فزیکل تھراپی کا سفر

جسمانی تھراپی

میں 2020 سے ایک چوٹ کا علاج کر رہا ہوں، صحیح تھراپی کی تلاش کر رہا ہوں جو میری چوٹ میں مدد کرے۔ اپنی چوٹ کی بحالی کے عمل میں، مجھے مخصوص فزیکل تھراپی کی پیروی کرنے پر تحفظات ہیں۔ مختلف قسم کی جسمانی تھراپی کا تجربہ کرنے سے مجھے اپنے جسم کے بارے میں بہتر سمجھ آئی۔ آپ PT کے بارے میں اچھی اور بری معلومات آن لائن پڑھتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ علاج کی سہولت بحالی پر مبنی ہے۔ بحالی قدرے نرم ہے۔ کسی بھی جگہ مساج یا ایکیوپنکچر کروانے سے زخموں میں مدد نہیں ملتی۔ بحالی کی سہولیات چوٹ کی مدد پر توجہ مرکوز کرتی ہیں.

مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کو اپنے PT سفر میں آگے بڑھنے کی ترغیب دے گی۔

*** درج ذیل معلومات میرے تجربات سے شیئر کی گئی معلومات ہیں۔ میں طبی پیشہ ور نہیں ہوں۔ براہ کرم اپنے طبی فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔

ایکیوپنکچر

آپ کے جسم کے حصوں پر لگائی گئی سوئیاں کسی کو بھی تھکا سکتی ہیں۔ لیکن جب کسی پیشہ ور کے ذریعہ پیش کش کی جائے تو درد کو کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہئے۔ سوئیاں ہلکی سی نکلتی ہیں۔ وہ چھوٹے اور باریک ہوتے ہیں، خون نکالنے والی سوئیوں کی طرح نہیں۔ میں کچھ سیشنوں کے دوران اپنے جسم پر بہت سی سوئیاں رکھ کر سو گیا۔ ایک سیشن کے دوران، چوٹ کی سوزش کی وجہ سے مجھ پر 30+ سوئیاں ڈالی گئیں۔ جب میں نے سوئیاں رکھی تو مجھے محسوس ہوا لیکن انتظار کے دوران کوئی تکلیف نہیں ہوئی۔ میں نے جس ڈاکٹر کو دیکھا وہ بہت اچھا تھا اور ان کی مہارت پر بھروسہ کرنا آسان تھا۔

میری چوٹ میں مدد کے لیے صحیح جگہ تلاش کرنے میں وقت لگا۔ اعصاب اور درد آپ کے سیشنوں کی ترقی کے ساتھ حرکت پذیر ہوں گے۔ مجھے یاد ہے کہ چند بار ڈاکٹر کو واپس بلانے کی ضرورت پڑی تھی کیونکہ ایک اعصابی حرکت ہوئی تھی۔ انجکشن کو ایڈجسٹ یا ہٹا دیا گیا تھا. مزید سیشنز معالج کو مریض کے درد کو سمجھنے کی اجازت دیتے ہیں تاکہ چوٹ کی بہتری میں بہتر مدد کی جا سکے۔ میں نے ڈسٹل ایکیوپنکچر سے شروعات کی اور بعد میں پایا کہ مقامی ایکیوپنکچر بہترین کام کرتا ہے۔ سیشنوں کے آخری سیٹ تک ہم ان حصوں پر توجہ مرکوز کرنے کے قابل تھے جنہوں نے چوٹ کے درد میں مدد کے لیے کام کیا۔

میو فاسیکل

یہ ایک مساج ہے جو فاشیا ٹشو پر مرکوز ہے۔ Myofascial مساج درد کے انتظام اور سوزش کے ساتھ بہت اچھا کام کرتا ہے. myofascial تھراپی نے درد کو کم کیا اور سوزش میری چوٹ پر میں اپنے معالج کے بے پناہ علم سے بہت خوش تھا - وہ سمجھتی تھی کہ میرا جسم کیسے کام کرتا ہے اور میری سوزش/درد میں مدد کرتا ہے اور میری چوٹ میں حرکت دیتا ہے۔ یہ تھراپی میرے پاؤں کو زیادہ موبائل بنایا اور ایک مثبت ذہنیت دی کہ میری چوٹ کیسے بہتر ہو رہی ہے۔

میرا Myofascial پروفیشنل کہتا ہے کہ آپ کو روک تھام کے لیے گھر پر جسمانی تھراپی جاری رکھنی چاہیے۔ اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ درد کا تجربہ نہ کریں۔ مضبوط بنانے کی مشقیں آپ کے جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ کھینچنا ایسی مشقیں جو علاقوں کو غیر آرام دہ بنائے بغیر کافی مدد کرتی ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ محسوس ہونے والے احساسات دوبارہ چوٹ کا درد نہیں ہیں۔

Chiropractic

6 سیشنوں کے اپنے پہلے سیٹ میں، میں نے بہت کم نتائج کا تجربہ کیا۔ میں نے سوچا کہ میں جلد ہی بڑے نتائج دیکھوں گا۔ میں نے کچھ درد کا تجربہ کیا جیسے ایک نئی ورزش، کچھ تنگی اور نئے احساسات۔ میرے chiropractor نے نرمی سے ایڈجسٹ کیا، ایک ایکٹیویٹر کے ساتھ پرفارم کیا - ایک چھوٹا ٹول، جو جسم کے حصوں کو آہستہ آہستہ ایڈجسٹ کرتا ہے۔ نتائج دیکھنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

میں chiropractic کو myofascial مساج تھراپی کے ساتھ جوڑنا چاہوں گا۔ اس سے تنگی کو چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے اور chiropractor کو دوبارہ ایڈجسٹ کرنے کے لیے مزید نقل و حرکت کی اجازت مل سکتی ہے۔

ایکوا تھراپی

ایکوا تھراپی کا اثر کم ہے اور تازہ زخموں کے لیے بہت اچھا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو مضبوط بنانے اور پھر بھی کچھ مزاحمت دینے کی اجازت دیتا ہے۔ چوٹ پر ناپسندیدہ دباؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے اسے مختلف زخموں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

صحت یابی اور ذہنی تندرستی

آپ کی مجموعی بحالی میں بہتر مدد کے لیے دیگر علاج تلاش کریں۔ مفت تھراپی سیشنز کے لیے اپنے طبی فراہم کنندہ سے رابطہ کریں۔ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں اور دیگر بیرونی مہم جوئیوں کو روکنے سے آپ نے ماضی میں لطف اندوز ہونے والی چوٹیں ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہیں۔ خاندان یا دوستوں کے ساتھ بات کریں یا کسی جریدے میں اپنے تجربات لکھیں۔ آپ کے خیالات پر عملدرآمد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔

آپ وقت کے ساتھ بہتر ہو جائیں گے، اور آپ کو اپنے جسم کی مدد کرنے کے لیے کام کرنے کی ضرورت ہے جہاں وہ بننا چاہتا ہے۔

ریکوری اور نیوٹریشن

جسمانی تھراپی آپ کے کھانے کی مقدار سے شروع ہوتی ہے۔ وہ غذائیں جو کم پروسس شدہ اور "صاف" ہیں جو جسم میں سوزش کا باعث بنتی ہیں، پی ٹی میں زبردست مدد کریں گی۔

شروع کرنے کے لیے غذائی کتب

فوڈ فارمیسی

ہارمون بیلنس کک بک

مکمل تندرستی کے لیے جوس

فلاح و بہبود کا جال

بلیک تھورن کی نباتاتی تندرستی

ہوشیار پکائیں، اچھی طرح کھائیں۔

بحیرہ روم کا فوری برتن

اچھا + اچھا

ہارمون ہیلنگ کک بک

صحت اور تندرستی کے لئے کینابیس اور سی بی ڈی

صاف ستھرا کھانا

اچھا کھاؤ، اچھا رہو

دی لیونگ ویل وداؤٹ لیکٹینز کک بک

آٹومیون ویلنس ہینڈ بک۔

دی ویلنس ماما کک بک

فیشل فٹنس

جب کوئی کتاب چیک آؤٹ کے لیے آسانی سے دستیاب نہ ہو تو براہ کرم ای بُک کے ورژن چیک کریں۔

* پچھلی معلومات میرے تجربات سے شیئر کی گئی معلومات ہیں۔ میں طبی پیشہ ور نہیں ہوں۔ براہ کرم اپنے طبی فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔