TIROC: Điều hướng các ngày lễ

Tháng 12 đã đến với chúng ta!

Cùng với đó là mưa (rất cần thiết!), thời tiết lạnh hơn và ngày ngắn hơn. Đối với một số người, đây là “thời điểm tuyệt vời nhất trong năm”. Đối với những người khác, đây là đêm chung kết đáng sợ của một năm khó khăn nữa. Tháng này có thể gây khó chịu cho nhiều người. Có thể có những trở ngại như quá nhiều (hoặc quá ít) nghĩa vụ, quá nhiều (hoặc quá ít) người thân mà bạn không bao giờ có thể làm hài lòng, những nghi thức không còn phù hợp với giá trị của bạn, áp lực tiêu dùng, v.v. Ngay cả mùi hương, bài hát và tiếng chuông leng keng cũng có thể đưa chúng ta trở lại những khoảnh khắc mà chúng ta thà quên đi. Thời gian này cũng có thể tác động đến những người đang đau buồn trong chúng ta bằng cách nêu bật những khác biệt giữa năm nay và những năm trước. Mất mát, cô đơn và xấu hổ là những tác nhân mạnh mẽ.

At San José Public Library, chúng tôi đang tích hợp một TIROC (Chăm sóc theo định hướng chấn thương, phục hồi) vào công việc và cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tự chăm sóc bản thân là nguyên lý của TIROC, nhưng thành thật mà nói, tôi đã cảm thấy mệt mỏi với thuật ngữ “tự chăm sóc bản thân”. Tôi có cảm giác như nó đã được đồng ý bởi các nhóm đang cố gắng lợi dụng những người có nhu cầu thực sự. Tương tự như cách mà các công ty có xanh cuộc khủng hoảng khí hậu bằng cách đưa ra nhiều *thứ* hơn thay vì các giải pháp thực tế, có thể có một cách gian dối mà có lẽ những người có thiện chí sử dụng “sự tự chăm sóc” như một giải pháp tổng thể cho những thất bại của hệ thống quyền lực mà chúng ta đang gặp phải . Tất cả những gì đã nói, tôi tin rằng việc tự chăm sóc bản thân dưới hình thức thể hiện tình yêu thương với bản thân là quan trọng và là một điều tốt.racquanh năm.

Một cái gì đó để xem xét

để đếmracTrước áp lực căng thẳng của thời điểm này trong năm, đây là một số điều bạn cần suy nghĩ khi kết hợp vào Kỳ nghỉ lễ của mình:

• Hãy dành thời gian để ý phản ứng của chính bạn đối với những ngày nghỉ lễ. Bạn có đang điên cuồng nghĩ về mọi người trừ chính mình không? Hay bạn im lặng và cô lập để tránh những cuộc trò chuyện không thoải mái về kế hoạch kỳ nghỉ của mình? Hãy cố gắng nhận thấy điều này mà không phán xét.
• Hãy tự hỏi bản thân “Điều gì giúp ích và điều gì gây tổn thương?” Mọi người thường có rất nhiều ý định tốt có thể trở thành quá mức cần thiết. Bạn có thực sự cần mua món quà bốc đồng đó vì bạn cảm thấy tội lỗi khi ai đó đã tặng bạn thứ gì đó và bạn không nhận được gì? Nó có thực sự cần thiết không? Thay vào đó bạn có thể làm gì?
• Lên kế hoạch ngay bây giờ. Hãy dành thời gian cá nhân đó để nghỉ ngơi và phục hồi. Chỉ vì chúng ta có thể đang “nghỉ giải lao” không thực sự có nghĩa là chúng ta đang có một kỳ nghỉ. Hãy dành thời gian! Truyền đạt nhu cầu của bạn. Bạn xứng đáng với nó.
• Chú ý đến dinh dưỡng và tập luyện. Có rất nhiều sôcôla, bánh quy và các món ngọt khác được tung ra thị trường vào thời điểm này trong năm. Mặc dù tôi hoàn toàn mong đợi được thưởng thức những truyền thống này, nhưng điều đó thật tốt.raccố gắng để đảm bảo đếmracHãy bổ sung những thực phẩm này bằng cách đi bộ nhiều hơn, uống nhiều nước hoặc trà hơn và cân nhắc điều độ.
• Tạo ra những nghi lễ có ý nghĩa. Hãy chủ ý thêm vào những khía cạnh mang lại niềm vui cho bạn trong mùa này. Thích nhìn thấy màn hình ánh sáng? Thêm một số đèn lấp lánh vào không gian văn phòng của bạn! Thiếu mùi đi kèm với cây mới cắt và không có không gian hoặc phương tiện để mua? Hãy tự mình đi lang thang! Tập trung vào những gì bạn thích một cách tự nhiên và kết hợp nhiều hơn những điều đó vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
• Tập trung vào cơ quan của riêng bạn. Chữa bệnh là có thể. Bạn luôn có thể thay đổi suy nghĩ của mình.

Sách để tìm hiểu thêm

Chuỗi blog TIROC

Blog này là một phần của loạt bài tập trung vào việc cung cấp thông tin về chấn thương và định hướng phục hồi như một phần trong nỗ lực của thư viện nhằm đưarace các nguyên tắc TIROC trong nội bộ của chúng tôiracvới bạn và với chính chúng ta.