Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần: Thiết lập Hành động Tự Chăm sóc Bản thân

Tay cầm một phần não có chữ chấn thương, chính giữa là đường viền bằng phấn của đầu. San Jose Public Library Logo.

"THỞ. Đi thôi. Và hãy nhắc nhở bản thân rằng khoảnh khắc này là khoảnh khắc duy nhất mà bạn biết chắc chắn mình có.” Được chuyển thể từ một trong những hiểu biết sâu sắc về việc chăm sóc bản thân hàng ngày của Oprah, câu nói này nhắc nhở tôi phải thở! Chỉ cần thở! Bạn có biết rằng theo Trung tâm Kiểm soát & Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), "tình trạng sức khỏe tâm thần là một trong những tình trạng sức khỏe phổ biến nhất ở Hoa Kỳ?" Kể từ tháng Năm là Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần Quốc gia,Tôi muốn mời bạn tham gia một hành trình đọc suy ngẫm ngắn với tôi. Hãy để chúng tôi đi!

Bạn có khỏe không?

Bạn có nhớ lần cuối cùng ai đó hỏi thăm sức khỏe của bạn không? Con người có nhu cầu bẩm sinh là được thuộc về (gia đình, cộng đồng và nơi làm việc); đó là một thành phần quan trọng của việc tự chăm sóc. Có lẽ đối với một số người, việc chăm sóc bản thân giống như dành thời gian để làm những việc giúp bạn khỏe mạnh về tinh thần và thể chất. Nếu chúng ta kết hợp việc tự chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày, chúng ta có nhiều khả năng cải thiện sức khỏe thể chất, cảm xúc và tâm lý hơn. Trong một cuộc khảo sát quốc gia (Tạp chí kinh doanh Harvard: Karyn Waronite), Người Mỹ trích dẫn lợi ích của việc tự chăm sóc bản thân như:

  • Tăng cường sự tự tin (64%)
  • Tăng năng suất (67%)
  • Hạnh phúc (71%)

Từ góc độ sức khỏe thể chất, nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc tự chăm sóc bao gồm giảm bệnh tim, đột quỵ và các bệnh liên quan đến ung thư.

Trước khi nói lời tạm biệt, chúng ta hãy cùng nhau tạm dừng và xem xét một vài bước “hành động”. Chúng ta có thể bắt đầu ngay hôm nay! Mục tiêu chăm sóc bản thân của bạn có thể bao gồm chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn.

Dưới đây là một số mẹo cần cân nhắc khi bạn tạo túi đựng dụng cụ tự chăm sóc của mình:

  • PracTice chánh niệm
  • Nghỉ ngơi một lát
  • Pracđánh dấu sức mạnh của Không
  • Tạo Danh sách kiểm tra Kế hoạch Tự chăm sóc (sử dụng bút chì màu)
  • Căng cơ và nói với cơ thể bạn: “Tôi hiểu rồi!”

Nơi hạnh phúc của bạn ở đâu?

Không cần phải trả lời ngay. Hãy để chúng tôi đậu xe ở đây và thở. Chăm sóc bản thân là một hành trình liên tục. Tôi hiểu rằng việc tìm lại sự tự tin sáng tạo của bạn (Tom & David Kelley, Tạp chí Kinh doanh Harvard) dẫn đến trạng thái tinh thần bình yên và khỏe mạnh hơn. Theo nghiên cứu, hầu hết mọi người sinh ra đều có tính sáng tạo. Có lẽ tư duy sáng tạo giúp chúng ta đối phó với “những điều chưa biết lộn xộn” (nỗi sợ hãi).

Nếu bạn tò mò về việc truy cập thông tin và tài nguyên hữu ích về nhiều chủ đề tự chăm sóc và sức khỏe tâm thần, hãy cân nhắc những điều sau:

  • Bộ sưu tập & Cơ sở dữ liệu của Thư viện Địa phương của bạn
  • Sự kiện cộng đồng miễn phí (Thư viện, Nhà thờ, Trung tâm cộng đồng và Cơ quan phi lợi nhuận)
  • Tài liệu chính của bạntor hoặc Bác sĩ lâm sàng sức khỏe
  • Giáo dục sức khỏe tâm thần NAMI

Bạn có biết với tư cách là thành viên của San Jose Public Library Nhóm TIROC (Chăm sóc định hướng phục hồi sau chấn thương), Tôi có cơ hội đóng góp vào việc phát triển các chương trình và dịch vụ đáp ứng nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của khách hàng và nhân viên của chúng tôi không? Cuộc sống là một cuộc hành trình và việc tiếp cận sức khỏe tâm thần như một cuộc hành trình (lên xuống) có thể giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi. Hãy để chúng tôirachãy tự nhận thức và học hỏi! Hãy để chúng tôiracTICE self-expression và phát triển! Hãy ưu tiên việc chăm sóc bản thân và xây dựng các kết nối trên đường đi!

Chúc mừng Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần! Đã đến lúc phải thở...

Đọc sách dành cho Công cụ Tự chăm sóc của Bạn!

Nghi thức tự chăm sóc theo mùa, bìa sách
Dự án giải phóng, bìa sách
Chữa bệnh bằng nghệ thuật, bìa sách
Chơi các hoạt động trị liệu cho chánh niệm, bìa sách
TỔN THƯƠNG, bìa sách
Mặt trái của việc thất vọng, bìa sách


Chuỗi blog TIROC

Blog này là một phần của một loạt phim tập trung vào việc Trauma-Iđược định hình và Rkhả năng phục hồi-Ođược định hướng như một phần trong nỗ lực của Thư viện nhằm đưarace các nguyên tắc TIROC trong nội bộ của chúng tôiracvới bạn và với chính chúng ta.