TIROC: Xây dựng khả năng phục hồi và Embracthay đổi

Thay đổi không dễ dàng

Khi chúng ta bước vào một mùa thu nữa với bóng ma của COVID-19 và suy thoái tài chính đang rình rập, nếu bạn giống tôi, bạn có thể nhận ra rằng mọi thứ có thể sẽ không bao giờ như cũ. Nhiều người trong chúng ta đã phải đối mặt với những thay đổi trong gia đình, sự nghiệp, trường học, nơi chúng ta sống và cách chúng ta hòa nhập.ract với nhau. Tôi không biết nhiều bạn thế nào, nhưng tôi biết có lẽ tôi sẽ không bao giờ quay lại thời kỳ mà tôi không mang khẩu trang hoặc không chủ động nhận thức được mình đã rửa tay trong bao lâu. Hai khe trên khung hình tròn đánh dấu những năm tháng đi học của con tôi sẽ mãi mãi lấp đầy tấm ảnh tôi chụp. Trong vài năm qua, nhiều thứ đã thay đổi.

Thay đổi không hề dễ dàng - thật khó khăn, đặc biệt khi sự thay đổi đó là do chấn thương tâm lý. Khi chúng ta nghĩ về chấn thương (PDF), nhiều người trong chúng ta thường nghĩ đến cái chết hoặc mất việc làm. Những hình ảnh chúng ta gợi lên khi nghĩ về chấn thương là duy nhất đối với quan điểm và trải nghiệm sống của chính chúng ta; tuy nhiên, các sự kiện như chiến tranh, khủng bố và đại dịch có thể gây ra những phản ứng tương tự đối với chấn thương xảy ra hàng loạt. Tất cả chúng ta đều đang học cách sống chung với nhau một lần nữa. Chúng tôi đang tìm hiểu thế nào là bình thường mới, những ranh giới nào chúng tôi cần để cảm thấy an toàn, những công cụ chúng tôi cần học và những hành động chúng tôi cần thực hiện.raccố gắng khi chúng ta nhúngrace bình thường mới của chúng tôi.

Chăm sóc theo định hướng phục hồi, thông báo chấn thương

Vì chúng ta đang phải đối mặt với một chấn thương tập thể quy mô lớn; nhiều cơ sở, giáo dụctors, nhà trị liệu và địa điểm kinh doanh đều được kết hợpracđang có một Chăm sóc theo định hướng phục hồi, thông báo chấn thương phương pháp tiếp cận (TIROC). Từ viết tắt TIROC được xác định theo nguyên tắc nhận thức rằng nhiều cá nhân đang phải sống chung với chấn thương và chúng ta nên tích cực làm việc để không làm trầm trọng thêm chấn thương đó trong cơ thể mình.racý kiến. Học bổng về cách đối phó với chấn thương chỉ ra rằng có một Cách tiếp cận 6 bước về cách chúng ta nên sắp xếp các cuộc thảo luận và tham giaracý kiến:

1. Sự An Toàn
2. Độ tin cậy và minh bạch
3. Hỗ trợ ngang hàng
4. Hợp tác và tương hỗ
5. Trao quyền và lựa chọn
6. Văn hóa của ôngtorcác vấn đề về ical và giới tính

Xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc

Bây giờ đây là những lĩnh vực rộng lớn cần tập trung vào mà chúng ta nên lưu tâm đến cách chúng ta hòa nhậpract với nhau. Phải mất thời gian cho các tổ chức thay đổi và thay đổi văn hóa bởi vì, giống như ở cấp độ cá nhân, bản thân việc đối mặt với sự thay đổi có thể gây tổn thương. Tuy nhiên, một trong những điều chúng ta có thể làm là bắt đầu xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc điều đó dạy chúng ta cách đối phó.

Vì vậy, hôm nay, hãy tập trung vào một điều bạn có thể làm để cải thiện khả năng phục hồi cảm xúc và giúp đỡ bản thân khi phải đối mặt với những thay đổi khiến bạn không thoải mái. Hít một hơi có thể giúp chúng ta vững vàng hơn khi chúng ta cảm thấy quá tải. Hãy dành một chút thời gian để:

• Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
• Hít vào từ từ và sâu cho đến khi phổi căng phồng hoàn toàn.
• Thở ra từ từ cho đến khi phổi của bạn trống rỗng hoàn toàn.

Làm điều gì đó đơn giản hàng ngày không chỉ có thể giúp bạn giữ vững lập trường trong thời điểm hiện tại mà còn theo thời gian. Nghe có vẻ đơn giản nhưng hãy thành thật với chính mình. Bạn có dành thời gian để bước đi khi cảm thấy choáng ngợp trước sự thay đổi không? Bạn có đang cho bản thân cơ hội suy nghĩ thấu đáo vấn đề và kiểm soát cách bạn để cơ thể phản ứng với những thay đổi xung quanh mình không? Làm điều gì đó nhỏ nhặt này là một cách để bắt đầu công việc embracthay đổi và xây dựng khả năng phục hồi.

Bây giờ tôi sẽ thành thật mà nói - hít thở sâu không giải quyết được công việc bị mất, có tính hệ thống racchủ nghĩa, bệnh tật hoặc sự mất mát của người chúng ta yêu thương. Thông thường, chúng ta thậm chí không thể tránh khỏi việc trải qua chấn thương. Tuy nhiên, điều chúng ta có thể kiểm soát là cách chúng ta cảm nhận về những gì chúng ta trải nghiệm và cho bản thân thời gian để xử lý.

Tìm hiểu thêm về chấn thương ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào

Chuỗi blog TIROC

Blog này là blog đầu tiên trong loạt bài sẽ tập trung vào việc cung cấp thông tin về chấn thương và định hướng phục hồi như một phần trong nỗ lực của thư viện nhằm đưarace các nguyên tắc TIROC trong nội bộ của chúng tôiracvới bạn và với chính chúng ta.