Mas Mahusay na Paraan para Pangasiwaan ang Stress at Pagkabalisa

Paghawak ng stress sa iba't ibang sitwasyon

Ang kawalan ng kontrol sa isang sitwasyon ay sanhi diin at pag-aalaala. Ang pag-alam na hindi mo makontrol ang isang sitwasyon ay makakatulong sa iyong pangkalahatang Mental na kalusugan.

Subukan ang mga tip na ito:

• Ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang stress ay kilalanin at kontrolin ang iyong reaksyon.
• I-pause ng ilang segundo bago mag-react, pagkatapos ay magpatuloy sa huminga sa pamamagitan ng labis na pakiramdam.
• Isulat ang problema at pag-isipan kung paano ka makakatulong sa halip na kontrolin ang resulta.

Hindi lahat ng sitwasyon ay magiging pareho, ngunit kung mas mabilis kang lumabas sa spiral, mas maganda ang iyong kinalabasan. Ang pakikipag-usap sa iba ay maaaring makatulong na makita ang mga pananaw ng ibang tao. Huwag hayaang i-override ng kanilang pananaw ang iyong instincts. 

Isang Personal na Halimbawa

Sa unang pagkakataon na sinubukan ko ang aking half-marathon, naramdaman ko ang napakaraming bilang ng mga reklamo at pag-ungol sa milya 11. Hindi pa ako nakaranas ng higit sa 10 milya nang sabay-sabay, at sa milya 11, naramdaman ko ito. Nakilala ko ang mga reklamo at tumigil. Pinaalala ko sa sarili ko kung gaano ako kaswerte na nagawa ko ang gusto ko. Ilang milya lang ang kailangan ko para makumpleto ang kalahating marathon. Kasama ko ang isang kaibigan na nakatapos ng half-marathon, at wala siyang sinabi. Sa tingin ko siya ay nasa kanyang zone. Pagkatapos noon, napagtanto kong malapit na akong matapos. Nang matapos ako, napagod ako, ngunit sa halip na makaramdam ako ng tagumpay, naramdaman kong gusto kong gumawa ng higit pa.

Darating ang hadlang na ito sa iba't ibang aspeto ng buhay. Maaaring mahirap maabot ang pag-aaral ng bagong libangan o interes. Ang pagiging naroroon ay nakakatulong nang husto kapag may kahirapan. Ang pagtutuon sa hinaharap ay maaaring maging mahirap upang makumpleto ang gawain. Dati stress ako sa maraming bagay sa buhay. Ang pagkilala ay ang unang hakbang at nakatulong sa aking kalusugang pangkaisipan.
Ang pakiramdam ng kapayapaan ay palaging magiging focus ko para sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang pag-aaral mula sa mga sitwasyong ito ay makakatulong nang higit pa kaysa sa pagsisikap na kontrolin ang kinalabasan.

Ang pagpapahalaga sa mga pagpipilian ng pamilya at mga kaibigan ay mahusay. Tandaan, wala silang karanasan sa iyong buhay sa pamamagitan ng iyong mga mata; walang makakaya. Lahat tayo ay may magkatulad na bahagi ng buhay, tulad ng pagpapalaki ng mga anak, kamatayan, mga hiwalay na miyembro ng pamilya, at marami pang iba. Iba-iba ang paghawak ng bawat isa sa kanilang mga karanasan. Maaari kaming humingi ng payo, ngunit sa pagtatapos ng araw, ito ang iyong buhay.

Walang makakapagpasaya sa iyo ng higit sa iyong sarili. Ang mga tao ay maaaring magdagdag sa iyong kaligayahan, ngunit kung hindi tayo masaya sa ating sarili, lagi tayong maghahanap ng iba na bubuo sa atin masaya o ayusin ang ating mga problema.