TIROC Black History Month: Sining para sa Emosyonal na Katatagan

Ang Buwan ng Itim na Kasaysayan ay isang panahon kung kailan iniisip at ipinagdiriwang natin ang mga kontribusyon at kasaysayan ng mga Black American sa Estados Unidos at iba pang mga lugar ng mas malaking diaspora ng Africa. Bawat taon ay may tema upang mahasa ang pokus ng ating mga pagdiriwang at ang tema ngayong taon ay Black/African Americans in the Arts. Sa susunod na 29 na araw, tututukan natin ang mga kontribusyon ng mga Black people sa visual at performing arts, literature, fashion, folklore, wika, pelikula, musika, arkitektura, culinary arts at iba pang anyo ng kultural na pagpapahayag.

Kadalasan kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa Black art, tumutuon tayo sa sining bilang isang paraan ng paglaban, ito ay isang napaka-wastong diskarte sa kung paano natin tinitingnan ang Black art at ang focus ng isa pang Black history blog. Gayunpaman, gusto kong tumuon sa hindi gaanong tinalakay na elemento ng Black art. Paano ang Black art ay isang anyo ng katatagan sa harap ng pang-aapi, sakit, at kawalan ng pag-asa.

Ang mga itim na tao ay nakakaranas ng mga isyu sa kalusugan ng isip sa parehong mga rate at antas ng iba pang mga lahi ng mga tao. Gayunpaman, ang mga Black American ay kadalasang nakakaranas din ng structural racism, institutionalized racism, individual racism, at oppression na may limitadong access sa paggamot at nagdaragdag ng mga panganib sa kalusugan, lalo na pagdating sa kalusugan ng utak/kaisipan. Ang mga din hadlang sa pangangalaga sa komunidad ng Itim, tulad ng stigmatization sa paghahanap ng pangangalaga, isang kilalang kakulangan ng mga provider mula sa magkakaibang kultura, ang kakulangan ng kultural na kakayahan ng mga provider na magagamit at mga isyu sa insurance. Bukod pa rito, mayroong kawalan ng tiwala sa sistema ng medikal na kalusugan na nagmumula sa mga dekada ng mga mapang-abusong gawi.

Sa sarili kong karanasan nalaman ko na ang lahat ng mga hadlang na ito ay totoo. Sa kolehiyo at di-nagtagal pagkatapos ng marami sa aking mga kaibigan at ako mismo ay naghanap ng therapy. Naghanap ako ng therapy para sa pagkamatay ng aking ina at upang talakayin ang trauma ng Hurricane Katrina nangyari iyon ilang buwan bago siya namatay. Kadalasan, natagpuan namin ang aming sarili na lahat ay pinagsama sa parehong mga iskedyul ng Black provider hanggang sa puntong marami sa amin ang nagbiro tungkol sa kung anong paksa ang ibabahagi naming lahat sa susunod na sesyon at kung malalaman ng aming therapist, lahat kami ay nagsasalita tungkol sa parehong isyu. Nang marami sa amin ang nagbahagi sa aming mga pamilya at mga kaibigan na kami ay nasa therapy, marami (kasama ako) ang tinanong kung bakit hindi namin "hanapin muna ang kaharian" upang tugunan ang aming mga damdamin. Gayundin, ang aming pag-access sa pangangalaga sa ilalim ng aming mga plano sa kolehiyo/seguro sa maagang trabaho ay naglimita sa amin sa ilang pagbisita na sa sandaling naramdaman namin na umuunlad kami ay tapos na ang aming mga sesyon. 

Ito ay pangkaraniwan kaya madalas na nag-iiwan ng maraming Black na tao, na may limitadong mga opsyon sa kung paano tugunan ang kanilang mga damdamin, at makayanan ang mga hamon sa kalusugan ng isip. Maraming mga itim na tao at lalo na Ang mga itim na kababaihan ay gumagamit ng simbahan at panalangin upang labanan ang kaisipan pakikibaka sa kalusugan tulad ng depresyon. Ang relihiyon ay isang napaka-wastong lugar upang simulan ang pagtugon sa isang krisis sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, ito ay madalas na hindi sapat upang itulak pabalik laban sa kadiliman na maaaring idulot ng mga pakikibaka sa kalusugan ng isip.

Bagama't marami sa mga iyon ay malabo ay may liwanag sa kadilimang iyon.

Para sa mga dekada ito ay napatunayan na ang parehong pagtingin at paglikha ng sining ay maaaring magkaroon ng isang malaki epekto sa kalusugan ng kaisipan. Ang sining ay kilala upang palakasin ang serotonin, pataasin ang daloy ng dugo sa mga sentro ng kasiyahan ng utak, i-reframe ang pag-iisip at tumulong sa nagbibigay-inspirasyong pag-asa. Ang sining ay bumubuo ng emosyonal na katatagan at marahil ito ang dahilan kung bakit ang sining ay palaging may malaking papel sa komunidad ng mga Itim. Ang sining ay partikular na may malaking papel sa pagpapagaling sa mga komunidad ng Africa na sa tingin ko ay isang kasanayan na hindi lamang dapat hanapin ng mga Black American bilang pansamantalang alternatibo sa pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan na maaaring nahihirapan silang hanapin ngunit dapat isaalang-alang nating lahat anuman ang ating lahi bilang isang opsyon. 

Tulad ng lahat ng aking mga blog, iniiwan ko sa iyo ang isang hamon:

Gumawa ng isang bagay na nagpapahayag kung ano ang iyong nararamdaman, o mga emosyon na kailangan mong ilabas tulad ng marahil na sinubukan ng marami sa iyo noong mga unang araw ng pandemya.

Marahil iyon ay journaling at maraming paraan para gawin iyon.

Marahil iyon ay sining ng hibla.

Marahil iyon ay pagpipinta na na-link sa mas mahusay na memory function.

Huwag tumuon sa pagsisikap na gawing perpekto ang sining o gumawa ng isang bagay na nakalulugod sa ibang tao. Tulad ng maraming Black artist na nakatuon sa pagpapahayag, pagiging tunay at kung ano ang iyong malikhaing mensahe. Gaya ng madalas kong sinabi sa mga matatanda na muling bumibisita sa sining sa unang pagkakataon, hindi ito tungkol sa paggawa ng mga duplicate ng mga halimbawa, paggawa ng sining na gusto ng isang gallery, o pagsunod sa isang partikular na pamamaraan, ito ay tungkol sa paggawa ng kung ano ang magiging maganda sa pakiramdam mo. Baka pagtapos mo itapon mo agad sa basurahan, ok lang. Ang layunin ay lumikha at pakiramdam. Upang palayain ang sarili sa malikhaing proyekto at makahanap ng kapayapaan sa paglikha na iyon.

Marahil wala kang oras o lakas upang lumikha pagkatapos ay iminumungkahi kong manood ng Black art tulad ng eksibit na iho-host sa Alum Rock sangay ngayong Black History Month.  Dahil napatunayan na ang panonood lamang ng sining ay maaaring magkaroon ng positibong impluwensya sa kalooban ng isang tao. Sa tingin ko, iyon ang dahilan kung bakit maraming Black na tao ang lumikha at patuloy na lumilikha ng sining, dahil nagbibigay ito ng pagkakataon na maging tunay ang kanilang sarili at ilabas ang mga emosyon na maaaring nakulong sa loob. 

Sana ngayong Black History Month ay maglaan ka ng oras upang hindi lamang tingnan kundi lumikha ng iyong sariling sining. Kung mayroon kang mga anak, hikayatin silang gawin ang katulad ng Ang art therapy ay ginamit sa loob ng maraming taon upang tulungan ang mga bata ipahayag ang kanilang sarili. Ang susi dito ay ang sining ay isa sa aming pinakamahusay na tool para sa emosyonal na katatagan at isa na ginamit ng maraming miyembro ng Black community sa loob ng maraming siglo upang labanan ang mga pakikibaka at panggigipit ng Black life. 

LUMIKHA at HANAPIN ang KAPAYAPAAN! Maligayang Buwan ng Kasaysayan ng Itim.