دماغی صحت سے متعلق آگاہی: صدمہ کیا ہے؟

جیسا کہ ہم مئی میں دماغی صحت سے متعلق آگاہی کے مہینے کو دیکھتے ہیں، آئیے صدمے کے موضوع پر بات کرتے ہیں۔ صدمہ کا لفظ ایک بھاری لفظ ہے جو اکثر غلط فہمی میں پڑ جاتا ہے۔ یہ ایک ایسا لفظ بھی ہے جو حالیہ برسوں میں بہت زیادہ استعمال ہوتا ہے کیونکہ یہ تکلیف دہ تجربات کے بارے میں کھل کر بات کرنے کو زیادہ قبول کر لیا گیا ہے۔ تو، صدمہ کیا ہے؟ صدمہ کیسا لگتا ہے؟ اگر ہمیں صدمے کا سامنا ہے تو ہم اپنا اور دوسروں کا خیال کیسے رکھ سکتے ہیں؟ 

صدمہ کیا ہے؟ 

تعریف کے مطابق، صدمے کا مطلب صرف چوٹ یا زخم ہے۔ ہم یہاں جس چیز پر بات کریں گے وہ ہے نفسیاتی صدمہ، یا کسی خوفناک اور خلل ڈالنے والے واقعے پر کسی شخص کا جذباتی ردعمل جو اس پر پوری طرح عمل کرنے کی صلاحیت کو مغلوب کر دیتا ہے۔ یہ خوفناک واقعات اکثر ان کے اس نظریے کو چیلنج کرتے ہیں کہ دنیا ایک محفوظ، منصفانہ، اور پیشین گوئی کے قابل جگہ ہے۔ اس کے بجائے، اس سے یہ احساس پیدا ہوتا ہے کہ بری چیزیں کسی بھی وقت ہو سکتی ہیں۔ 

صدمہ ایک بار کا واقعہ ہو سکتا ہے، جیسے کار حادثہ، زلزلہ، یا جسمانی نقصان۔ یا نقصان دہ واقعات کا ایک جاری سلسلہ، جیسے جنگ، بدسلوکی، یا شدید غربت۔ صدمہ ایک شدید اور اچانک نقصان بھی ہو سکتا ہے، جیسے کہ جب کسی بچے کے والدین کی موت ہو جائے، قید ہو جائے، یا بصورت دیگر اچانک لے جایا جائے۔  

صدمہ کیسا لگتا ہے؟ 

چونکہ صدمہ ایک جذباتی ردعمل ہے، اس لیے صدمہ ساپیکش ہوتا ہے، یعنی صدمے کا کوئی ایک طریقہ نظر نہیں آتا، کیونکہ ہر شخص مختلف طریقے سے جواب دے سکتا ہے۔ زلزلے کا تجربہ کرنے والے لوگوں کے ایک گروپ نے سب نے ایک ہی واقعہ کا تجربہ کیا ہے اور پھر بھی ہر ایک کو اس واقعہ پر اپنے منفرد ردعمل کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ تجربہ کو نسبتاً تیزی سے اٹھا سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں، لیکن دوسروں کو صدمے کا سامنا اس طرح سے ہو سکتا ہے جو ان کی زندگیوں میں برسوں تک خلل ڈالتا رہتا ہے۔ 

صدمے خطرات کے لیے حد سے زیادہ حساس ہونے کی طرح لگ سکتے ہیں، چاہے وہ کچھ بھی ہوں۔ کوئی ایسا شخص جس کو فوج یا جنگ میں تجربہ ہو، وہ اچانک تیز آوازوں پر زیادہ سخت رد عمل ظاہر کر سکتا ہے، قطع نظر اس سے کہ یہ کوئی عام چیز ہو جیسے کار کے انجن یا آتش بازی۔ ایک بچہ جس نے اچانک اپنے والدین کو کھو دیا ہے وہ بات کرنا بند کر سکتا ہے، اسے اسکول میں سیکھنے یا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے، یا اسے کنٹرول کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے یا ان کے جذبات میں جنگلی جھول پڑ سکتے ہیں۔  

صدمے کے ردعمل اس بات پر دیرپا اثرات چھوڑ سکتے ہیں کہ ایک شخص دوسرے لوگوں اور اپنے آس پاس کی دنیا سے کیسے تعلق رکھتا ہے۔ وہ ان چیزوں کو کرنا چھوڑ سکتے ہیں جس سے وہ ایک بار لطف اندوز ہوتے تھے کیونکہ اس سے انہیں کیسا محسوس ہوتا ہے یا یہ انہیں کسی بری چیز کی یاد دلا سکتا ہے جو ہوا تھا۔ انہیں دوسروں کے ساتھ تعلقات برقرار رکھنے یا استوار کرنے، ملازمت برقرار رکھنے، یا اپنی تعلیم مکمل کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اچھی بات یہ ہے کہ ہم صدمے پر کام کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کے لیے مدد حاصل کر سکتے ہیں، اور ان دیرپا اثرات سے نمٹنے کے لیے آلات تیار کر سکتے ہیں۔

خوفناک واقعات پر کوئی شخص کس طرح ردعمل ظاہر کرتا ہے وہ بہت سے عوامل کا نتیجہ ہے جس میں عمر اور زندہ تجربہ، نیز نسب یا خاندانی تاریخ، جنس، جنسیت اور نسل شامل ہیں۔ یہ سمجھنا کہ کسی کا زندہ تجربہ آپ سے مختلف ہے اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ خوفناک واقعات پر ان کا ردعمل مختلف ہو گا آپ کو کسی کی بہتر دیکھ بھال کرنے کی اجازت مل سکتی ہے۔  

ہم اپنا اور دوسروں کا خیال کیسے رکھیں؟ 

کسی ایسے شخص کی دیکھ بھال کے لیے جو ہم سب سے پہلے کر سکتے ہیں جس نے صدمے کا تجربہ کیا ہو یا اس کا سامنا کر رہا ہو وہ یہ ہے کہ ان کے تجربے پر یقین کرنا اس کی وضاحت کریں کوئی بھی یہ نہیں سمجھ سکتا کہ دوسرا شخص کیا محسوس کر رہا ہے یا کیا تجربہ کر رہا ہے۔ یقین کرنا اور سنا جانا کسی ایسے شخص کی مدد کر سکتا ہے جو شاید پوری طرح سے نہ سمجھ سکے کہ وہ اپنے جیسا کیوں محسوس کر رہے ہیں۔  

ہمدردی بہت آگے جاتی ہے۔ ہمدردی کا مطلب یہ ہے کہ آپ تصور کر سکتے ہیں کہ یہ تجربہ کرنے میں کیسا محسوس ہوتا ہے کہ دوسرا شخص کیا گزر رہا ہے۔ کسی کی دیکھ بھال کرنے یا وہ جو محسوس کر رہے ہیں اسے محسوس کرنے کے لیے ہمیں تجربہ کرنے یا اسے مکمل طور پر سمجھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر کسی نے اپنا گھر کھو دیا ہے، تو ہم اس صحیح تجربے کو نہیں سمجھ سکتے۔ تاہم، ہم اس میں شامل احساسات کو پہچان سکتے ہیں، جیسے نقصان، غم، غصہ، مایوسی، خوف۔ یہ تمام جذبات ہیں جو ہم نے اپنی زندگی میں کبھی نہ کبھی محسوس کیے ہیں۔ ہمدردی دوسروں کے ساتھ تعلق کو کھولتی ہے اور دیکھ بھال اور شفا یابی کی اجازت دیتی ہے۔ 

مدد تلاش

اگر آپ نے کسی خوفناک واقعہ کا تجربہ کیا ہے اور دیکھا ہے کہ آپ اس سے آگے نہیں بڑھ سکتے ہیں - واقعہ کے جذبات اب بھی مضبوط ہیں جیسے کہ آپ واقعہ کو دوبارہ زندہ کر رہے ہیں، آپ اس واقعہ کو اپنے تصور میں بار بار چلاتے ہیں، یا اس کے نتیجے میں آپ کی روزمرہ کی زندگی میں خلل پڑتا ہے (کھانا، سونا، کام پر جانا، دوستوں اور کنبہ والوں کے ساتھ ملنا) -- یہ اس وقت ضروری ہوسکتا ہے جب پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہو۔ ایک معالج آپ کو جو محسوس کر رہے ہیں اس کی بہتر تفہیم حاصل کرنے، اسے پہچاننے اور اس سے شفا حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہاں کچھ وسائل ہیں جو مدد کر سکتے ہیں: 

• 988: ریاستی سطح پر اور وفاقی طور پر فنڈڈ بحران کی لائن دستیاب 24/7/365؛ کسی پیشہ ور کے ساتھ کال کریں، ٹیکسٹ کریں یا آن لائن چیٹ کریں۔ 

• ٹرانس لائف لائن: ایک غیر منفعتی ہم مرتبہ سپورٹ لائن ان لوگوں کے لیے جو ٹرانس یا جنس کی توسیع کے طور پر شناخت کرتے ہیں۔ امریکہ میں کہیں سے بھی 877-565-8860 پر کال کریں۔ 

• کیلیفورنیا وارم لائن: زندگی کے چیلنجوں کا سامنا کرتے وقت بات کرنے کے لیے کسی کو تلاش کرنے والوں کے لیے ایک ہم مرتبہ سپورٹ لائن۔ کیلیفورنیا کے رہائشیوں کے لیے مخصوص اوقات میں دستیاب 855-600-WARM(9276) پر کال کریں۔ 

اگر آپ کو طبی یا نفسیاتی ایمرجنسی کا سامنا ہے، تو براہ کرم فوری طور پر 911 پر کال کریں۔ 

مزید تلاش کر رہے ہیں؟ 

صدمے اور اس کے اثرات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے ہمارے مجموعہ سے کچھ عنوانات یہ ہیں۔ 

صدمے کے بارے میں بچوں کی کتاب

جہاں میرا تعلق ہے

کالی لڑکیاں سانس لے رہی ہیں۔

صدمے کی حیاتیات

سائیکل توڑ دیں

میری دادی کے ہاتھ

TIROC بلاگ سیریز

TIROC کا مطلب ہے "صدمے سے باخبر اور لچکدار نگہداشت" اور یہ بلاگ ہے سیریز کا حصہ ہمارے گاہکوں، عملے اور خود کے ساتھ ہمارے تعاملات میں صدمے سے آگاہ اور دیکھ بھال کے اصولوں کی ثقافت کو قبول کرنے اور لاگو کرنے کے لیے لائبریری کے عملے کی کوششوں کی عکاسی کرتا ہے۔ یہ بلاگز ہیں۔ متبادل نہیں دماغی صحت کی دیکھ بھال کے لیے، لیکن خیالات، احساسات اور مقابلہ کرنے کی مہارتوں کی رہنمائی کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ ہماری امید ہے کہ جو نکات اور معلومات ہم بانٹتے ہیں وہ آپ کی زندگیوں کو اہمیت دیتے ہیں اور وہ ایسے اوزار ہیں جو آپ کو آنے والے سالوں تک اپنی جیب میں رکھ سکتے ہیں۔