Habang binabalikan natin ang Buwan ng Kamalayan sa Kalusugan ng Isip sa Mayo, ating talakayin ang paksa ng trauma. Ang salitang trauma ay isang mabigat na salita na kadalasang hindi nauunawaan. Isa rin itong salitang madalas gamitin nitong mga nakaraang taon dahil mas tinatanggap na ang pag-uusap nang hayagan tungkol sa mga traumatikong karanasan. Kaya, ano ang trauma? Ano ang hitsura ng trauma? Paano natin maaalagaan ang ating sarili at ang iba kung nakaranas tayo ng trauma?
Ano ang trauma?
Sa kahulugan nito, ang trauma ay nangangahulugang isang pinsala o sugat. Ang tatalakayin natin dito ay ang sikolohikal na trauma, o ang emosyonal na tugon ng isang tao sa isang kakila-kilabot at nakakagambalang pangyayari na sumasaklaw sa kanilang kakayahang lubos na iproseso ito. Ang mga kakila-kilabot na pangyayaring ito ay kadalasang humahamon sa kanilang pananaw na ang mundo ay isang ligtas, makatarungan, at mahuhulaang lugar. Sa halip, lumilikha ito ng pakiramdam na ang masasamang bagay ay maaaring mangyari anumang oras.
Ang trauma ay maaaring isang minsanang pangyayari, tulad ng aksidente sa sasakyan, lindol, o pisikal na pinsala; o isang patuloy na serye ng mga mapaminsalang pangyayari, tulad ng digmaan, pang-aabuso, o matinding kahirapan. Ang trauma ay maaari ding maging isang matindi at biglaang pagkawala, tulad ng kapag ang magulang ng isang bata ay namatay, nabilanggo, o biglang kinuha.
Ano ang hitsura ng trauma?
Dahil ang trauma ay isang emosyonal na tugon, ang trauma ay subhetibo, ibig sabihin ay walang iisang paraan kung paano titingnan ang trauma, dahil maaaring magkakaiba ang reaksyon ng bawat tao. Ang isang grupo ng mga taong nakaranas ng lindol ay nakaranas na ng parehong pangyayari ngunit ang bawat isa ay maaaring makaranas ng sarili nilang natatanging tugon sa pangyayaring iyon. Ang ilang mga tao ay maaaring mabilis na makatanggap at magpatuloy sa pagproseso ng karanasan, ngunit ang iba ay maaaring makaranas ng trauma sa paraang nananatili, na gumugulo sa kanilang buhay sa loob ng maraming taon.
Ang trauma ay maaaring magmukhang labis na sensitibo sa mga banta, anuman ang mga ito. Ang isang taong may karanasan sa militar o sa digmaan ay maaaring mas malakas ang reaksyon sa biglaang malalakas na ingay, kahit na ito ay isang ordinaryong bagay tulad ng makina ng kotse o mga paputok. Ang isang batang biglang nawalan ng magulang ay maaaring tumigil sa pagsasalita, maaaring mahirapan sa pag-aaral o pagtutuon ng pansin sa paaralan, o maaaring mahirapan sa pagkontrol o pagkakaroon ng pabago-bagong emosyon.
Ang mga tugon sa trauma ay maaaring mag-iwan ng pangmatagalang epekto sa kung paano nakikipag-ugnayan ang isang tao sa ibang tao at sa mundo sa kanilang paligid. Maaari silang tumigil sa paggawa ng mga bagay na dati nilang kinagigiliwan dahil sa kung ano ang nararamdaman nila o kung paano ito maaaring magpaalala sa kanila ng isang masamang nangyari. Maaari silang mahirapan sa pagpapanatili o pagbuo ng mga relasyon sa iba, pagpapanatili ng trabaho, o pagtatapos ng kanilang edukasyon. Ang maganda rito ay maaari tayong humingi ng tulong upang malampasan at maproseso ang trauma, at bumuo ng mga kagamitan upang makayanan ang mga pangmatagalang epektong ito.
Ang reaksyon ng isang tao sa mga kakila-kilabot na pangyayari ay resulta ng maraming salik kabilang ang edad at karanasan sa buhay, pati na rin ang kanyang mga ninuno o kasaysayan ng pamilya, kasarian, sekswalidad, at lahi. Ang pag-unawa na ang karanasan ng isang tao ay naiiba sa iyo ay maaaring mangahulugan na ang kanilang tugon sa mga kakila-kilabot na pangyayari ay maaaring magbigay-daan sa iyo upang mas maalagaan ang isang tao.
Paano natin inaalagaan ang ating sarili at ang iba?
Ang unang bagay na magagawa natin upang pangalagaan ang isang taong nakaranas o nakakaranas ng trauma ay ang maniwala sa kanilang karanasan habang sila ay ilarawan ito. Walang sinuman ang maaaring magpalagay kung ano ang nararamdaman o nararanasan ng ibang tao. Ang paniniwala at pakikinig ay makakatulong sa isang taong maaaring hindi lubos na nakakaintindi kung bakit nila nararamdaman ang kanilang nararamdaman.
Malayo ang naaabot ng empatiya. Ang ibig sabihin ng empatiya ay maiisip mo kung ano ang pakiramdam na maranasan ang pinagdadaanan ng ibang tao. Hindi natin kailangang maranasan o kahit lubusang maunawaan ang karanasang iyon para maalagaan ang isang tao o maramdaman ang kanilang nararamdaman. Kung ang isang tao ay nawalan ng tahanan, maaaring hindi natin maintindihan ang eksaktong karanasang iyon. Gayunpaman, maaari nating makilala ang mga damdaming kasama nito, tulad ng pagkawala, kalungkutan, galit, pagkabigo, takot. Ito ay pawang mga emosyong naramdaman na natin sa ating buhay. Ang empatiya ay nagbubukas ng koneksyon sa iba at nagbibigay-daan para sa pangangalaga at paggaling.
Paghahanap ng tulong
Kung nakaranas ka ng isang kakila-kilabot na pangyayari at napansin mong tila hindi ka pa rin makagalaw mula rito -- malakas pa rin ang emosyon ng pangyayari na para bang binabalikan mo ang pangyayari, madalas mong inuulit ang pangyayari sa iyong imahinasyon, o nagresulta ito sa pagkagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay (pagkain, pagtulog, pagpasok sa trabaho, pakikisalamuha sa mga kaibigan at pamilya) -- doon maaaring kailanganin ang paghingi ng tulong mula sa isang propesyonal. Matutulungan ka ng isang therapist na mas maunawaan ang iyong nararamdaman, kilalanin ito, at simulang gumaling mula rito. Narito ang ilang mga mapagkukunan na makakatulong:
- 988: Linya para sa krisis na pinopondohan ng pederal at buong estado na available 24/7/365; tumawag, mag-text, o makipag-chat online sa isang propesyonal.
- Trans LifelineIsang non-profit na peer support line para sa mga taong kinikilala bilang trans o gender expansive. Tumawag sa 877-565-8860 mula saanman sa US.
- Linya ng Mainit na CaliforniaIsang linya ng suporta para sa mga naghahanap ng makakausap kapag nakakaranas ng mga hamon sa buhay. Tumawag sa 855-600-WARM(9276) na available sa mga partikular na oras para sa mga residente ng California.
Kung nakakaranas ka ng medikal o saykayatrikong emerhensiya, mangyaring tumawag agad sa 911.
Naghahanap ka pa?
Narito ang ilang mga pamagat mula sa aming koleksyon upang mas maunawaan ang trauma at ang mga epekto nito.
Isang Aklat Pambata Tungkol sa Trauma
Serye ng Blog ng TIROC
Ang TIROC ay nangangahulugang "trauma-informed and resilience-oriented care" at ang blog na ito ay bahagi ng isang serye sumasalamin sa mga pagsisikap ng mga kawani ng aklatan na yakapin at ilapat ang mga prinsipyong may kinalaman sa trauma at kultura ng pangangalaga sa aming mga pakikipag-ugnayan sa aming mga customer, kawani, at sa aming mga sarili. Ang mga blog na ito ay hindi kapalit para sa pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan, ngunit maaaring gamitin upang gabayan ang mga kaisipan, damdamin, at mga kasanayan sa pagharap sa mga problema. Umaasa kami na ang mga tip at impormasyong aming ibinabahagi ay magbibigay ng halaga sa inyong buhay at mga kagamitang maaari ninyong itago sa inyong bulsa sa mga darating na taon.
Magdagdag ng komento sa: Kamalayan sa Kalusugang Pangkaisipan: Ano ang Trauma?