Sự vội vã của những ngày nghỉ lễ, sự trở lại làm việc và đi học với đôi mắt đờ đẫn, bóng tối và ẩm ướt đó là tháng Giêng. Với tháng Giêng, những suy nghĩ về một năm mới đang tràn ngập, một bảng xếp hạng sạch sẽ và có lẽ là động lực để quyết tâm trở nên tốt hơn, khỏe mạnh hơn, sạch sẽ hơn, ngăn nắp hơn, ngăn nắp hơn, ít bừa bộn hơn, v.v. Chúng ta thấy điều này trong văn hóa đại chúng, quảng cáo sản phẩm, sách , truyền hình và phim ảnh. Hãy thử mẹo cuộc sống mới này! Mua thành viên phòng tập thể dục mới này! Năm mới, bạn mới! Việc đòi hỏi quá nhiều ở bản thân một cách nhanh chóng sau khi kiệt sức với các sự kiện và nghĩa vụ trong kỳ nghỉ dường như là rất nhiều và không giúp bản thân đạt được thành công. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không đặt những kỳ vọng to lớn này vào bản thân? Thay vào đó, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta đề nghị nghỉ ngơi?
Theo thiên nhiên
Nếu nhìn vào thiên nhiên, bạn sẽ thấy phần lớn thực vật không nở hoa vào tháng Giêng (vâng, #không phải tất cả các loại cây, nhưng hãy kiên trì với tôi). Trái đất tự đóng lại và nghỉ ngơi khi mặt trời yếu nhất trên bầu trời của chúng ta. Thay vào đó, thực vật hướng về rễ, tập trung vào việc bám chắc vào lòng đất để khi mặt trời mạnh lên, ngày dài ra, chúng có thể xuyên qua lòng đất để phát triển trở lại. Thay vì ép bản thân phải thay đổi hoặc sáng tạo lại tất cả những kỳ vọng hoang đường này, có lẽ chúng ta học theo một mẹo từ tự nhiên: tập trung vào nội tâm. Để phát triển hoặc thay đổi, cội nguồn của chúng ta - cốt lõi của con người chúng ta - phải có nền tảng vững chắc. Một cái cây sẽ chỉ bị đổ nếu rễ của nó không sâu và vững chắc. Với mỗi chúng ta cũng vậy. Chúng ta phải có nền tảng và gốc rễ vững chắc thì mới có thể phát triển thành công.
Nghỉ ngơi và Restorhành tây
Nghỉ ngơi là cách chúng ta cho cơ thể và tâm trí của mình thời gian để phục hồi sau công việc. Việc nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng có vẻ khác nhau đối với mỗi người, tùy thuộc vào nhu cầu của họ. Việc nghỉ ngơi có thể đơn độc hoặc giao lưu, tùy thuộc vào tính hướng nội hay hướng ngoại của bạn.
Phần còn lại có thể trông giống như:
- ngủ nhiều hơn,
- từ chối đi ra ngoài,
- viết nhật ký, hoặc
- đọc.
Phần còn lại cũng có thể trông giống như:
- kết nối,
- kiểm tra với mọi người và lập kế hoạch,
- chơi game video, hoặc
- đi sâu vào các chủ đề mới.
Restorhoạt động là việc nạp lại năng lượng của chúng ta để tiếp tục hoạt động. Việc nạp lại năng lượng của một người có thể trông cực kỳ bận rộn: dọn dẹp tủ quần áo hoặc sắp xếp lại không gian của họ. Của một người khác có thể trông rất khỏe mạnh: tập luyện đẫm mồ hôi tại phòng tập thể dục, đi bộ đường dài trong rừng hoặc đi dạo hàng ngày trong khu phố. Và vẫn còn những người khác áp dụng cách tiếp cận truyền thống để nạp lại năng lượng: tạo thói quen đi ngủ vững chắc và những buổi tối yên tĩnh ở nhà. Việc sạc lại mang lại cho chúng ta năng lượng để quay trở lại và tiếp tục hoạt động.
Nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng đi đôi với nhau để có được sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Cả hai đều là những kỹ năng phục hồi cần có thời gian để bản thân hiểu và thành thạo.
Nguồn cảm hứng của tôi
Cảm giác: NHƯtory trong Mùa của Manjit Thap
Phần lớn sở thích cá nhân của tôi gần đây về việc nghỉ ngơi xuất phát từ tiểu thuyết đồ họa của Manji Thapp Cảm giác: NHƯtory trong Mùa, kể về một nghệ sĩ trẻ khi họ vật lộn với những cảm xúc phổ biến gắn liền với từng mùa trong năm. Phát hiện lớn nhất là có lẽ con người cần nghỉ ngơi khi đêm dài hơn giống như thực vật. Tôi thấy cuốn sách này mang lại sự bình tĩnh và thiền định. Nó khuyến khích chánh niệm về cảm xúc và cảm xúc, không chìm đắm hay chìm đắm, mà chỉ đơn giản là chú ý và thừa nhận, cảm nhận mà không xấu hổ hay phán xét và để nó trôi qua.
Đọc thêm
Chuỗi blog TIROC
Blog này là một phần của một loạt phim điều đó sẽ tập trung vào việc cung cấp thông tin về chấn thương và định hướng phục hồi như một phần trong nỗ lực của Thư viện nhằm đưarace các nguyên tắc TIROC trong nội bộ của chúng tôiracvới bạn và với chính chúng ta.
Thêm một nhận xét vào: TIROC: Một trường hợp để nghỉ ngơi