quy và các món ăn ngọt khác được bán vào thời điểm này trong năm. Mặc dù tôi hoàn toàn mong đợi được thưởng thức những truyền thống này, nhưng điều đó thật tốtracTice để đảm bảo đếmracKhông bổ sung những điều này bằng cách đi bộ nhiều hơn, uống nhiều nước hoặc trà hơn và cân nhắc điều độ.

• Tạo ra các nghi lễ có ý nghĩa. Hãy cố ý bổ sung các khía cạnh của mùa này mang lại niềm vui cho bạn. Thích nhìn thấy màn hình ánh sáng? Thêm một số đèn lấp lánh vào không gian văn phòng của bạn! Bỏ lỡ mùi đi kèm với một cây mới cắt và không có không gian hoặc phương tiện để mua? Hãy tự mình đi bộ đường dài! Tập trung vào những gì bạn thích một cách tự nhiên và kết hợp nhiều hơn những điều đó vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

• Tập trung vào cơ quan của riêng bạn. Chữa bệnh là có thể. Bạn luôn có thể thay đổi suy nghĩ của mình.

Chuỗi Blog TIROC

Blog này là một phần của loạt bài tập trung vào việc tìm hiểu thông tin về chấn thương và hướng đến khả năng phục hồi như một phần trong nỗ lực của thư viện nhằm lồng ghéprace các nguyên tắc TIROC trong nội dung của chúng tôiracvới bạn và với chính chúng ta.