TIROC: Xây dựng khả năng phục hồi và Embracing Thay đổi

Phác thảo suy nghĩ của đầu về logo thư viện chấn thương từ bên dưới.

Thay đổi không dễ dàng

Khi chúng ta bước vào một mùa thu khác với bóng ma COVID-19 và suy thoái tài chính đang hiện ra, nếu bạn giống như tôi, bạn có thể nhận ra rằng mọi thứ có thể sẽ không bao giờ được như ban đầu. Nhiều người trong chúng ta đã phải đối mặt với những thay đổi trong gia đình, nghề nghiệp, trường học, nơi chúng ta sống và cách chúng ta tương tácract với nhau. Tôi không biết nhiều người trong số các bạn như thế nào, nhưng tôi biết có lẽ tôi sẽ không bao giờ quay lại thời kỳ không mang mặt nạ hoặc sẽ không chủ động nhận thức được mình đã rửa tay trong bao lâu. Hai khe trên khung hình tròn ghi dấu những năm tháng đi học của con tôi sẽ mãi mãi được lấp đầy bởi một bức ảnh tôi đã chụp. Trong vài năm gần đây, nhiều thứ đã thay đổi.

Thay đổi không dễ - thật khó, đặc biệt khi sự thay đổi đó là do chấn thương. Khi chúng ta nghĩ về chấn thương (PDF), đôi khi nhiều người trong chúng ta nghĩ đến cái chết hoặc mất việc làm. Những hình ảnh chúng ta gợi ra khi nghĩ về chấn thương là duy nhất đối với quan điểm và kinh nghiệm sống của chúng ta; tuy nhiên, những sự kiện như chiến tranh, khủng bố, và đại dịch có thể khiến những phản ứng tương tự đối với chấn thương diễn ra tương tự. Tất cả chúng ta đang học cách sống với nhau một lần nữa. Chúng ta đang học thế nào là bình thường mới, ranh giới nào chúng ta cần để cảm thấy an toàn, các công cụ chúng ta cần học và các hành động chúng ta cần để practice khi chúng tôi nhúngrace mới của chúng tôi bình thường.

Chăm sóc theo định hướng phục hồi, được thông báo về chấn thương

Vì chúng tôi đang đối phó với một chấn thương tập thể quy mô lớn; nhiều tổ chức, giáo dụctors, bác sĩ trị liệu và địa điểm kinh doanh được thực hiệnracing có một Chăm sóc theo định hướng phục hồi, được thông báo về chấn thương cách tiếp cận (TIROC). Từ viết tắt TIROC được định nghĩa theo các nguyên tắc nhận thức rằng nhiều người đang sống với chấn thương và chúng ta nên tích cực làm việc để không làm trầm trọng thêm chấn thương đó trong nội tâm của chúng tarachàng tấn. Học bổng về cách đối phó với chấn thương chỉ ra rằng có một Cách tiếp cận 6 bước về cách chúng ta nên sắp xếp các cuộc thảo luận và tương tácracý kiến:

  1. Sự An Toàn
  2. Đáng tin cậy và minh bạch
  3. Hỗ trợ ngang hàng
  4. Hợp tác và tương hỗ
  5. Trao quyền và lựa chọn
  6. Văn hóa, của anh ấytorical và vấn đề giới tính

Xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc

Bây giờ đây là những lĩnh vực lớn cần tập trung vào mà chúng ta nên lưu tâm đến cách chúng ta tương tácract với nhau. Cần có thời gian cho tổ chức để thay đổi và thay đổi văn hóa bởi vì, giống như ở cấp độ cá nhân, đối mặt với sự thay đổi của bản thân có thể gây tổn thương. Tuy nhiên, một trong những điều chúng tôi có thể làm là bắt đầu xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc điều đó dạy chúng ta cách đối phó.

Vì vậy, hôm nay, hãy tập trung vào một điều bạn có thể làm để cải thiện khả năng phục hồi cảm xúc và giúp đỡ bản thân khi đối mặt với sự thay đổi khiến bạn khó chịu. Hít thở có thể giúp giữ vững bản thân khi cảm thấy quá tải. Hãy dành một chút thời gian để:

  • Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
  • Hít vào từ từ và sâu, cho đến khi phổi của bạn phồng lên hoàn toàn.
  • Thở ra từ từ cho đến khi phổi của bạn trống rỗng.

Làm điều gì đó đơn giản hàng ngày không chỉ có thể giúp bạn giữ vững lập trường mà còn theo thời gian. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng hãy thành thật với chính mình. Bạn có mất thời gian để bước đi khi cảm thấy choáng ngợp trước sự thay đổi không? Bạn có đang cho mình cơ hội để suy nghĩ thấu đáo vấn đề và kiểm soát cách bạn đang để cơ thể phản ứng với những thay đổi xung quanh bạn không? Làm một việc nhỏ như thế này là một cách để bắt đầu công việc của embracing thay đổi và xây dựng khả năng phục hồi.

Bây giờ tôi sẽ thành thật - hít thở sâu không sửa chữa được một công việc bị mất, có hệ thống racchủ nghĩa, bệnh tật, hoặc sự mất mát của người mà chúng ta yêu thương. Thông thường, chúng tôi thậm chí không thể tránh khỏi chấn thương. Tuy nhiên, điều chúng ta có thể kiểm soát là cách chúng ta cảm nhận về những gì chúng ta trải qua và cho bản thân thời gian để xử lý.

Chuỗi Blog TIROC

Blog này là blog đầu tiên trong loạt bài sẽ tập trung vào việc được thông báo về chấn thương và định hướng về khả năng phục hồi như một phần trong nỗ lực của thư viện nhằm thúc đẩyrace các nguyên tắc TIROC trong nội dung của chúng tôiracvới bạn và với chính chúng ta.

Blog Category
Tham Khảo Cho Người Lớn

Thêm bình luận mới

Bình luận dự kiến ​​sẽ tuân theo các quy tắc cơ bản của phép lịch sự và có liên quan đến chủ đề được bình luận. Bình luận sẽ được xem xét trước khi đăng. Bình luận blog đại diện cho quan điểm của người bình luận, không nhất thiết là quan điểm của Thư Viện Cộng Đồng San José. Để biết thêm thông tin xem Nguyên tắc bình luận của SJPL.