ہم روزانہ ایک جگہ یا کام سے دوسرے کام میں مسلسل تبدیلیوں سے گزر رہے ہیں۔ ان ٹرانزیشن کو نیویگیٹ کرنے میں کبھی کبھی کوئی توانائی نہیں لیتی ہے۔ آپ اسے ای میلز کا جواب دینے سے لے کر فون کالز لینے، بات چیت میں کودنے، مضمون پڑھنے وغیرہ تک لے جا سکتے ہیں۔ جب کہ دیگر تبدیلیوں میں اپنے آپ کو اگلے کام کے لیے ترتیب دینے میں زیادہ وقت اور توانائی اور جذباتی محنت لگ سکتی ہے۔ منتقلی کا انتظام کرنا ایک منفرد مہارت ہے جو لچک پیدا کرتی ہے، اور، کسی بھی دوسری مہارت کی طرح، اس کے لیے مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔
اہم نوٹ: وہ لوگ جو نیورو ڈائیورجینٹ ہیں، دائمی بیماری کے ساتھ رہتے ہیں یا دیگر جسمانی معذوری رکھتے ہیں، دوسروں کے مقابلے میں مختلف طریقے سے تبدیلی اور منتقلی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ ایک سرگرمی سے دوسری سرگرمی میں کامیابی کے ساتھ منتقلی کے لیے مزید وقت درکار ہو سکتا ہے، یا دیگر ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے۔ یہ ممکن ہے کہ اضافی پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہو تاکہ آپ کو اپنی زندگی میں تبدیلیوں کو منظم کرنے کے لیے کس چیز کی ضرورت ہو۔
ہم یہ جانتے ہوئے پیدا نہیں ہوئے کہ اپنی روزمرہ کی زندگی میں ان لمحات سے کیسے گزرنا ہے۔ اس کے بجائے، ہم نے اپنے بالغوں کو بچوں کے طور پر دیکھ کر سیکھا اور دیکھا کہ وہ کس طرح منتقلی کا انتظام کرتے ہیں۔ بچے ہر وقت ٹرانزیشن سے گزرتے رہتے ہیں، جو دن میں مشکل لمحات کا باعث بن سکتے ہیں۔ کھیلنے سے لے کر کھانے کے وقت تک، سونے کے وقت تک، فٹ بال / بیلے / تیراکی کی کلاسوں میں، اسکول کے لیے تیار ہونے، بستر کے لیے تیار ہونے تک، یہ تمام لمحات توانائی اور جذباتی ضابطے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماڈلنگ کرنا کہ ہم کس طرح ایک چیز سے دوسری چیز میں کامیابی کے ساتھ منتقل ہوتے ہیں ہمارے بچوں کو یہ کام خود کرنے کے لیے درکار ہنر سیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ منتقلی کے سائز سے کوئی فرق نہیں پڑتا، وقت سے پہلے اس کے بارے میں بات کرنا اور مل کر منصوبہ بندی کرنا پگھلنے سے بچ سکتا ہے اور لچک پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جو ہماری زندگی میں بڑی تبدیلیوں سے گزرنے میں ہماری مدد کرے گا۔
اپنے آپ کو جانتے
مثال کے طور پر، دن کے اختتام پر کام اور گھر کے درمیان منتقلی کو لیں۔ یہ منتقلی کیسی نظر آتی ہے؟ کیا آپ کو ڈیکمپریس کرنے کے لیے اکیلے وقت کی ضرورت ہے یا آپ کو کنکشن کی ضرورت ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ناشتے کی ضرورت ہو یا شاید ایک کپ چائے یا پانی کا گلاس۔
ہو سکتا ہے کہ آپ مسٹر راجرز قسم کے ہوں اور آپ کے پاس اپنے پسندیدہ اندر کا سویٹر یا چپل ہے جس کی آپ کو دروازے پر چلتے وقت داخل ہونے کی ضرورت ہے۔ جرنلنگ یا مراقبہ آپ کو مزید سمجھنے اور شناخت کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کو ان لمحات میں کیا ضرورت ہے اور ان ضروریات کو کس طرح پورا کرنا ہے۔ اس کے بعد ان ضروریات کو دوسروں تک پہنچانا ضروری ہے – شریک حیات، شراکت دار، بچے، دوست اور خاندان – تاکہ وہ جانتے ہوں کہ ان اوقات میں آپ کی کیا توقع کرنی ہے اور ممکنہ طور پر آپ کی مدد کرنا ہے۔ ضرورتوں کو پورا نہ کرنا یا ان کی حمایت نہ کرنا جلن، ناراضگی، غصہ، اور اپنے آپ سے اور دوسروں سے رابطہ منقطع ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ تمام جذبات تبدیلی اور منتقلی کے انتظام کے راستے میں آ سکتے ہیں اور آپ کو مکمل طور پر موجود ہونے سے روک سکتے ہیں۔
تیاری کلید ہے۔
ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے، یا تو بچوں کے ساتھ یا خود اسکول جانے کے لیے، گرمیوں کی چھٹیوں سے واپس اسکول میں منتقلی ایک مشکل کام ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس منتقلی سے پہلے بھی مل چکے ہیں، تب بھی آپ حیران رہ سکتے ہیں: اسکول کے سامان اور کپڑوں کو محفوظ بنانے کے لیے ہنگامہ آرائی کرنا، ڈاکٹروں سے ملاقاتوں کا شیڈول بنانا، موسم گرما کے ان آخری لمحات کو نچوڑنے کی کوشش کے دوران اورینٹیشن میٹنگز میں شرکت کرنا۔ یہ آپ اور آپ کے خاندان کو نئے تعلیمی سال کے آغاز سے پہلے ہی دباؤ میں چھوڑ سکتا ہے۔ اس بات کی نشاندہی کرنا کہ ماضی میں کس چیز کی ضرورت ہے اور کیا کام کیا گیا ہے، منصوبہ بندی کرنا اور اپنے خاندان کے ساتھ بات کرنا اس منتقلی کو کامیابی سے ایک ساتھ پورا کرنے میں بہت مدد کرے گا۔
اسکول کے آغاز کی تیاری اس طرح نظر آسکتی ہے:
- فہرست بنائیں یا اس کے بارے میں بات کریں گرمیوں کی جھلکیاں اور آپ موسم خزاں میں کس چیز کے منتظر ہیں۔
- سونے کے اوقات اور جاگنے کے اوقات کو درست کرنا
- نئے معمولات پر عمل کرنا: ناشتہ کھانا، کپڑے پہننا، لنچ پیک کرنا وغیرہ۔
- نیا سفر سیکھنا: پیدل چلنا، گاڑی چلانا، یا بس کو ساتھ لے جانا ہر کسی کو اپنے آپ کو اس بات سے واقف کرنے کی اجازت دے گا کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے اور کیسا لگتا ہے۔
- ایک دوسرے سے جڑنے کے لیے پسندیدہ سرگرمیوں کے لیے وقت کا تعین کرنا
ان لوگوں کے لیے جن کے بچے نہیں ہیں، موسم خزاں اب بھی اپنے ساتھ تبدیلی اور منتقلی کا احساس لا سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ہم لمبی چھٹیوں سے واپس آ رہے ہوں اور اس کام کی ذہنیت میں واپس جا رہے ہوں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ جہاں کام کرتے ہیں آپ نے نئے سال کے لیے اپنی فنڈنگ کو محفوظ کر لیا ہو اور آپ نئے منصوبوں، منصوبہ بندی اور اہداف کے تعین کے لیے ٹھوس قدم اٹھانے کے لیے آگے بڑھ رہے ہوں۔ کیا آپ پہلے ہی چھوٹے دنوں کا پتہ لگا رہے ہیں؟ آپ ہمارے شمسی سفر میں ان باریک تبدیلیوں اور لمبی راتوں اور محدود دھوپ سے پریشان ہو سکتے ہیں۔
کام کی تیاری یا موسمی تبدیلیاں اس طرح نظر آ سکتی ہیں:
- ایک نئی نوٹ بک یا جرنل حاصل کرنا
- سونے کے اوقات کو درست کرنا
- صبح اور شام کے معمولات کا از سر نو تصور کرنا
- موسمی پھلوں اور سبزیوں کو اپنے پسندیدہ کھانوں اور اسنیکس میں شامل کرنا
- نئے سیزن میں کیا انتظار کرنا ہے اس کی فہرست
- سماجی منصوبے بنانا اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ جڑے رہنا
- کسی قابل اعتماد دوست یا معالج سے بات کرنا
میں خود ان سب کو عملی جامہ پہناؤں گا، کیونکہ میرا ایک چھوٹا بچہ اگلے مہینے نئے اسکول میں کنڈرگارٹن میں جا رہا ہے۔ ہم نے اپنے دوستوں کو الوداع کہنے کے اپنے احساسات کے بارے میں بات کی ہے اور یہ ہمارے نئے اسکول میں نئے دوست بنانے کی طرح ہوگا۔ ہم نے اس کے بارے میں بھی بات کی ہے کہ ڈرائیونگ کے بجائے اسکول پیدل جانا کیسا ہوگا۔ میں پسندیدہ نمکین اور کھانوں کے ساتھ ساتھ پسندیدہ معمولات کا ذخیرہ کرنے کے لیے بھی تیار ہوں تاکہ تبدیلی اتنی سخت نہ ہو۔ میں جانتا ہوں کہ مکمل طور پر ہموار منتقلی کی توقع نہیں کرنا، اور بات کرنا اور مل کر منصوبہ بندی کرنا یقینی طور پر مددگار ثابت ہوگا۔
لے آؤٹ
زندگی میں تبدیلیوں کا انتظام کرنے جیسی چیزوں کے ذریعے لچک پیدا کرنا ہمیں واقعی حیرت انگیز چیزوں سے نمٹنے کے لیے مضبوط اور بہتر لیس بناتا ہے جو زندگی لا سکتی ہے۔ اپنے آپ کو اور اپنی ضروریات کو جاننا اور دوسروں تک پہنچانا اس کے لیے ایک مضبوط بنیاد اور مدد پیدا کرتا ہے جب ہمیں اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔
مزید معلومات حاصل کریں
SJPL کے ساتھ اسکول واپس جانے کے لیے تیار ہوجائیں
اسکول میں عمدگی شروع ہوتی ہے۔ San Jose Public Library! جاری تعلیمی پروگراموں، آن لائن وسائل، کتابوں اور دیگر مواد سے فائدہ اٹھائیں۔ ہم مفت ہوم ورک کلب بھی پیش کرتے ہیں اور آن لائن مدد ہمارے لائبریرین سے۔
TIROC بلاگ سیریز
یہ بلاگ ہے۔ سیریز کا حصہ جو آپ کے ساتھ اور اپنے آپ کے ساتھ ہماری بات چیت میں TIROC اصولوں کو اپنانے کی لائبریری کی کوششوں کے حصے کے طور پر صدمے سے آگاہ اور لچک پر مبنی ہونے پر توجہ مرکوز کرے گا۔
اس پر ایک تبصرہ شامل کریں: TIROC: مینیجنگ چینج اور ٹرانزیشنز